Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Muscular]

Лично вы пробывали по пахать по его планам без адаптации? У меня складывается впечатление , что вот эти все дискусии в интернете о его планах которые я читал, идут от людей которые либо не пробывали его планы,а смотрят только какие они на бумаге страшные, либо пробывали только несколько тренировок

Человек от других животных отличается развитым мозгом. И потому ему не надо для того чтобы понять, что какашка-это какашка, съесть её целиком. Достаточно косвенных признаков: форма, цвет, запах...)))
Перевожу: У силовых планов есть конкретные параметры- ОИ и КПШ. Если некто сдыхает, допустим, на 600 КПШ на ОИ 75%, то не надо быть великим прорицателем, чтобы понять, что 1200 кпш на том же ОИ 75% накроет этого чела наглухо 

ок спорить не буду люди разные и всех под одну гребенку равнять думаю не разумно. Тогда скажу лично за себя. Пробывал я и Остапенко и Шейко именно как у них все написано без изменениц и не влетал я в перетренированность и не рвал себе связки. Мое мнение: главное правильная техника, правильно подобранные веса, правильное питание и восстановление, и ДИКОЕ ЖЕЛАНИЕ чего то достигнуть

[Олег К]

Лично вы пробывали по пахать по его планам без адаптации? У меня складывается впечатление , что вот эти все дискусии в интернете о его планах которые я читал, идут от людей которые либо не пробывали его планы,а смотрят только какие они на бумаге страшные, либо пробывали только несколько тренировок

Человек от других животных отличается развитым мозгом. И потому ему не надо для того чтобы понять, что какашка-это какашка, съесть её целиком. Достаточно косвенных признаков: форма, цвет, запах...)))
Перевожу: У силовых планов есть конкретные параметры- ОИ и КПШ. Если некто сдыхает, допустим, на 600 КПШ на ОИ 75%, то не надо быть великим прорицателем, чтобы понять, что 1200 кпш на том же ОИ 75% накроет этого чела наглухо 

ок спорить не буду люди разные и всех под одну гребенку равнять думаю не разумно. Тогда скажу лично за себя. Пробывал я и Остапенко и Шейко именно как у них все написано без изменениц и не влетал я в перетренированность и не рвал себе связки. Мое мнение: главное правильная техника, правильно подобранные веса, правильное питание и восстановление, и ДИКОЕ ЖЕЛАНИЕ чего то достигнуть

Когда просто на диком запасе здоровья проходишь прогу Шейко, конечно эти перегрузки будут не заметны. Ведь их по сути нет, есть нереализованный запас.
К примеру, бугай весом 100 кг прошёл Шейко для разрядников и присел 150, пожал 120, вытянул 180. Это что результат?
В нём запаса сидит нереализованного на 200-160-240 ))) Конечно, он не упахался)))
Ну, и само собой второй вопрос- а нафига? Можно взять любой простенький, но адекватный план и вдвое (а то и в трое) меньшими усилиями получить тот же результат.
На уровне разрядников так и вообще всё просто-
тупо берешь пиковый Верхошанского, добавляешь ему в хвост 2-3 недели с 5х5 70-75% в качестве тяжёлых тренировок и снимаешь за 2 месяца +10-15 кг в приседе, становой; +5-10 кг в жиме.
тяжёлый присед/лёгкий жим
Средняя тяга/наклонный жим в подсобе
тяжёлый жим/лёгкий присед/наклоны легко.
+ немного покачаться в удовольствие
Вот и вся магия)))
Да, это не теория. Это практика 

[Рыжий Орм]

Лично вы пробывали по пахать по его планам без адаптации? У меня складывается впечатление , что вот эти все дискусии в интернете о его планах которые я читал, идут от людей которые либо не пробывали его планы,а смотрят только какие они на бумаге страшные, либо пробывали только несколько тренировок

Канэчно, через два месяца колени и локти сказали "нет". Но у мнея рабочие присед-тяга 160-170, жим 140(тоже рабочий). А щас по очень адаптировонному Муравьёву, то же самое, но без боли! Т.е. запас еще есть, есть!)))))

