Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Упс]

Всем добрый день!
Начинается новый сезон и хотелось бы на себе опробывать какие-нибудь силовые щиклические программы. То есть основная цель - поднятие силовых показателей.
До этого почти год отзанимался по Люберу. Летом зал заменял турниками и брусьями, но тем не менее, конечно, силовые показатели снизились. Хотелось бы быстро прийти в норму.
ПМы были следующие: становая 160, присед 150, жим 105. Ничего особого, но хочется все же это побыстрее вернуть и заняться силовухой.
Был бы очень признателен, если бы кто-нибудь помог в выборе проги, ориентированной в основном на силу.
Смотрел на программы Шейко (http://www.ironman.ru/rank02.html), 4-х недельный цикл как раз, но объем программы кажется не на полтора-2 часа =). Тем более, что там предусмотрена всего нагрузка до 85%, а как тогда р максимуму подлетать?

[imperdimon]

Всем добрый день!
Начинается новый сезон и хотелось бы на себе опробывать какие-нибудь силовые щиклические программы. То есть основная цель - поднятие силовых показателей.
До этого почти год отзанимался по Люберу. Летом зал заменял турниками и брусьями, но тем не менее, конечно, силовые показатели снизились. Хотелось бы быстро прийти в норму.
ПМы были следующие: становая 160, присед 150, жим 105. Ничего особого, но хочется все же это побыстрее вернуть и заняться силовухой.
Был бы очень признателен, если бы кто-нибудь помог в выборе проги, ориентированной в основном на силу.
Смотрел на программы Шейко (http://www.ironman.ru/rank02.html), 4-х недельный цикл как раз, но объем программы кажется не на полтора-2 часа =). Тем более, что там предусмотрена всего нагрузка до 85%, а как тогда р максимуму подлетать?

У Шейко оч хорошие проги (особенно силовые), всегда по низ занимаюсь когда готовлюсь с соревнованиям! ТАк что ищи лучще и занимайся!

[P-Slon]

это первые месяц
http://aleksandr.p0.ru/blog/2007-06-21-58
это второй месяц
http://aleksandr.p0.ru/blog/2007-07-06-62
есть еще третий, но у меня его нет :(

[P-Slon]

PS в основу легло учение Муравьева

[hex64]

PS в основу легло учение Муравьева

Учение Канта....)))))) я уже от твоей писанины подстолом))))))))

[P-Slon]

Учение Канта....)))))) я уже от твоей писанины подстолом))))))))

ограниченным жирным бесформенным дебилам этого не понять

[hex64]

Учение Канта....)))))) я уже от твоей писанины подстолом))))))))

ограниченным жирным бесформенным дебилам этого не понять

тока не говори что ты рельефный....у тебя такие блямбы по бокам...никогда не уберешь их))))

[P-Slon]

тока не говори что ты рельефный....у тебя такие блямбы по бокам...никогда не уберешь их))))

это не твоя забота, я не берусь похудеть за месяц, мне они не мешают

Правда если с тобой сравнивать, то я не только супер рельефный, но и до безумия накаченный

Дима, нахера ты поднял тему по этому уроду, он уже сюда и не заходил, а теперь опять преперся всех осерать.
Понарожают же уродов

[hex64]

тока не говори что ты рельефный....у тебя такие блямбы по бокам...никогда не уберешь их))))

это не твоя забота, я не берусь похудеть за месяц, мне они не мешают

Правда если с тобой сравнивать, то я не только супер рельефный, но и до безумия накаченный

Дима, нахера ты поднял тему по этому уроду, он уже сюда и не заходил, а теперь опять преперся всех осерать.
Понарожают же уродов

Ори ори...засранным родился)))) смотри не лопни со злости...я никого тут не засирал....я отвечал на вопросы..если вопросы были грубыми то я отвечаю грубо....и никого просто так не обижаю))) вот так вот)))

[SmallElephant]

Всем добрый день!
Начинается новый сезон и хотелось бы на себе опробывать какие-нибудь силовые щиклические программы. То есть основная цель - поднятие силовых показателей.
До этого почти год отзанимался по Люберу. Летом зал заменял турниками и брусьями, но тем не менее, конечно, силовые показатели снизились. Хотелось бы быстро прийти в норму.
ПМы были следующие: становая 160, присед 150, жим 105. Ничего особого, но хочется все же это побыстрее вернуть и заняться силовухой.
Был бы очень признателен, если бы кто-нибудь помог в выборе проги, ориентированной в основном на силу.
Смотрел на программы Шейко (http://www.ironman.ru/rank02.html), 4-х недельный цикл как раз, но объем программы кажется не на полтора-2 часа =). Тем более, что там предусмотрена всего нагрузка до 85%, а как тогда р максимуму подлетать?

Упс (ай ди ит эгейн) :)

В поиске набери: "Силовые программы". Найдешь мой тред. Там много-много всего, ссылки на различные методики, причем с момим комментариями, в т.ч. и по Шейко.

[unknown]

PS в основу легло учение Муравьева

Учение Канта....)))))) я уже от твоей писанины подстолом))))))))

Вот там бы тебе и остаться))

[KRETIN]

тока не говори что ты рельефный....у тебя такие блямбы по бокам...никогда не уберешь их))))

это не твоя забота, я не берусь похудеть за месяц, мне они не мешают

Правда если с тобой сравнивать, то я не только супер рельефный, но и до безумия накаченный

Дима, нахера ты поднял тему по этому уроду, он уже сюда и не заходил, а теперь опять преперся всех осерать.
Понарожают же уродов

Ори ори...засранным родился)))) смотри не лопни со злости...я никого тут не засирал....я отвечал на вопросы..если вопросы были грубыми то я отвечаю грубо....и никого просто так не обижаю))) вот так вот)))

Старина, если сравнить тебя и Panasonica, то ты просто сушеная вобла... если нет мышечной массы, о каком рельефе речь, у качков это называется резьба по кости, пусть меньше рельефа, но если больше массы это смотрится куда лучше... Я не понимаю людей, которые весят кило по 80 т начинают сушится, выглядят как крабы, массы толком никакой нет, а мнят из себя качков..

[Упс]

Спасиб всем большое! Буду копаться, разбераться, пробывать ;).