Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Flex04]

Собсно сабж! Ведь уже почти конец мая, Вы обещали как раз в конце и выложить... Весь форум ждет!

Спасибо, Flex04

[sfairait]

Собсно сабж! Ведь уже почти конец мая, Вы обещали как раз в конце и выложить... Весь форум ждет!

Спасибо, Flex04

Ждёт не то слово ...

[SmallElephant]

Собсно сабж! Ведь уже почти конец мая, Вы обещали как раз в конце и выложить... Весь форум ждет!

Спасибо, Flex04

Щас то уже поздно, только к следующему сезону теперь

[Flex04]

Собсно сабж! Ведь уже почти конец мая, Вы обещали как раз в конце и выложить... Весь форум ждет!

Спасибо, Flex04

Щас то уже поздно, только к следующему сезону теперь

Я не гонюсь целью подготовить себя к пляжу :) я для себя

[Karl]

Собсно сабж! Ведь уже почти конец мая, Вы обещали как раз в конце и выложить... Весь форум ждет!

Спасибо, Flex04

Щас то уже поздно, только к следующему сезону теперь

Поздно к пляжу, но вот подготовиться к следующему массонабрному циклу в самый раз.

[ST©RМ]

Собсно сабж! Ведь уже почти конец мая, Вы обещали как раз в конце и выложить... Весь форум ждет!

Спасибо, Flex04

Ждёт не то слово ...

А я вчера закончил свою сушку. Бе-бе! Щас снова расти начал)
Если серьезно, то сушиться никогда не поздно:)
Хотя с другой стороны, начнешь сейчас закончишь только к осени((((у меня сушка занимает 10-12 недель).

[Baragoves]

Хотя с другой стороны, начнешь сейчас закончишь только к осени((((у меня сушка занимает 10-12 недель).

 да сушка вещь относительная, кто то счас начнет и ток к следущему лету закончит а комуто и месяц заглаза :-)

[Arcam]

Хотя с другой стороны, начнешь сейчас закончишь только к осени((((у меня сушка занимает 10-12 недель).

 да сушка вещь относительная, кто то счас начнет и ток к следущему лету закончит а комуто и месяц заглаза :-)

Это точно, кому то достаточно в фудбол во дворе побегать, а комуто два месяца диеты и ежедневных кардитренировок мало.

[strekacheva]

Гуляем вечером обычно на Поклонке. Народ рассекает на роликах. Кто успел привести себя в надлежащий вид - оголяются, типа шорты, ролики и голый торс. Есть приличные экземпляры, по-моему, специально выпендриваться приезжают (ну и молодцы). А вчера просто чудо встретилось!
Огромный накачанный мужик, рост около 190 + стоит на скейте. В маечке, руки - ВО! грудь - ВО! спина-ВО! Бритая голова, загар, темные очки - фантомас. Несется на дикой скорости (там холмы небольшие, хорошо кататься) и не шелохнется, только угол наклона своей фигуры к горизонту меняет. Просто бронзовая статуя, несущаяся в лучах вечернего солнца. Лицо каменное без эмоций. Народ варежку разинул, оборачиваются. Жаль, камеры не было.

[Flex04]

Отзовитесь! Завтро уже 28е :)

 Исправлено: Flex04, 28.05.2006 00:25:55

[Леонид Остапенко]

Парни, все дышат спокойно и ждут. В конце этой недели она появится на сайте. Хочу сказать (с явной досадой и разочарованием) - от подавляющего большинства из вас не поступает никакой обратной информации. Выводы (или возможные варианты):
1) никому, за редким исключением, мои программы практически не нужны, и все повышают главным образом теоретический уровень
2) большинство наших посетителей ленятся даже отчет отправить, не говоря уже о том, чтобы выполнить программу, как домашнее задание: пришел в зал и месяца два потрудился
3) если в этот раз тоже будет аналогичная реакция на материал, то никаких "халявных" программ на сайте больше не будет. Будут только отчеты - результаты экспериментов с теми, кто у меня реально тренируется
4) впредь планирую отвечать на все вопросы в форуме (а еще лучше - по почте) только тем, кто реально будет работать. Это право уже заслужили отдельные из вас, прислав мне отчеты по первой и второй программам. Кто это - они сами знают. Им еще раз - моя благодарность.
С уважением - Леонид Остапенко

[Darkness]

Я вас сочень понимаю Леонид Алексеевич, я готовился к соревнованиям всё это время и только через неделю начну заниматься по вашей программе, отчёт отошлю при первой возможности. Я конечно понимаю что вам наверное уже и не надо, но всё же.
А сушиться мне не надо, подписываться зря не стану, но я уверен что здесь множество людей которые с удовольствием будут заниматься и отошлют отчёт.

