для этого надо было больше тренироваться в натуралку сначала...
А разве пол года тренировки в натур не достаточно?
Скжи, сколько ты набрал и прибавил за это время, какие у тебя были показатели в самом начале (рост, вес, веса) и в конце "натуральных" тренеровок
Исправлено: Герман , 24.09.2007 18:41:54
Я начал тренироваться 3-его сентября 2006, вес 55кг рост 183, первые веса были такие, жим лёжа 50кг приседания со штангой тоже 50-60, становая 75-80 примерно, занимался тренажорном зале где тренируют штангистов, но я не штангистом, просто тренировался для себя тренир паходу меня как штангиста тренировал всмысле того что говарил делать на упрожнение по 7-8 подходов по 4-6 раз, говарил больше и не надо, первый курс я ел метан индийский месяц по 2 в день, второй сустанон раз в 10 дней и станозолол 2 в день. в норм качалку я перешол только в июне ну вот за 3 месяца я впринципе и набрал всё что есть )) мне девушка инструктор подсказывает что и как делать а с последним курсом мне подсказали на другом форуме. в конце курса я весил 92кг жим делал 115 на 4 раза, приседания 150 тоже на 4 раза, становая не очень люблю делать) 130 на 6 раз.
сейчас после курса пошла 5-ая неделя, жим 105 на 3-4 раза, приседания 145 обажаю приседания) тяга 110. все упрожнения делаю по 4 подхода.
тренируюсь понед-грудь,руки вторник-широч.спины,плечи четверг-грудь,руки пятница ноги.
Автор
Тема: курс (Прочитано 3199 раз)
