Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Всем привет!

   Лет 5 назад я начал заниматься бодибилдингом. Прозанимался довольно продолжительный (для меня) период времени = чуть больше 1,5 года. Но потом бросил из за серьезных изменений жизненных обстоятельств. Занимался по Вейдеру, но не сказал бы, что достиг высоких результатов, несмотря на полную отдачу. С 75 кг. добрался до 85 кг. за весь период. (Правда руки были 40 см. но отставала грудь :))

На данный момент решил возобновить тренировки не смотря на семью, детей, работу и т.д. Посмотрел различные программы, и очень понравилась программа МакРоберта. Понравилась тем, что на каждую тренировку требуется не 1,5 часа, а минут 40, что для меня является одним из главных факторов. + я очень долго (около 3-4 дней) , как я теперь понимаю, восстанавливаюсь.

   Отсюда ряд вопросов:

1.   Кто ни будь, занимался по данной программе, есть ли результаты? Смущает то, что предлагаемая нагрузка не кажется достаточной :)
2.   Сейчас я имею некоторые проблемы с весом и внешним видом

Антропараметрические данные:

Возраст 26
Рост 177
Вес 83
Шея 38
Грудь 106
Бицепс 36,5
Талия 93
Таз 103
Бедро 60,5

Как видно, нижняя часть чуть превосходит верхнюю, а хочется приблизиться к идеальным пропорциям. Смущает лишний вес, как мне кажется, около 5-8 кг и небольшая рыхлость тела.

3.   Как можно совместить программы Мак Роберта с таким положением вещей, если это вообще возможно. Ноги у меня довольно крепкие боюсь, что становая и приседания еще больше разовьют низ, а верх будет отставать, что не есть гуд.
4.   Опять же, можно ли уменьшить жировую прослойку, но при этом набрать массу мускул одновременно?
5.   Может кто ни будь напишет мне программку по МакРоберту на 2 раза в неделю учитывая мои параметры. Из снарядов обладаю только турником, брусьями, штангой и гантелями. Заниматься буду дома, т.к. не люблю залы (вечно кто ни будь пристает :) да и времени нет ) + Очень быстро набираю руки и ноги, но очень тяжело дается грудь.
Заранее выражаю огромное спасибо за советы и консультации.

С уважением….

[imperdimon]

 Заниматься буду дома, т.к. не люблю залы (вечно кто ни будь пристает :) да и времени нет ) +
-**************
А я наоборот люблю заниматься и базарить между подходами и одному мне в зале не интересно!

[Xpom]

>  Заниматься буду дома, т.к. не люблю залы (вечно кто ни будь пристает :) да и времени нет ) +
> -**************
> А я наоборот люблю заниматься и базарить между подходами и одному мне в зале не интересно!

Зал это гут !
Хочеш похудеть
сократи потребление углеводов

МакРоберт рулит и Менцер рулит но больше всех рулиш ты
Тоесть каждый сам для себя
Только ненадо становицо ярым натуралом
Читай не ленись, эксперементируй, следи и делай выводы

Удачи !

 Исправлено: Xpom, 27.07.2005 00:47:35

[imperdimon]

> Только ненадо становицо ярым натуралом
************************
Ну сказал,как отрезал! Это ему настовление, совет или так!?

[Xpom]

>
> > Только ненадо становицо ярым натуралом
> ************************
> Ну сказал,как отрезал! Это ему настовление, совет или так!?

Просьба
Если на одного вечно орушего будет меньше это уже приятно

 Исправлено: Xpom, 27.07.2005 01:17:27

[Bodycraft]

