По становой одной рукой сейчас проводятся чемпионаты, только тянут не сбоку, а стопку блинов с ручкой "Rolling Thunder". У Кубика это упражнение, по-моему, дается вместе с работой всякими неудобными предметами: бочками, бревнами и мешками с песком. T.e. речь идет о стабилизаторах. Да это и ясно, ведь нагрузка несимметрична и боковые мышцы корпуса работают основательно. А сила этих мышц - это твоя сила в любой работе стоя ( сила сочленения низа и верха тела). Хотя упражнение не для апполонов.
Кстати, с книжкой Кубика осторожней. Кубик некоторые вещи пишет, как бы это сказать, слишком завлекушечно. В основном это касается вопроса о крутизне работы на пределе. Мол, если глаза из орбит не повылезли, то ты не крут и большим не станешь. При переводе людьми с шахты (агентами Менцера) это очень усиливается. А на самом деле все не так. Я перечитал недавно книжку (оригинал) и еще кое-какие его статьи. Вот мои сопутствующие мысли. (1) сам он тренируется синглами. Очевидно, он не делает максимальные синглы (личные рекорды) на каждой тренировке, t.e. идет до процентов 90. (2) Единственное место в книге, где он дает рекомендации от себя (а не цитирует кого-то), это опять же в главе про синглы, где он пишет, как к ним перейти от 5x5. Так вот он советует делать 5x5 с весом на 10 фунтов меньше рекордного на 5. И дальше - синглы советует делать с 90% PM.(3) В главе, где он ругает циклы (и там, где он пишет про продвинутую работу в раме, в самом конце), он пишет о работе со стабильным весом, с которым ты уверенно работаешь (t.e. не с максимальным, это получится макс минус 5 kg). Такое есть, кстати, и у МакРоберта, про тренировку опытных атлетов. (4) Уже писал, что его любимый пример (и эталон) Джон Дэвис тренировался в 8 подходах по 2 раза с комфортным весом. (5)Читал его статью "Finishers" в MILO, про фермерскую прогулку и мешки с песком. Там он пишет четко, что не более одного упражнения в тренировку до отказа. Но считает это нужным по 3 причинам. Из этих причин две - это крутизна психическая и удовольствие от выполненной работы. И, как он считает, еще это нужно для запуска неких мифических процессов роста по принципу "вырасти или умри". Тут я готов спорить до бесконечности... По любому, аргументов он не приводит, только заява. Но так или иначе, прогулка фермера до усрачки - это не выполнение каждого упражнения до отказа, что ему приписывают.
Мое резюме: книжка очень хорошая, но осторожней с переводами. Тяжелая работа - это не только работа до отказа.
Автор
Тема: Кубик "Тренинг динозавров" (Прочитано 2413 раз)
