Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Хай! вот проблема возникла. Здал экзамены, пошел в зал, а он оказывается до осени закрыт будет! У нас в городе в месте с этим еще два зала, до одного добираться час, а во втором цена за занятие такая, как в моем за месяц, из-за того что, видети ли, понавезли туда блатных еба..ых тренажеров, от которых пользы как от козла молока. В 50 м от дома есть стадион с турником, шведской стенкой, брусьями. Подскажите, хлопцы, какую программу с этим всем сотавить можно, что б до осени не заржоветь! Я вот сам думаю каждый день (тренеровочный) одно и тоже делать, подходов по 6. Например отжимание от пола, жим на брусьях, подтягивание широким хватом и икры. Может еще чего-нибудь придумать мона? Оттакая вот загагулина

[Toha]

Что Герман на лето в физкультурники заделаться решил :)
Дык подтягивайся да отжимайся, все время разными хватами, чтобы задействовать все мышцы. Верх тела у тебя точно не сдуется, а вот с ногами беда, собственного веса не хватит точно, если только сможешь приседать с партнером на загривке :)
Короче импровизируй, ты же не на стероидах сидел, чтобы за лето сдуться полностью )

[Герман]

> Что Герман на лето в физкультурники заделаться решил :)
> Да скорее за меня решили :)

[Pallich]

Та же херь, на Август мой любимый зал закроется, но я не расстраиваюсь, хоть в Одессе нмало залов которые мне по душе, никуда ходить не стану. В начале Августа позанимаюсь на турничках - ИМХО для разнообразия - то шо надо. Потом с невестой отдохну 2 недельки у моря и еще недельку на турничках. Зато потом када в зал вернусь - все пойдет как заново родился. Кароче ИМХО во всем харашо разнообразие!

[Герман]

> Та же херь, на Август мой любимый зал закроется, но я не расстраиваюсь, хоть в Одессе нмало залов которые мне по душе, никуда ходить не стану. В начале Августа позанимаюсь на турничках - ИМХО для разнообразия - то шо надо. Потом с невестой отдохну 2 недельки у моря и еще недельку на турничках. Зато потом када в зал вернусь - все пойдет как заново родился. Кароче ИМХО во всем харашо разнообразие!
Согласен, но видишь ли в чем дело: после операции успел до экзаменов прозаниматься только месяц. Вот если бы 3, то перерыв необходим, а так - "ни в голове, ни в жопе" :(

[chamberlen]

> Герман, не расстраивайся - этот перерыв может пойти на пользу, отдохнешь и мотивацию накопишь! Не думаю, что ты заметно потеряеш в силе или массе. А вот руки, плечи, спина могут подрасти.  Турник и брусья - штука хорошая. Может - какие гантели или гири найдеш?

ps: Можешь плавать начать, или на велике порассекать, как вариант.

[Xpom]

Если веса приличные то после большой паузы будет очень тяжело войти в тренировочный процес
Я бы ездил в зал до которого час добиратся...

[Герман]

> > Герман, не расстраивайся - этот перерыв может пойти на пользу, отдохнешь и мотивацию накопишь! Не думаю, что ты заметно потеряеш в силе или массе. А вот руки, плечи, спина могут подрасти.  Турник и брусья - штука хорошая. Может - какие гантели или гири найдеш?
>
 или на велике порассекать, как вариант.
Кстати можно ли таким образом ну хоть на 2 см бедра увеличить, замечал когда на 18-ой пилишь быстро бедра забиваютя. вообще колом стоят.

[Герман]

> Если веса приличные то после большой паузы будет очень тяжело войти в тренировочный процес
> Я бы ездил в зал до которого час добиратся...
> Так-то оно так, только представь - позанимался я, вышел, 20 мин пешком, 20 на автобусе, и до дома 20 минут, так это ж сколько я энергии потрачу, пока до гейнера доберусь. Это раз. Во-вторых - эта качалка в полной жопе, чуть ли не в деревне (не, ну серьезно) и обарудование там соответствующее. Я там не был, но из рассказов глубоко сомневаюсь есть ли там стойки для приседа. Так что это очень сомнительная затея.