[Виталий Деньгин]

На мой дилетантский взгляд, КПШ пережиток прошлого. Я лично считаю только проценты. В нашем зале КПШ не считаю уже давно. 

[Рыжий Орм]

Блин, да это тоже инструмент. Только мы им пользоваться не умеем( проценты да тоннаж...

[Dropman]

Когда просто на диком запасе здоровья проходишь прогу Шейко, конечно эти перегрузки будут не заметны. Ведь их по сути нет, есть нереализованный запас.

Скажем больше... так и надо делать в принципе.
Сначала функционально подготовиться, а уж потом "во все тяжкие".

[Олег К]

Скажем больше... так и надо делать в принципе.
Сначала функционально подготовиться, а уж потом "во все тяжкие".

Дядь Саш, как понимаешь, цена ошибки у тяжелокатлетов/паверлифтеров и у вас, спринтеров, разная.
Вы максимум мышцу какую-нибудь надорвёте, а силовики попутно в позвоночнике какую-нибудь грэжу словят. А это всё...пистец... крест в карьере(((( Мля...(((((

[Олег К]

На мой дилетантский взгляд, КПШ пережиток прошлого. Я лично считаю только проценты. В нашем зале КПШ не считаю уже давно.

Виталий, а вам и не надо ничего считать.Более, чем уверен, вы занимаетесь по давно уже обкатанным и утверждённым шаблонам.
Там всё посчитано до вас одну тысячу сто песят два раза 

[Muscular]

Лично вы пробывали по пахать по его планам без адаптации? У меня складывается впечатление , что вот эти все дискусии в интернете о его планах которые я читал, идут от людей которые либо не пробывали его планы,а смотрят только какие они на бумаге страшные, либо пробывали только несколько тренировок

Человек от других животных отличается развитым мозгом. И потому ему не надо для того чтобы понять, что какашка-это какашка, съесть её целиком. Достаточно косвенных признаков: форма, цвет, запах...)))
Перевожу: У силовых планов есть конкретные параметры- ОИ и КПШ. Если некто сдыхает, допустим, на 600 КПШ на ОИ 75%, то не надо быть великим прорицателем, чтобы понять, что 1200 кпш на том же ОИ 75% накроет этого чела наглухо 

ок спорить не буду люди разные и всех под одну гребенку равнять думаю не разумно. Тогда скажу лично за себя. Пробывал я и Остапенко и Шейко именно как у них все написано без изменениц и не влетал я в перетренированность и не рвал себе связки. Мое мнение: главное правильная техника, правильно подобранные веса, правильное питание и восстановление, и ДИКОЕ ЖЕЛАНИЕ чего то достигнуть

Когда просто на диком запасе здоровья проходишь прогу Шейко, конечно эти перегрузки будут не заметны. Ведь их по сути нет, есть нереализованный запас.
К примеру, бугай весом 100 кг прошёл Шейко для разрядников и присел 150, пожал 120, вытянул 180. Это что результат?
В нём запаса сидит нереализованного на 200-160-240 ))) Конечно, он не упахался)))
Ну, и само собой второй вопрос- а нафига? Можно взять любой простенький, но адекватный план и вдвое (а то и в трое) меньшими усилиями получить тот же результат.
На уровне разрядников так и вообще всё просто-
тупо берешь пиковый Верхошанского, добавляешь ему в хвост 2-3 недели с 5х5 70-75% в качестве тяжёлых тренировок и снимаешь за 2 месяца +10-15 кг в приседе, становой; +5-10 кг в жиме.
тяжёлый присед/лёгкий жим
Средняя тяга/наклонный жим в подсобе
тяжёлый жим/лёгкий присед/наклоны легко.
+ немного покачаться в удовольствие
Вот и вся магия)))
Да, это не теория. Это практика 

