Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

Какое участие ног в лифтерсом жиме? Читал, что таз от скамьи отрываться не должен, мост делается с помощью сведения лопаток и напряжения широчайших.Но вижу, многие при больших весах отрывают от скамьи ж. Правильно ли это?

[Maxx]

нет не правильно,отрыв жопы ето фол,лутше попроси тебя подстраховать

[feather]

> нет не правильно,отрыв жопы ето фол,лутше попроси тебя подстраховать


я тоже так думаю...отрывать жопу не надо, просто жестко поставить ноги. Трианон, ты отрываешь таз от скамьи при жиме?

[Trianon]

> > нет не правильно,отрыв жопы ето фол,лутше попроси тебя подстраховать
>
>
> я тоже так думаю...отрывать жопу не надо, просто жестко поставить ноги. Трианон, ты отрываешь таз от скамьи при жиме?

>Ну вообще-то ж... чисто условно касается скамьи
когда большие веса жал то отрывал.. а сейчас нет..
но без ног хрен ты чего выжмеш.. дуга идёт от пяток к затылку..

[feather]

> но без ног хрен ты чего выжмеш.. дуга идёт от пяток к затылку..

На ноги приходится процентов 30 веса и таз едва касается скамьи? Правильно?

[feather]

> > но без ног хрен ты чего выжмеш.. дуга идёт от пяток к затылку..
>
> На ноги приходится процентов 30 веса и таз едва касается скамьи? Правильно?

Какой должна быть высота скамьи? Чтоб в сгибе в коленях был прямой угол?

[ЭДГАР]

> Какой должна быть высота скамьи? Чтоб в сгибе в коленях был прямой угол?

Мне думается, что сгиб коленей под 90 градусов не самое выгодное с анатомической точки зрения положение. Лучше, чтобы скамья была чуть выше. За счет этого квадрицепс напрягается куда лучше, стало быть и опора жесче. Но это ИМХО. Просто как-то жал на высокой скамье и удивился, что вес идет легче.  

[Rambo]

> Какое участие ног в лифтерсом жиме? Читал, что таз от скамьи отрываться не должен, мост делается с помощью сведения лопаток и напряжения широчайших.Но вижу, многие при больших весах отрывают от скамьи ж. Правильно ли это?

На тренировках может и можно, а вот на соревнованиях... Вот у нас на университетских соревнованиях СПбГУ по пауэрлифтингу: жопу отрывать нельзя, ноги отрывать нельзя, поясницу сильно выгибать нельзя, а если нога прижатая к полу сдвинется в сторону хоть на 1 см - то незачет, и ко всему прочему еще должна быть приличная пауза на груди.

[Trianon]

> > > но без ног хрен ты чего выжмеш.. дуга идёт от пяток к затылку..
> >
> > На ноги приходится процентов 30 веса и таз едва касается скамьи? Правильно?
>
> Какой должна быть высота скамьи? Чтоб в сгибе в коленях был прямой угол?

>40-45см. стандартная высота скамьи в паурлифтинге

[Maxx]

> > Какое участие ног в лифтерсом жиме? Читал, что таз от скамьи отрываться не должен, мост делается с помощью сведения лопаток и напряжения широчайших.Но вижу, многие при больших весах отрывают от скамьи ж. Правильно ли это?
>
> На тренировках может и можно, а вот на соревнованиях... Вот у нас на университетских соревнованиях СПбГУ по пауэрлифтингу: жопу отрывать нельзя, ноги отрывать нельзя, поясницу сильно выгибать нельзя, а если нога прижатая к полу сдвинется в сторону хоть на 1 см - то незачет, и ко всему прочему еще должна быть приличная пауза на груди.

Правильно - так и есть,только мост у нас несчитают... лижбы жопа на скамье была