Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[вован]

Леонид Алексеевич, как вы относитесь к тренировкам медленных мышечных волокон без АС, Клестов рекамендует делать (циклом) по 20-30 павторов в подходе.

[Леонид Остапенко]

Я отношусь к этому конструктивно. То есть когда прирост массы приостанавливается, я ввожу в режим занятий "памповые" упражнения в указанном диапазоне повторений. Но это делать следует при наличии приличной мышечной массы и не прекращая силовых упражнения в 8-10 повторениях. Иначе массы посыпется вместо роста.
Леонид Остапенко

[вован]

Я отношусь к этому конструктивно. То есть когда прирост массы приостанавливается, я ввожу в режим занятий "памповые" упражнения в указанном диапазоне повторений. Но это делать следует при наличии приличной мышечной массы и не прекращая силовых упражнения в 8-10 повторениях. Иначе массы посыпется вместо роста.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, я имею в виду, что в течении двух недель выполняются упражнения базовые только (!!!) в 20-30 павторах, отказ изза жжения происходит. А следующие 2-3 недели опять в 8-12 павторов ит.д.
Примерно тоже самое описывал Фунтиков. Мне интересно Ваше отношение к этому, естественно для опытных, ...без фармы.

[Леонид Остапенко]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

[вован]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ,Леонид Алексеевич, но всеж интересно Ваше мнение по поводу тренировок ТОЛЬКО в режиме 20-30 павторов в течении 2-х недель (или одной)

[imperdimon]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ,Леонид Алексеевич, но всеж интересно Ваше мнение по поводу тренировок ТОЛЬКО в режиме 20-30 павторов в течении 2-х недель (или одной)

Ухахахахаха блйа, так давно не был на этом форуме, читал темку  КАТАЛСЯПОДСТОЛОМ!,

Зы Всем хая!

[Лезвиями Сердце...]

О_о, какие люди, дарова))))))))))

как оно, как трени, как семейная жизнь?))))

[вован]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ,Леонид Алексеевич, но всеж интересно Ваше мнение по поводу тренировок ТОЛЬКО в режиме 20-30 павторов в течении 2-х недель (или одной)

Ухахахахаха блйа, так давно не был на этом форуме, читал темку  КАТАЛСЯПОДСТОЛОМ!,

Зы Всем хая!

Смотри не абассысь

[gantelya]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ,Леонид Алексеевич, но всеж интересно Ваше мнение по поводу тренировок ТОЛЬКО в режиме 20-30 павторов в течении 2-х недель (или одной)

А по-моему Леонид Алексеевич понятно ответил:
"Но это делать следует ... не прекращая силовых упражнения в 8-10 повторениях. Иначе массы посыпется вместо роста."

Т.е только от памповых масса может посыпаться,по его мнению.

[вован]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ,Леонид Алексеевич, но всеж интересно Ваше мнение по поводу тренировок ТОЛЬКО в режиме 20-30 павторов в течении 2-х недель (или одной)

А по-моему Леонид Алексеевич понятно ответил:
"Но это делать следует ... не прекращая силовых упражнения в 8-10 повторениях. Иначе массы посыпется вместо роста."

Т.е только от памповых масса может посыпаться,по его мнению.

Клестов (и не только)другова мнения, потому мне и интересен более подробный ответ

[imperdimon]

О_о, какие люди, дарова))))))))))

как оно, как трени, как семейная жизнь?))))

Прет :-)

Да как, блин жизнь бъёт ключём. Причём иногда как даст по морде, хз куда бежать. Семья всё норм, живём помалёху.
И ваще у мну жизнь такая разнообразная стала, аж дух захватывает. Что не очень отражается на моих спорт результатах. После тока как МС сделал, серьёзно не занимался, тупо поддерживаю форму.

Про контакт в Аське, где то у нас тут была тема 2 годичной давности про контакты, там есть все старики. Кстати я не помню какой ник у тебя в Аське.