Да здесь спорить не буду. Что от веса и потенциала я думаю зависит. После 2.5 года перерыва я начал с таких вводных: Рост 193 вес 110 Жим лежа 130 Присед 150 Тяга 170-180. Мои лучшие силовые до перерыва Жим 160 Присед 180 Тяга 240 без всяких химикатов из добавок креатин, но тогда я весил 103кг, сейчас жирок поднабрал. Думаю мышечная память сделает свое и я дойду до старых силовых быстро. Так что конечно здесь согласен что по Шейко я не упахаюсь. Просто сами поймите много же есть просто теоретиков а не практиков, они видят на бумаге программу и начинают обсуждать какая она сложная. Сейчас я понял, что на этом форуме все таки больше практиков

[Леонид Остапенко]

КПШ - заимствование теории и практики тяжелой атлетики, и Борис Иванович, будучи штангистом и выпускником спортивного ВУЗа по специальности "тяжелая атлетика", просто разработал свою методику, основываясь на теоретических и практических проверенных принципах с использованием КПШ.
Я, несмотря на то, что выпускался тоже по специальности "тяжелая атлетика", сторонник "процентовки", и пользуюсь для своих учеников только этой методикой.
Оба подхода рабочие, оба достойные, но сказать, какой из них лучше, может только конкретный атлет, попробовав то и другое. Все, как выразился наш Muscular, голые "теоретики" просто нервно курят в стороне от тех, кто  владеет и теорией, и практикой. Я отношу себя ко второй категории. Надеюсь, и те, кто здесь в большинстве, тоже такие.
Леонид Остапенко

[Muscular]

КПШ - заимствование теории и практики тяжелой атлетики, и Борис Иванович, будучи штангистом и выпускником спортивного ВУЗа по специальности "тяжелая атлетика", просто разработал свою методику, основываясь на теоретических и практических проверенных принципах с использованием КПШ.
Я, несмотря на то, что выпускался тоже по специальности "тяжелая атлетика", сторонник "процентовки", и пользуюсь для своих учеников только этой методикой.
Оба подхода рабочие, оба достойные, но сказать, какой из них лучше, может только конкретный атлет, попробовав то и другое. Все, как выразился наш Muscular, голые "теоретики" просто нервно курят в стороне от тех, кто  владеет и теорией, и практикой. Я отношу себя ко второй категории. Надеюсь, и те, кто здесь в большинстве, тоже такие.
Леонид Остапенко

Ну вот вы скажите глядя на проги Шейко в них же есть какая то логика?

[Леонид Остапенко]

Логика имеется - она состоит в выполнении огромных объемов работы и на этой основе подготовки к более острым, а следовательно более интенсивным и менее длительным занятиям по мере подхода к соревнованиям. А КПШ - только инструмент для того, чтобы планировать объемы, а затем и интенсивность.
Леонид Остапенко

[Олег К]

КПШ - заимствование теории и практики тяжелой атлетики, и Борис Иванович, будучи штангистом и выпускником спортивного ВУЗа по специальности "тяжелая атлетика", просто разработал свою методику, основываясь на теоретических и практических проверенных принципах с использованием КПШ.
Я, несмотря на то, что выпускался тоже по специальности "тяжелая атлетика", сторонник "процентовки", и пользуюсь для своих учеников только этой методикой.
Оба подхода рабочие, оба достойные, но сказать, какой из них лучше, может только конкретный атлет, попробовав то и другое. Все, как выразился наш Muscular, голые "теоретики" просто нервно курят в стороне от тех, кто  владеет и теорией, и практикой. Я отношу себя ко второй категории. Надеюсь, и те, кто здесь в большинстве, тоже такие.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, пожалуйста разъясните, чем ваши подходы различаются. У БИ ведь тоже вполне конкретные процентовки. Правда в них нет интенсивной фазы.

[Сергей Разумовский]

Всё никак не мог понять, почему БИ, ведь БИ - это боевые искусства. А потом догадался, что речь идёт о Борисе Иваныче.

[Vlad91]

Некоторый промежуток времени тренировал жим лежа по программам Шейко.
С лета отошел от них в чистом виде. Использую примерно похожую схему сейчас.
От Шейко туда взял двойные жимы и пирамиды, работа так же идет по процентам, но повторный режим для процентовок немного другой.

В целом Шейко программы закладывают хорошую базу для дальнейшего прогресса.