Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zoll]

Господа, что вы думаете по поводу кукурузных хлопьях? Знаю что они очень богаты белками, углеводами, причем углеводами с высокогликойдным индексом, витаминами и прочей полезностью! Причем если употреблять их с молоком кол-во белка и углеводов на порцию увеличивается, для сравнения в 100гр. содержится (если меня не подводит память( читал на упаковке)) около 40 гр углеводов 5,6гр белка и энное кол-во витаминов. В порции 30гр хлопьев со 125мл молока около 50гр углеводов и 6 с лишним гр. белка.
Употребляю примерно по 150-200гр. хлопьев с молоком в день, в течение 1,5 недели(утром на завтрак и вечером после тренировки). Меня интересует можно ли это использовать как более менее полноценную замену протеинам, и стоит ли мне беспокоиться за такой избыток углеводов!!?

[Taurus]

Я бы не сказала что это белковый продукт, скорее углеводный. В замену протеина не подходит. 30 гр никакой роли не сыграют, если они съедены утром, это примерно 165 ккал(вместе с молоком). Беспокоиться не стоит. Я, например, обожаю и мюсли, и хлопья, они дают и энергию, и силы. Естетсвенно, завтрак только ими не ограничивается.

[zoll]

Я бы не сказала что это белковый продукт, скорее углеводный. В замену протеина не подходит. 30 гр никакой роли не сыграют, если они съедены утром, это примерно 165 ккал(вместе с молоком). Беспокоиться не стоит. Я, например, обожаю и мюсли, и хлопья, они дают и энергию, и силы. Естетсвенно, завтрак только ими не ограничивается.

А сколько примерно нужно употреблять гр. белка для нормального роста мышц? Чем можно добавить и сколько в граммах?!

[Taurus]

А сколько примерно нужно употреблять гр. белка для нормального роста мышц? Чем можно добавить и сколько в граммах?!

2гр на кг массы тела. Например, в яйце содержится 5-7 гр белка/100гр. В твороге-13-18 гр.

[zoll]

А сколько примерно нужно употреблять гр. белка для нормального роста мышц? Чем можно добавить и сколько в граммах?!

2гр на кг массы тела. Например, в яйце содержится 5-7 гр белка/100гр. В твороге-13-18 гр.

Большое спасибо Taurus!!!

[serg5777]

Я бы не сказала что это белковый продукт, скорее углеводный. В замену протеина не подходит. 30 гр никакой роли не сыграют, если они съедены утром, это примерно 165 ккал(вместе с молоком). Беспокоиться не стоит. Я, например, обожаю и мюсли, и хлопья, они дают и энергию, и силы. Естетсвенно, завтрак только ими не ограничивается.

Чтобы расти 3-4 гр. на кг массы тела.Порциями от 20-30 гр. за раз
А сколько примерно нужно употреблять гр. белка для нормального роста мышц? Чем можно добавить и сколько в граммах?!

[lok1]

Я бы не сказала что это белковый продукт, скорее углеводный. В замену протеина не подходит. 30 гр никакой роли не сыграют, если они съедены утром, это примерно 165 ккал(вместе с молоком). Беспокоиться не стоит. Я, например, обожаю и мюсли, и хлопья, они дают и энергию, и силы. Естетсвенно, завтрак только ими не ограничивается.

Чтобы расти 3-4 гр. на кг массы тела.Порциями от 20-30 гр. за раз
А сколько примерно нужно употреблять гр. белка для нормального роста мышц? Чем можно добавить и сколько в граммах?!

3-4г на кг - это много, белок не будет усваиваться полностью ... а излишек тоже не хорошо.

2г на кг- самое то

[Taurus]

3-4г на кг - это много, белок не будет усваиваться полностью ... а излишек тоже не хорошо.

2г на кг- самое то

Точно, излишек белка печень посадит.

[Stomatolog]

А сколько примерно нужно употреблять гр. белка для нормального роста мышц? Чем можно добавить и сколько в граммах?!

2гр на кг массы тела. Например, в яйце содержится 5-7 гр белка/100гр. В твороге-13-18 гр.

Так не в 100гр 5-7 гр белка ,а в одном яйце,это я точно знаю

[Klipsh]

Так не в 100гр 5-7 гр белка ,а в одном яйце,это я точно знаю

Всё верно. Ошиблась чуть-чуть Таурус, белка в ста граммах яйца в два раза больше. Одно яйцо как раз выходит грамм под 50.

[Paratruper]

Так не в 100гр 5-7 гр белка ,а в одном яйце,это я точно знаю

Всё верно. Ошиблась чуть-чуть Таурус, белка в ста граммах яйца в два раза больше. Одно яйцо как раз выходит грамм под 50.

хм....а о каких яйцах речь? :))

[Klipsh]

хм....а о каких яйцах речь? :))

Теоретически - о куриных. Хотя я уже начинаю сомневаться)

[Taurus]

Теоретически - о куриных. Хотя я уже начинаю сомневаться)

Да я уже тоже начинаю сомневаться. 5-7 гр-в одном яйце(курином), в остальных яйцах(как в субпродуктах)никакой ценности не вижу:)

[Лезвиями Сердце...]

3-4г на кг - это много, белок не будет усваиваться полностью ... а излишек тоже не хорошо.

2г на кг- самое то

2,5-3 гр на кг
4 гр на кг я употреблял на курсе метана год назад, больше так объедаться не собираюсь

[Adar]

как вариант покупаем 1 страусиное яйцо и съедаем его. обожрёшься %)