Спасибо за терпение, Darkness.

[Flex04]

Парни, все дышат спокойно и ждут. В конце этой недели она появится на сайте. Хочу сказать (с явной досадой и разочарованием) - от подавляющего большинства из вас не поступает никакой обратной информации. Выводы (или возможные варианты):
1) никому, за редким исключением, мои программы практически не нужны, и все повышают главным образом теоретический уровень
2) большинство наших посетителей ленятся даже отчет отправить, не говоря уже о том, чтобы выполнить программу, как домашнее задание: пришел в зал и месяца два потрудился
3) если в этот раз тоже будет аналогичная реакция на материал, то никаких "халявных" программ на сайте больше не будет. Будут только отчеты - результаты экспериментов с теми, кто у меня реально тренируется
4) впредь планирую отвечать на все вопросы в форуме (а еще лучше - по почте) только тем, кто реально будет работать. Это право уже заслужили отдельные из вас, прислав мне отчеты по первой и второй программам. Кто это - они сами знают. Им еще раз - моя благодарность.
С уважением - Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, признаю, что я не прислал результаты, в силу двух причин, одна из них банальна и описана Вами во 2-м пункте (стыдно мне, ведь все в ворде напечатал, лежит на винте), вторая это подготовка диплома... Результаты впечатлили, поэтому доверяю Вам целиком и полностью, надеюсь, на Ваше понимание... очень хочу продолжать тренироваться по вашим программам!

Спасибо, Flex04

[Arcam]

Парни, все дышат спокойно и ждут. В конце этой недели она появится на сайте. Хочу сказать (с явной досадой и разочарованием) - от подавляющего большинства из вас не поступает никакой обратной информации. Выводы (или возможные варианты):
1) никому, за редким исключением, мои программы практически не нужны, и все повышают главным образом теоретический уровень
2) большинство наших посетителей ленятся даже отчет отправить, не говоря уже о том, чтобы выполнить программу, как домашнее задание: пришел в зал и месяца два потрудился
3) если в этот раз тоже будет аналогичная реакция на материал, то никаких "халявных" программ на сайте больше не будет. Будут только отчеты - результаты экспериментов с теми, кто у меня реально тренируется
4) впредь планирую отвечать на все вопросы в форуме (а еще лучше - по почте) только тем, кто реально будет работать. Это право уже заслужили отдельные из вас, прислав мне отчеты по первой и второй программам. Кто это - они сами знают. Им еще раз - моя благодарность.
С уважением - Леонид Остапенко

Отлично, я как раз эту неделю отдыхаю а со следующей собирался продолжить тренировки, вот удача.
Только было бы неплохо ещё и диету соблюдать... Одной программы тренировок для сушки мало будет.

[USSR]

Парни, все дышат спокойно и ждут. В конце этой недели она появится на сайте. Хочу сказать (с явной досадой и разочарованием) - от подавляющего большинства из вас не поступает никакой обратной информации. Выводы (или возможные варианты):
1) никому, за редким исключением, мои программы практически не нужны, и все повышают главным образом теоретический уровень
2) большинство наших посетителей ленятся даже отчет отправить, не говоря уже о том, чтобы выполнить программу, как домашнее задание: пришел в зал и месяца два потрудился
3) если в этот раз тоже будет аналогичная реакция на материал, то никаких "халявных" программ на сайте больше не будет. Будут только отчеты - результаты экспериментов с теми, кто у меня реально тренируется
4) впредь планирую отвечать на все вопросы в форуме (а еще лучше - по почте) только тем, кто реально будет работать. Это право уже заслужили отдельные из вас, прислав мне отчеты по первой и второй программам. Кто это - они сами знают. Им еще раз - моя благодарность.
С уважением - Леонид Остапенко

Отлично, я как раз эту неделю отдыхаю а со следующей собирался продолжить тренировки, вот удача.
Только было бы неплохо ещё и диету соблюдать... Одной программы тренировок для сушки мало будет.

Мало того, я думаю, что при соблюдении диеты и аэробных сессий, сама программа не имеет такого уж большого значения. Думаю, что надо пытаться удержаться в своих рабочих весах. Это основное. Если веса сильно упадут, то естественно, мышцы будут уменьшаться. Так что, думаю, что база+некоторое количество изоляции+диета+аэробика=сушка. База, как обычно, тяжело и малоповторно. Изоляция в высокоповторном режиме с уменьшением перерывов между сетами. Аэробика в целевой зоне пульса. Минимум жиров и углеводов. Максимум белка. Жиросжингающие средства(кто во что горазд). На теории все выглядит не сложно. На практике...сами знаете! Так что, мое личное мнение, что конкретно сама программа, не является чем-то мистическим. Здесь все зависит от воли и желания.