[imperdimon]

Я ввожу этот режим в те же дни, когда назначаю  силовую работу, как пример: 1х12, 1х9, 1х6, 1х30 (памп-подход).
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ,Леонид Алексеевич, но всеж интересно Ваше мнение по поводу тренировок ТОЛЬКО в режиме 20-30 павторов в течении 2-х недель (или одной)

А по-моему Леонид Алексеевич понятно ответил:
"Но это делать следует ... не прекращая силовых упражнения в 8-10 повторениях. Иначе массы посыпется вместо роста."

Т.е только от памповых масса может посыпаться,по его мнению.

Клестов (и не только)другова мнения, потому мне и интересен более подробный ответ

не АБАСЙАЛСЙА :-)

Вован, есть спец разделы и ящик где общаются с Леонидом. Не ипи ему мозг тут через форум, обратись на прямую, мб тебе он тогда ответит "РАЗВЁРНУТО" и тебя это утроит.

[Лезвиями Сердце...]

Про контакт в Аське, где то у нас тут была тема 2 годичной давности про контакты, там есть все старики. Кстати я не помню какой ник у тебя в Аське.

kinoson
у меня аськав профиле, если чего, то тута пишу
444 417 517

а старенькую тему по ключевым словам то найти можно, если помнишь хотяб название темы, а так замучаешься...

а я все в банке работаю, кое- где подрабатываю по убеждениям, как и раньше, расстался со своей бывшей, зато встретил так настоящую любовь, тута в отпуск через недельку к ней на урал еду)))))

жизнь течет. я тож пытаюсь выйти на старые максималки, присед нормально,а вот жим еще 6 кг до 1пм, я тут постоянно болел, да и сейчас за одну неделю умудрился во время подхода 178 кг на гудь уронить, ибо без страховки был, и тут ногу свело(старые траблы)на этой же неделе температура под 39 была, а в конценедели меня машина сбила.зашибись короче у меня с тренировками))
зато сейчас паркуром увлекся))
ну а остальное все течет по старинке...

[imperdimon]

Про контакт в Аське, где то у нас тут была тема 2 годичной давности про контакты, там есть все старики. Кстати я не помню какой ник у тебя в Аське.

kinoson
у меня аськав профиле, если чего, то тута пишу
444 417 517

а старенькую тему по ключевым словам то найти можно, если помнишь хотяб название темы, а так замучаешься...

а я все в банке работаю, кое- где подрабатываю по убеждениям, как и раньше, расстался со своей бывшей, зато встретил так настоящую любовь, тута в отпуск через недельку к ней на урал еду)))))

жизнь течет. я тож пытаюсь выйти на старые максималки, присед нормально,а вот жим еще 6 кг до 1пм, я тут постоянно болел, да и сейчас за одну неделю умудрился во время подхода 178 кг на гудь уронить, ибо без страховки был, и тут ногу свело(старые траблы)на этой же неделе температура под 39 была, а в конценедели меня машина сбила.зашибись короче у меня с тренировками))
зато сейчас паркуром увлекся))
ну а остальное все течет по старинке...

Мде, у мня тоже чёрная полоса щас.
ЗЫ
В аську отписался

[trooper69]

Вот тебе мой ответ,по порядку.1.-это был только вопрос времени,когда начнутся антисемитские высказывания(не видно связи с темой тренировок,что говорит о скудоумии и неумении грамотно вести полемику). 2.-посмотрим на тебя в возрасте 39-ти лет,насколько рельфным останется твой пресс(сомневаюсь,что ты осилишь 4 сета по 15 повторов подъёмы туловища из положения лёжа вниз головой под отрицательным углом в 45 градусов,держа за головой 10 кг?)Напоминаю,что низкий % жира это функция питания,а не тренинга.К тому же за особой эстетикой не гонюсь,не работать мне манекенщиком и не снимать девочек кубиками. 3.-Ты,видать,обиделся,что я поставил под сомнение твои подвиги? 4.-Сегодня загружу ещё фото,где жму стоя "железную палку с блинами",по твоему ироничному выражению.70 кг.Не думаю,что твоя спина близко стоит с моей.

 Исправлено: trooper, 30.04.2008 13:09:55