Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bizon23]

ЕСТЬ ЕЩЁ ОДИН !!!!!!!!!!!!!!

[Sincopa]

>ДА да хотелось бы посмотреть

[Warlok]

И я ХАЧУУ!!!!

[Инженер]

Да!!!

[STEEL]

ВСЕ ХОТЯТ .

[Black Poper]

Я тоже хочу жать больше.

[AnDom]

А в ответ тишина!

[Леонид Остапенко]

Парни!
Программа выложена на сайте в разделе "Библиотека атлета" (теория и методика). Чуть позднее мы сделаем ссылку с форума прямо на методический материал.
Ваш заказ выполнил - слово за вами.
Леонид Остапенко

[admin]

На сайте IRONMAN опубликована статья "Программа для улучшения жима лежа со штангой" Л.А. Остапенко http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211

[Sincopa]

> Парни!
> Программа выложена на сайте в разделе "Библиотека атлета" (теория и методика). Чуть позднее мы сделаем ссылку с форума прямо на методический материал.
> Ваш заказ выполнил - слово за вами.
> Леонид Остапенко

Обязательно попробую. Только вот я думаю, что при 100% жиме более 150 кг можно потерять во взрывной силе...

[Sincopa]

Хотя черт его знает, надо пробывать...

[Леонид Остапенко]

Парни, вперед, ссылка готова, начинаем эксперимент. Буду давать комментарии по ходу вашей работы. Первый - взрывная работа может осуществляться при любом максимуме, главное, чтоы вес рабочих снарядов был не более 70%, и повторения на преодолевающей фазе выполнялись максимально быстро. Если вы чувствуете, что скорость повторений падает, то слегка уменьшайте вес. Не бойтесь - не в весе дело, а в стимуляции очень высокопороговых единиц, ответственных за "стартовое" усилие.
Желаю успеха.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Парни, что же вы замолчали? Тоже тишина в ответ? Не бойтесь делиться своими впечатлениями - у каждого реакция может быть разной, но результат будет, если будете аккуратно работать.
Желаю успеха.
Леонид Остапенко

[Ars]

> Парни, что же вы замолчали? Тоже тишина в ответ? Не бойтесь делиться своими впечатлениями - у каждого реакция может быть разной, но результат будет, если будете аккуратно работать.
> Желаю успеха.
> Леонид Остапенко

Тишина просто оттого, что, наверное, не каждый сразу принялся за эту программу. Но на вооружение-то ее, я думаю, взяли все. И я в т.ч. (хотя на раз никакое упражнение не делаю).
Спасибо за программу!

[jimv]

Леонид, скажите пожалуйста я подбираю сейчас упражнеия под вашу программу выходит что пон. и
пятница дублируют в воспомогательных упражнениях
или я ошибаюсь? Есть ли смысл когда работаю в жиме по взрывной манере остальные упражнения тоже сделать 75-80% от максимума ?