Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[георг]

здесь на сайте в разделе"пауэрлифтинг" опубликованы отрывки из книги б.и. шейко где описываются программы лифтеров высокого уровня.меня они повергли в недоумение:как можно практиковать жим лёжа или приседы три раза в неделю,по два раза в день?!да ещё и совмещать их на одной тренировке? я бы очень хотел взглянуть на ребят выполняющих такие программы.по-мойму даже на самой "убойной"химии такое выдержать не реально.короче автор книги малость "прогоняет".и тренер составляющий такие программы с головой не в ладах.а о спортсмене работающем по таким программам сказать просто нечего.

я конечно прошу прощения за такую категоричность и резкость,но когда с серьезным видом такое пишут...    или я не прав?

[lesha]

ti ne prav!
daleko ne prav!
Sheiko rastit chimpionov.....
mi je lubiteli i ponat' eti nagryzki ne smojim
P.S."chempionom ne stonovyatza,chempionom rojdaut'sya"
+
Sheiko lichnost' avtoritetnaya(staraya sovetzkaya shkola)....i proshy viskazivaniya svoi brosit' tipa"ne vladay s golovoy","proganaet".

[Trianon]

> здесь на сайте в разделе"пауэрлифтинг" опубликованы отрывки из книги б.и. шейко где описываются программы лифтеров высокого уровня.меня они повергли в недоумение:как можно практиковать жим лёжа или приседы три раза в неделю,по два раза в день?!да ещё и совмещать их на одной тренировке? я бы очень хотел взглянуть на ребят выполняющих такие программы.по-мойму даже на самой "убойной"химии такое выдержать не реально.короче автор книги малость "прогоняет".и тренер составляющий такие программы с головой не в ладах.а о спортсмене работающем по таким программам сказать просто нечего.
>
> я конечно прошу прощения за такую категоричность и резкость,но когда с серьезным видом такое пишут...    или я не прав?
>Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[георг]

> >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай

нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился

кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится

[elisey]

>
> > >Детский сад.. я тренируюсь три раза в неделю.. по одной тренировке в день.. так у меня за одну тренировку 140 подьёмов.. а у него за неделю 240..
> > и сила у меня растёт будь здоров.. рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4 раза.. так что.. думай
>
> нельзя полностью абстрагироватся от всех параметров
> нагрузки обращая лишь внимание на кол-во подъёмов.
> ведь принципиальное значение имеет,каков раб. вес в процентах от максимума. скажем я до не давнего времени,в течение 2.5 месяцев работал только в синглах(имею ввиду жим лежа)и довел до 130 на 1 раз.так вот на каждой тренировкея выполнял не более 10 рабочих единичных повторов. и выполняю я жимовые (как и все прочие)комплексы раз в 9 или 10 дней. чаще и не нужно.это то ,где я в правоте ментзера насчет частоты тренинга,на практике убедился
>
> кстати, Trianon, насчет твоего скачка за месяц с 130*2 до 170*4. не мог бы поведать народу о своей прграмме поподробней?ты получается 10 кило в неделю раб вес увеличивал, да ещё и кол во повторов набавил?! скажу честно с трудом мне в это верится


Ну ты и зверюга...этож не каждый сможет 8 сообщений за раз отослать

[Дрищ]

''рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4''
Trianon ты монстр, у тебя наверно и дозировки по сравнению с которыми Саша Скачко маленький мальчик из детского сада.тяжело даже представить какой у тебя вес через год будет =)

[elisey]

> ''рабочий вес в жиме за месяц поднялся с 132х3 до 170 на 4''
> Trianon ты монстр, у тебя наверно и дозировки по сравнению с которыми Саша Скачко маленький мальчик из детского сада.тяжело даже представить какой у тебя вес через год будет =)

Дану фигня...у меня жим за месяц с 10кг(на 6 раз) поднялся на 30кг(на 8 раз)....т.е сила у меня увеличилась в три раза...какой тут нахрен шейко...когда меня так расперло....я даже боюсь думать что со мной будет далше :-()