[kenno2]

на самом деле варинты есть. устройся уборщиком/мойщиком полов, поливальщиком газонов в этот дорогой фитнесс центр. Будешь работать от силы 2 раза в неделю по несколько часов, зато сможешь за бесплатно заниматься. Или запишись на секцию по пауэрлифтингу. Все зависит от рвения.  

[chamberlen]

> Кстати можно ли таким образом ну хоть на 2 см бедра увеличить...

блин, сложный вопрос, у меня ноги и росли от велика, и - падал общий вес слегка, если мало ел. сила и мощность тоже росли - делай интервалы, 2-3 минуты мах. ускорение, 2 минуты отдых, повтори...

 видимо  - закон сохранения энергии, или как там его - работает 100%. я думаю, если не будешь ездить больше часа без перерыва - и будешь достаточно есть, то немного вырастеш. станеш сильнее и выносливее полюбому.  

еда - главное, именно это ключ к росту, особенно в 16 лет ;)

p.s. но переедать никчему

[Герман]

> на самом деле варинты есть. устройся уборщиком/мойщиком полов, поливальщиком газонов в этот дорогой фитнесс центр. Будешь работать от силы 2 раза в неделю по несколько часов, зато сможешь за бесплатно заниматься. Или запишись на секцию по пауэрлифтингу. Все зависит от рвения.  

Да Кенно, сразу видно - ты никогда не был в небольших российских городах :) Какой фитнес центр? :) Это муниципальный стадион "кварц" фитнес центр? :)) Секция по поуэрлифтингу? У нас тут половина качков слова такого не знает :) Да у нас в залах тренеров нет. Знаешь в моем зале какой тренер и что в ходит в его обязанности? Подходит: "так ребят, кто бабки за прошлый месяц не скидывал?" Все! Он скорее смотрящий, нежели кто-то еще. Если я скажу сколько платил в своем зале за месяц, ты под стол закатишься от смеха. Но деньги понятие относительное. А вообще совет дельный, на самом деле, была бы секция по бб или пл, давно бы записался, а полы в наших "фитнес-центрах" по-моему вообще никто не моет :)), но все равно спасибо.
P.S. Извини, но досих пор проржаться не могу от фитнес-центра, ты б его видел, хы-хы... :))))

[Герман]

блин, сложный вопрос, у меня ноги и росли от велика, и - падал общий вес слегка, если мало ел. сила и мощность тоже росли - делай интервалы, 2-3 минуты мах. ускорение, 2 минуты отдых, повтори...

видимо - закон сохранения энергии, или как там его - работает 100%. я думаю, если не будешь ездить больше часа без перерыва - и будешь достаточно есть, то немного вырастеш. станеш сильнее и выносливее полюбому.

еда - главное, именно это ключ к росту, особенно в 16 лет ;)

p.s. но переедать никчему

Ага, спасибо, обязательно поробую как погодка получше станет. Но вопрос все еще открыт, можно ли и нужно ли делать 2-3 раза в неделю отжимание от пола, жим на брусьях, подтягивание широким хватом и икры. Этот вопрос интересует больше всего. Спасибо

[kenno2]

что-то я тебе не понял. ты же сам написал, что недалеко от тебя есть дорогой фитнесс центр, который тебе не по карману. почему бы тебе не устроится работать на несколько дней в неделю?

[chamberlen]

Хмм, думаю - да, стоит.

Логика простая - в зал ты не ходишь, следовательно - ты не получаешь привычной нагрузки. Организм в бездействии - что ему делать с этими мышцами, которые ему теперь не нужны?

Я читал статью, там говорилось, что за 14 дней без привычной нагрузки пловцы (средней тренированности) теряют до 30% своей силы.

То есть, я думаю, что любая нагрузка в разумных пределах для тебя сейчас лучше, чем ее отсутствие.

К тому же - эта нагрузка для тебя будет непривычной, что тоже хорошо. Я думаю, что вся сила, которая есть у меня в руках, пришла от подтягиваний и брусьев.

Подтягивайся по разному, меняй темп, хват, негатив/позитив. Начинай с самого тяжелого для тебя хвата, заканчивай легким.

ps: а может - занятся единоборствами?