Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[круто]

Кто нибудь знает что такое L-разведения?

[pepper]

> Кто нибудь знает что такое L-разведения?

Прижимаешь руки от плеч до локтей к бокам, и сгибаешь руки в локтях на 90 градусов. Берешь в руки легкие гантельки. Наклоняешь корпус вперед градусов на 70, или вообще можешь лечь животом на скамью и поднимаешь руки в стороны, держа при это локти прижатыми. То есть упражнени похоже на махи гантелями в наклоне, но только локти прижаты к бокам. Делать это упражнение надо медленно, повторений на 15. Можно так же делать на нижнем блоке (так делаю я).