> Всем привет!
>
>    Лет 5 назад я начал заниматься бодибилдингом. Прозанимался довольно продолжительный (для меня) период времени = чуть больше 1,5 года. Но потом бросил из за серьезных изменений жизненных обстоятельств. Занимался по Вейдеру, но не сказал бы, что достиг высоких результатов, несмотря на полную отдачу. С 75 кг. добрался до 85 кг. за весь период. (Правда руки были 40 см. но отставала грудь :))
>
> На данный момент решил возобновить тренировки не смотря на семью, детей, работу и т.д. Посмотрел различные программы, и очень понравилась программа МакРоберта. Понравилась тем, что на каждую тренировку требуется не 1,5 часа, а минут 40, что для меня является одним из главных факторов. + я очень долго (около 3-4 дней) , как я теперь понимаю, восстанавливаюсь.
>
>    Отсюда ряд вопросов:
>
> 1.   Кто ни будь, занимался по данной программе, есть ли результаты? Смущает то, что предлагаемая нагрузка не кажется достаточной :)
> 2.   Сейчас я имею некоторые проблемы с весом и внешним видом
>
> Антропараметрические данные:
>
> Возраст 26
> Рост 177
> Вес 83
> Шея 38
> Грудь 106
> Бицепс 36,5
> Талия 93
> Таз 103
> Бедро 60,5
>
> Как видно, нижняя часть чуть превосходит верхнюю, а хочется приблизиться к идеальным пропорциям. Смущает лишний вес, как мне кажется, около 5-8 кг и небольшая рыхлость тела.
>
> 3.   Как можно совместить программы Мак Роберта с таким положением вещей, если это вообще возможно. Ноги у меня довольно крепкие боюсь, что становая и приседания еще больше разовьют низ, а верх будет отставать, что не есть гуд.
> 4.   Опять же, можно ли уменьшить жировую прослойку, но при этом набрать массу мускул одновременно?
> 5.   Может кто ни будь напишет мне программку по МакРоберту на 2 раза в неделю учитывая мои параметры. Из снарядов обладаю только турником, брусьями, штангой и гантелями. Заниматься буду дома, т.к. не люблю залы (вечно кто ни будь пристает :) да и времени нет ) + Очень быстро набираю руки и ноги, но очень тяжело дается грудь.
> Заранее выражаю огромное спасибо за советы и консультации.
>
> С уважением….
_______________________
Не вздумай выбрасывать приседания и становую, разумеется ноги быстрее всего растут, и тебе кажется что вверх не догонит низ, еще как догонит! Вслед за ногами потянутся руки грудь и т.д.  

[asc]

> >  Заниматься буду дома, т.к. не люблю залы (вечно кто ни будь пристает :) да и времени нет ) +
> > -**************
> > А я наоборот люблю заниматься и базарить между подходами и одному мне в зале не интересно!
>
> Зал это гут !
> Хочеш похудеть
> сократи потребление углеводов
>
> МакРоберт рулит и Менцер рулит но больше всех рулиш ты
> Тоесть каждый сам для себя
> Только ненадо становицо ярым натуралом
> Читай не ленись, эксперементируй, следи и делай выводы
>
> Удачи !
>


Согласен, в зале круче, дома стока оборудования нет, зеркал стока нет, да и партнёра по тренкам найти сложно. :) А вот базарить между подходами - не есть хорошо.

[SmallElephant]

> 1.   Кто ни будь, занимался по данной программе, есть ли результаты? Смущает то, что предлагаемая нагрузка не кажется достаточной :)

нагрузка зависет не только от КПШ, но и от интенсивности (вес используемого отягощения).
В определенные периоды и одного упражнения 3х3 на всю тренировку хватит, еще и много покажется :-)


> 3.   Как можно совместить программы Мак Роберта с таким положением вещей, если это вообще возможно. Ноги у меня довольно крепкие боюсь, что становая и приседания еще больше разовьют низ, а верх будет отставать, что не есть гуд.


дык на верх тоже упражнения бывают


> 4.   Опять же, можно ли уменьшить жировую прослойку, но при этом набрать массу мускул одновременно?


больше двигаццо и меньше жрать


> 5.   Может кто ни будь напишет мне программку по МакРоберту на 2 раза в неделю учитывая мои параметры.

А там уже всё написано. у упомянутого автора. Зачем изобретать что-то, когда оно уже есть.
Бери любую программу кторая нравится и работай. Даже если она на 3 раза в неделю расчитана, занимайся 2, соблюдая очередность.

[imperdimon]

 А вот базарить между подходами - не есть хорошо.
*************************
Ну дык каму как..........