Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Miracle_of_Love]

Еще раз всем привет.

В середине моего цикла по тяге на прямых, столкнулся с боольшой для меня проблемой. Не могу удержать в руках штангу на нужное кол повторений.
Сам я, в теории, противник лямок, так как считаю, что с ними шанс "сорвать поясницу" возрастает.
Делал на прошлом занятии 95*8 все Ок, сделал нужное кол повторений, а вот сегодня 100*8 не сделал смог только 5 раз сделать.
Не знаю что и дальше делать, по идее через 11 дней мне 105*8 делать а я не смогу удержать это точно.
Как посоветуете восстановить мой цикл?.... срочно дотренировывать предплечья, или лямки брать?.......по идее после каждой тренировки вишу на турнике, пока руки не сорвутся.
Если предплечья , то каким образом лучше тренировать, помимо виса на турнике(возможные упражнения я знаю, меня больше интересуют те, которые вам помогли)

С уважением Алексей

[Mij-GUN]

> Как посоветуете восстановить мой цикл?....

По вопросам о восстановлении цикла не сюда надо обращаться... :))

[Eugen]

Можно таким образом хват тренировать:
Берешь в каждую клешню по тяжелому блину, хватом сверху. И держишь пока не вывалются из рук.
Висы на турнике помогают.
Еще всяки-разны кистевые эспандеры продаются, можно ими воспользоваться....
Я правда никогда этим не занимался, проблем таких не было.

[MarchCat]

1. Эспандер, резиновое кольцо, мужской (обычно тот, кто берет его в первый раз не может его сжать, все остальное хрень - не бери). Два эспандера не покупай, лучше один.
2. Новый теннисный мяч для большого тенниса. Очень душевный тренажер. Можно хоть как его мять, любыми пальцами (в том числе и только Большим), под любыми углами.

ЗЫ Когда я это делал то мог открывать пивные бутылки голыми руками.  

[Alan]

Сейчас эспандер хороший не найти ,сам искал,продают одно китайское гавно, так что как я выяснил это большая проблема

[Eugen]

> ЗЫ Когда я это делал то мог открывать пивные бутылки голыми руками.  

А при мне один мужичок гвоздь-сотку в узел завернул! А по виду его и не скажешь. И клешня у него самая обычная :-)

[body]

А причем тут хват, мож селенок в спине не хватает такой вес вытягивать.

[MarchCat]

to Eugen
Это был мой тренер :)


то Alan
У меня последний тренажер (кольцо) - китайский. Такой красный с пупырышками. Если живешь в Москве или Китае, то это не должно быть такой проблемой.

Если уточнить то "кольцо" для силы сгибания ладони, а теннисный мяч для силы пальцев. Трудно сказать, что для ББ важнее. Но основное то что, тренинг с теннисным мячом более многогранен и наверное более эффективен. К тому же т.м. можно всегда купить(они разные, нужен самый тугой).

мяф.