Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andrua]

не хочу показаться нудным, но тем не менее:
ВАЖНО именно то, что с ремнями мы не отвлекаемся от ТЕХНИКИ исполнения на предельных весах!!! А это наш позвоночник и как следствие здоровье. не стоит удивлять окружающих. Спасибо всем, кто прислушался....

[lesha]

> > как сделать лямки в домашних условиях? как наматывать?
> >
> > Не могу становую вытянуть на 8 раз - кисти слабые
>
> А разнохват не поможет???
> Я разнохватом делаю если уже удержать так не могу, причём от подхода к подходу положение рук меняю.

Про разнохват забуть!
лишние травмы Вам нужны?

[Sanjok]

точно, когда я пробовал разнохватом, была такая мысль - а не порвет ли мне обратный хват на хер бицуху...

2 всем
спасибо всем за ответы. К итогу пришел такому, что буду лямки использовать в последнем подходе только тогда, когда уже не смогу сделать и четырех раз. А все предыдушие подходы - без лямок

[mad]

Я вот могу сказать следующее:я никогда не тяну на тренировках без лямок и при этом никогда не испытывал проблем с удержанием штанги на соревнованиях.На соревнованиях тяну разнохватом.
Посему мораль:если ты не собираешься выступать по пауэрлифтингу,то тяни в лямках и не забивай голову ерундой.я вообще не понимаю как можно без лямок на 8 раз тянуть,все руки в кровь сорвешь ведь.

[MarchCat]

разнохват для больших весов, чтобы гриф в руках не вращался. Не знаю, как кому, а мне очень нравится.

[MuTanT]

> разнохват для больших весов, чтобы гриф в руках не вращался. Не знаю, как кому, а мне очень нравится.


мне разнохват очень помог.

когда тянул обычным очень слабо прогрессировал, а как перешел на разнохват, сразу поперло.
правда есть одно НО: тренер рассказывал, что он таким раком себе в молодости бицепс толи порвал, толи надорвал (непомню).

[Maxx]

Все разновидности МТ - делаю без лямок!!!
Но вот в тяге в наклоне лямки использую,просто сделать 8-10 посторов с 100 довольно трудно,и если спина еще работает,то руки начинают гулять,вот тут в последних 2 подходах очень помогают лямки.
Сделать просто - два порезанных брезентовых от старого советского рюбзака лямки,длина 30 см.

[Бык]

Попробовал сегодня тянуть разнохватом, собственно я и раньше пробовал, но с разминочными весами. Не понравилось, штангу перекашивало. А тут, когда в очередной раз штанга чуть не вывалилась, вспомнил что разнохват тут советовали и О ЧУДО! :) штанга как приклееная. Щасс как веса попрут!

[Sanjok]

Мужики, вот я пришил концы лямок и как его на руку наматывать? В штангу продевать чтоли? Как то туповато...

[Dinozavr_kolya]

Насчет mad-а могу сказать одно - он МСМК, а люди с обычной генетикой таковыми не становятся. Потому они и тянут с лямками , а на соревнованиях без них абсолютно одинаково. Простой человек так не сможет.
Стояние на кулаках вообще, извините, бред. Как это может помочь УДЕРЖИВАТЬ вес непонятно.
Сам я шел таким путем. Сначала тренировался с тонким "народным" грифом. Есть такие в 6,5 кг и 10-15 кг весом. И его я брал разнохватом. Потом купил настящую штангу, а она 30 мм оказалась.... вот я и обосрался тогда. Начал снова искать. Нашел самый что ни есть напильник. 28 мм в диаметре, но покрытие... Мама родная, его захочешь , не выронишь. Только вместе со шкурой. Вот и тренируюсь щас с этими двумя. Полегче вес - беру гладкий, тяжельше - шкуродер. Когда иду в зал беру местные грифы, у них насечка стандартная. И я их держу спокойно. Вобщем пять лет назад я гладкий 150х4 не мог сделать, хоть как берись. Сейчас с обычным, зальным(подозреваю, что там штангистские) 215 спокойно брал с пола, а потом 225 2х3 с подставки в 15 см.
Вобщем если хотите развить ХВАТ, то и ХВАТАЙТЕ, а не обвязывайтесь хреновинами или висите сардельками. Диски можно держать, гулять с гантелями, держа гантели по бокам подгибать внутрь кисти и еще черти чего можно придумать.
Удачи!

[DUB]

> как сделать лямки в домашних условиях? как наматывать?
>
> Не могу становую вытянуть на 8 раз - кисти слабые

В те дни, когда не делаешь становую, в конце трнировки, возьми в руки штангу - вес такой, что бы удержать 10-15 сек. - и держи, пока не будет вываливаться. Подхода 2-3, по обстоятельствам.
Постепенно увеличивай вес/время удержания. Неплохо помогает.
Удачи!