Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sloechka]

Хотела узнать, кто-нибудь делает перерыв в тренировках на лето? У меня, например, хочешь-не хочешь, а приходиться по крайней мере снизить его интенсивность ( в основном из-за жары - у нас зал без кондишена + бассейн за дверью). В статье Вайдера читала, что, такой, так называемый, циклический тренинг, даже полезен, т.к. за лето ты вряд ли потеряешь сильно в форме, а организм отвыкнет и к осени будет отлично реагировать на тренинг, отдача будет, как у новичка, всё попрет

[irishka]

> Хотела узнать, кто-нибудь делает перерыв в тренировках на лето? У меня, например, хочешь-не хочешь, а приходиться по крайней мере снизить его интенсивность ( в основном из-за жары - у нас зал без кондишена + бассейн за дверью). В статье Вайдера читала, что, такой, так называемый, циклический тренинг, даже полезен, т.к. за лето ты вряд ли потеряешь сильно в форме, а организм отвыкнет и к осени будет отлично реагировать на тренинг, отдача будет, как у новичка, всё попрет

У меня лично, как правило, "окно" недели в 3-4 до летних каникул - потому что сессию сдаю :) приходится пыл поумерить в зале..... После перерыва действительно прет, хотя возможен и вариант - если после перетренированности или просто после той же сессии - устала - тогда ничего никуда не прет и очень долго нужно раскачиваться.....
Про это лето - я его вообще не заметила - по 10 тренировок в неделю проводила 8) думала, точно ласты склею - не склеила, прорыв колоссальный был! и это без фармы........

[Ars]

> Хотела узнать, кто-нибудь делает перерыв в тренировках на лето? У меня, например, хочешь-не хочешь, а приходиться по крайней мере снизить его интенсивность ( в основном из-за жары - у нас зал без кондишена + бассейн за дверью). В статье Вайдера читала, что, такой, так называемый, циклический тренинг, даже полезен, т.к. за лето ты вряд ли потеряешь сильно в форме, а организм отвыкнет и к осени будет отлично реагировать на тренинг, отдача будет, как у новичка, всё попрет

Опять Вейдер попал пальцем в небо, если считает, что перерыв в целое лето не грозит потерей формы: я уже недели через три без тренировок начинаю терять мясо (при любом питании).

[Ars]

> У меня лично, как правило, "окно" недели в 3-4 до летних каникул - потому что сессию сдаю :) приходится пыл поумерить в зале..... После перерыва действительно прет, хотя возможен и вариант - если после перетренированности или просто после той же сессии - устала - тогда ничего никуда не прет и очень долго нужно раскачиваться.....
> Про это лето - я его вообще не заметила - по 10 тренировок в неделю проводила 8) думала, точно ласты склею - не склеила, прорыв колоссальный был! и это без фармы........

Ириш, расскажи, пжлста, подробней о прорыве при 10 тр. в неделю без фармы - интересно!

[SmallElephant]

> Хотела узнать, кто-нибудь делает перерыв в тренировках на лето? У меня, например, хочешь-не хочешь, а приходиться по крайней мере снизить его интенсивность ( в основном из-за жары - у нас зал без кондишена + бассейн за дверью). В статье Вайдера читала, что, такой, так называемый, циклический тренинг, даже полезен, т.к. за лето ты вряд ли потеряешь сильно в форме, а организм отвыкнет и к осени будет отлично реагировать на тренинг, отдача будет, как у новичка, всё попрет


Дык ыть, понятно оно, что попрет. Декондиционирование называется. Многие практикуют стратегическое декондиционирование для большего роста (т.е. сознательный перерыв). Другое дело, что если он продлиться больше 2-3 недель, то на восстановление формы больше время потребуется. А вообще в перерывах нет ничего плохого, в том чидлительных. Связки восстановятся, да травмы залечатся.

[jimv]

Я планирую все на год. Летом перехожу на тренинг где больше изолирующих упр., (тренажоры) остовляю несколько базовых упр.(жим лежа, приседания, жим стоя штанги)С сентября уже перехожу на серьезную работу. Раньше тоже лето месяца 2 пропускал, мышечный обвал был солидный. Почти до января нагонял упушенное.

[irishka]

> > У меня лично, как правило, "окно" недели в 3-4 до летних каникул - потому что сессию сдаю :) приходится пыл поумерить в зале..... После перерыва действительно прет, хотя возможен и вариант - если после перетренированности или просто после той же сессии - устала - тогда ничего никуда не прет и очень долго нужно раскачиваться.....
> > Про это лето - я его вообще не заметила - по 10 тренировок в неделю проводила 8) думала, точно ласты склею - не склеила, прорыв колоссальный был! и это без фармы........
>
> Ириш, расскажи, пжлста, подробней о прорыве при 10 тр. в неделю без фармы - интересно!

Нуу, эт был двойной пятидневный сплит - крупные мышечные группы утром, мелочь вечером.... Каждая группа получалась по 2 раза в неделю - но каждый раз под разной нагрузкой (упражнения, стиль, веса).... Короче, был сплошной эксперимент - выживу или нет. Выжила. Только есть пришлось МНОГО - и спать все свободное время после треинровок (утром, днем, вечером - сидя, стоя, в прыжке, лежа :) - чем больше, тем больше! )

[***MANU***]

а я летом уезжаю на юг и в качестве накачки я практикую подтягивания отжимания не важно будь то брусья или от пола и конечно же плавание последнее мое любимое))

[eugeniy]

Деятель мирового культуристического движения, секретарь федерации бб и фитнеса России, тюменский тренер Евгений Колтун на подобный вопрос ответил так: "А как ребята-культуристы в Калифорнии занимаются?"

[Siberian]

> Деятель мирового культуристического движения, секретарь федерации бб и фитнеса России, тюменский тренер Евгений Колтун на подобный вопрос ответил так: "А как ребята-культуристы в Калифорнии занимаются?"

А у них сплошной перерыв :-))))))))))
А как дождь, то масса так преть, что жуть :-)))))))))))

[sergm8]

ПЕРЕРЫВЫ - естественная, необходимая вещь.
Если не делать их запланированно, организм возьмёт их сам (например, болезнь)
вкалывать круглый год без продыху человеку неестественно,
предки наши круглый год не работали (имеется в виду тяжёлая интенсивная работа)
Охота, собирательство, сельхоз.работы и битвы(драки, войны) - не круглогодичны,
провизией и дровами запасались, врагов побеждали и....  отдыхали, пели песни, передавали сказания и т.д. и т.п.
Следовательно,  НЕОБХОДИМ ОТДЫХ, смена деятельности.