Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[elisey]

> Дану фигня...у меня жим за месяц с 10кг(на 6 раз) поднялся на 30кг(на 8 раз)....т.е сила у меня увеличилась в три раза...какой тут нахрен шейко...когда меня так расперло....я даже боюсь думать что со мной будет далше :-()


И все по тому,что я усиленно позирую перед зеркалом...когда тренируюсь...т.е подаю своим мышцам положительные пасы...за что они меня и благодарят,приобретая  упругие и красивые очертания.

[Аспаркам]

to Trianon
ещё скажи,что ты чистейший натурал!!))))

[elisey]

> to Trianon
> ещё скажи,что ты чистейший натурал!!))))


Да знаю я таких натуралов...им тренера говорят на похавай витамины-а в баночки метан....атлеты едят метан....и бьют себя в грудь что они чистой воды натуралы...сами того не подозревая что у них по жилам течет

[георг]

самое непонятное в тех программах от шейко, что с ростом уровня атлета  частота, скажем тех же жимовых тренировок возрастает, в тоть время, как ни для кого не секрет что рост востановительных возможносте не поспевает за ростом силы и как следствие-возрастает стесс у более опытеых атлетов-отсюда необходимость снижения частоты тренировок по мере роста силы и опыта.в вышеназванных же программах-все наоборот

[Аспаркам]

Молодец!!)))Волокешь о чём говоришь!!!)))приятно ,что есть ещё разумные ребята!!!!!)))

[feather]

необходимость снижения частоты тренировок по мере роста силы и опыта.

Так оно и есть.

[zenk]

> необходимость снижения частоты тренировок по мере роста силы и опыта.
>
> Так оно и есть

> Привет всем.
Хочу ответить сразу всем.Вы не правы.Как это востановление не успевает за ростом силы?
Рост силы это полное востановление плюс ещё немножко, называется свервостанновление.
Если ты недовостанавливаешься роста силы не получится, кроме того результат будет падать.
Теперь насчёт объёма, дело не в том сколько КПШ ты сделал за неделю, а с какой интенсивностью
ведётся работа.Попробуй взять 85% от максимума, сколько ты сделаешь?
Насчёт того, что с ростом стажа занятий количество тренировок должно уменьшаться.
А вам извесно что такое адаптация организма? Это когда организм привыкает к определённым нагрузкам
и полностью перестает реагировать на тренинг.Чем выше тренированность тем сложнее создать огранизму стресс, а рост силы это и есть ответ организма на стрессовую ситуацию, то есть тренировку.Поэтому увеличение объёма у МС больше чем у новичков.Так что всё верно.Не забывайте о том что это тренинг на силу,а не массу мышц.
Программа построена таким образом,чтобы свести к минимуму рост массы.Почему?Потому,что при росте массы ты переходишь в другую весовую категорию, а там результаты ещё выше.Конечно рост силы ведёт к увеличению мышечной массы, но не так как при 8-10 повторениях.Собственно я не так выразился, 8-10 повторений увеличевают объём мышцы, за счёт накопления гликогена и саркоплазмы и почти не увеличивают плотность миофибрил.
Сила это не только объём и масса мышцы, это в первую очередь количество нейроновых бляшек на одной миофибриле.Если у культуриста их 2-3 как у обычного человека, то у лифтёров и штангистов их 5-6. Вот вам ответ ,почему культурист весом 120кг слабее лифтёра в 90кг.Поэтому именно такой объём в программе чтобы развивать собственно нейромышечную связь,а масса мышц это побочный эфект.
Скажу по себе, программа отлично выполняется без всякой химии.Может потому что раньше я занимался штангой и такая работа мне привычна.Кстати в тяжёлой атлетике объёмчики нагрузки покруче будут.

[Здоров(настоящий)]

> > необходимость снижения частоты тренировок по мере роста силы и опыта.
> >
> > Так оно и есть
>
> > Привет всем.
> Хочу ответить сразу всем.Вы не правы.Как это востановление не успевает за ростом силы?
> Рост силы это полное востановление плюс ещё немножко, называется свервостанновление.
> Если ты недовостанавливаешься роста силы не получится, кроме того результат будет падать.
> Теперь насчёт объёма, дело не в том сколько КПШ ты сделал за неделю, а с какой интенсивностью
> ведётся работа.Попробуй взять 85% от максимума, сколько ты сделаешь?
> Насчёт того, что с ростом стажа занятий количество тренировок должно уменьшаться.
> А вам извесно что такое адаптация организма? Это когда организм привыкает к определённым нагрузкам
> и полностью перестает реагировать на тренинг.Чем выше тренированность тем сложнее создать огранизму стресс, а рост силы это и есть ответ организма на стрессовую ситуацию, то есть тренировку.Поэтому увеличение объёма у МС больше чем у новичков.Так что всё верно.Не забывайте о том что это тренинг на силу,а не массу мышц.
> Программа построена таким образом,чтобы свести к минимуму рост массы.Почему?Потому,что при росте массы ты переходишь в другую весовую категорию, а там результаты ещё выше.Конечно рост силы ведёт к увеличению мышечной массы, но не так как при 8-10 повторениях.Собственно я не так выразился, 8-10 повторений увеличевают объём мышцы, за счёт накопления гликогена и саркоплазмы и почти не увеличивают плотность миофибрил.
> Сила это не только объём и масса мышцы, это в первую очередь количество нейроновых бляшек на одной миофибриле.Если у культуриста их 2-3 как у обычного человека, то у лифтёров и штангистов их 5-6. Вот вам ответ ,почему культурист весом 120кг слабее лифтёра в 90кг.Поэтому именно такой объём в программе чтобы развивать собственно нейромышечную связь,а масса мышц это побочный эфект.
> Скажу по себе, программа отлично выполняется без всякой химии.Может потому что раньше я занимался штангой и такая работа мне привычна.Кстати в тяжёлой атлетике объёмчики нагрузки покруче будут.

Не забудь перед тренировками питаться каловой массой - 100-200 гр. Кал очень богат на комплексные углеводы. Они превосходят по индексу глюкогена в крови все другие источники. Они дают долгий, постоянный высокий уровень глюкогена в крови.

[elisey]

> Не забудь перед тренировками питаться каловой массой - 100-200 гр. Кал очень богат на комплексные углеводы. Они превосходят по индексу глюкогена в крови все другие источники. Они дают долгий, постоянный высокий уровень глюкогена в крови.

А какже шикака? Я например сегодня ее поюзал...почувствовал мощный памп в бицепсах....если кому интересно шикака это кал молодого аборигена

[TTT]

НЕЛЬЗЯ БРАТЬ ДЛЯ МЕБЯ СХЕМУ ХИМИЧЕСКИХ АТЛЕТОВ ЛИФТЕРОВ!  А В СХЕМЕ РАЗРЯДНИКОВ - 2 ПРИСЕДА И 2-3 ЖИМА В НЕДЕЛЮ ЧТО НОВИЧКУ ПОСИЛАМ ВПОЛНЕ

[SmallElephant]

> тренер составляющий такие программы с головой не в ладах.а о спортсмене работающем по таким программам сказать просто нечего.
>

Тренер который "не в ладах с головой" готовит чемпионов России, Европы и Мира. А без стероидов по программе Шейко тренировался например Барабаш, спроси у Бизона. По моему статья об этом есть на сайте poweronline. Объемы высоки - да, но интенсивность не очень высокая, посмотри внимательно схемы.