Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andy_2]

Так получилось, что приседания со штангой не делаю, а делаю приседание и жимы под 45 град. в тренажере. Опросил всех тренеров в нашем зале, никто про вес сказать ничего не может. Конкретно для себя ставлю на движущуюся платформу при приседах 40 кг (12 повторов), а при жимах 140(20 повторов)
Может, кто подскажет?

[AnDom]

> Так получилось, что приседания со штангой не делаю, а делаю приседание и жимы под 45 град. в тренажере. Опросил всех тренеров в нашем зале, никто про вес сказать ничего не может. Конкретно для себя ставлю на движущуюся платформу при приседах 40 кг (12 повторов), а при жимах 140(20 повторов)
> Может, кто подскажет?

А чего подскажет-то? Какой фактически вес выжимаешь чтоли?

[andy_2]

> А чего подскажет-то? Какой фактически вес выжимаешь чтоли?

Именно так. Какой вес, в переводе на обычный присед со штангой.

[Mif]

> > А чего подскажет-то? Какой фактически вес выжимаешь чтоли?
>
> Именно так. Какой вес, в переводе на обычный присед со штангой.

Трудно сказать, тут один товарищ жал ногами под 140 кг, а на приседе со штангой чуть ли не при 60 кг штормило.

А что тебе мешает взять и поприседать со штангой?

[andy_2]

> Трудно сказать, тут один товарищ жал ногами под 140 кг, а на приседе со штангой чуть ли не при 60 кг штормило.
>
> А что тебе мешает взять и поприседать со штангой?

С 60 Кг штормление не наблюдалось пол года тому назад, когда дома занимался.
А приседать с большими весами боюсь из-за спины, да и в зале плохо со сраховкой (рамы нету).
Так всетаки кой же я вес выжимаю?

[kovt]

> Так получилось, что приседания со штангой не делаю, а делаю приседание и жимы под 45 град. в тренажере. Опросил всех тренеров в нашем зале, никто про вес сказать ничего не может. Конкретно для себя ставлю на движущуюся платформу при приседах 40 кг (12 повторов), а при жимах 140(20 повторов)
> Может, кто подскажет?
>
Если примерно, то умножай вес на cos угла наклона тренажера относительно верикали, или синус отн. горизонтали.

[andy_2]

> Если примерно, то умножай вес на cos угла наклона тренажера относительно верикали, или синус отн. горизонтали.

Для этого надо знать вес платформы (кроме блинов), а я его не знаю, только лишь  догадки. А вес то при  приседе платформы приличный, думаю 60 - 70 кг, а в жиме килограмм 30-40,  но может, ошибаюсь.

[Toha]

Если умножать на cos угла(видимо 45), даже без учета веса платформы рабочий вес в приседе получается явно завышенным.

Да и не забывайте в приседе мы поднимаем еще и собственный вес, а в жиме ногами нет.

 Исправлено: Toha, 27.05.2005 17:09:40

[AnDom]

> Если умножать на cos угла(видимо 45), даже без учета веса платформы рабочий вес в приседе получается явно завышенным.
>
> Да и не забывайте в приседе мы поднимаем еще и собственный вес, а в жиме ногами нет.
>

Точно! И в жиме не работает куча мышц стабилизаторов.

[kenno2]

приседание это комлексное упражнение ты можешь делать жимы ногами хоть 300кг, если у тебя слабая спина то ты не сможешь присесть и сто кг. четкой взаимосвязи здесь нет.

[IRON BENDER]

>  приседать с большими весами боюсь из-за спины, да и в зале плохо со сраховкой (рамы нету).

Я приседаю дома, один, почти без страховки (только табуретки), без рамы.
150кг на пять раз сделаю.

Так что думай.
А со спиной то что?

[andy_2]

>Если умножать на cos угла(видимо 45), даже без учета веса платформы рабочий вес в приседе получается явно завышенным.

Почему завышенный? ~80 кг присед и ~135 жим (если по моим  расчетам)– это завышенный. А у тебя какие показатели, если не секрет (присед и жим).

>Я приседаю дома, один, почти без страховки (только табуретки), без рамы.
150кг на пять раз сделаю.
Так что думай.

Я бы не рискнул так приседать. Думал не раз, да не знаю, как подступится к нормальному приседу. Хоть зал меняй.

>А со спиной то что?
Может побаливать в области поясницы. (Может техника хромает) Хотя разминку делаю не слабую. Так что с большими весами  боюсь, а с малыми (~60 кг) считаю, толка не будет – чем больше вес, тем больше масса и объем, а мне это ой как нужно. Вот и делаю в тренажере, там выжаться можно нормально и спина фиксируется.


 Исправлено: andy_2, 30.05.2005 15:27:31