Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[imperdimon]

"это дело сцуко опасное" (с) Вадим "Рэмбо" Калыгин

Comedy рулит!

Заниматся железом - это уже в любом случае сцука опасная....

Слон, а у тебя есть в электронном формате:
Плехов "Стань сильным. Методические указания МСМК Старова".
Шота  такого не читал....
 

Ну ты даешь!!!
А для кого я конспектировал этот труд? :-)
Скорбный труд не пропал и лежат оне на сайте жим онлайн
И сцылки в этом форуме выкладывал по теме о силовом тренинге
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=61207

Мандри на жимонлайн Плехов-Старов. Считаю что это надо выучить как "Отче наш" :

Техника жима лежа
http://www.gymonline.ru/books/lifters%20guides/bench_plehov.doc

Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге
http://www.gymonline.ru/books/lifters%20guides/Squat_plehov.doc

Техника выполнения тяги в пауэрлифтинге.
http://www.gymonline.ru/books/lifters%20guides/deadlift_plehov.doc

Яволь май Фюррер, моя будэтть четать и зюбрить

Спасибо за ссылку :-D

Обязательно скопирую и прочту, удачи!

[Arcam]

Как известно, в современном мире существуют "тонны" специальной литературы по культуризму: от глянцевых журнальчиков и до огромных энциклопедий от известных гуру.
Новичку немудренно запутаться в этих различных советах, программах и системах, часто противоречущих друг другу. "Там таписано так, здесь сяк. А что хорошо и плохо - непонятно,"- невольно интуитивно задаются такие вопросы дилетантам.
Но наверника каждый мало-мальский культурист свою тренировочную программу построил на каком-то одном фундаменте, тренировочной системе, которую, возможно, далее уже подстроил под себя.
Итак, хотелось бы спросить у каждого: чьи тренировочные системы для вас послужили основными? На какой литературе вы ориентируетесь? Каких авторов? И самое главное: каких успехов и за который срок вы добились, работая по тем или иным программам от внешних источников?
А может вы построили собственную систему по личному опыту? Было бы неплохо, еслиб вы поделились.

Возможно, что благодаря этой теме, многие новички станут гораздо лучше ориентироваться в вопросах бодибилдинга и будут читать более "правельные" источники.
Надеюсь на вашу поддержку.

Вейдер рулит полюбому.

[rus-mksm]

Да просто надо знать основу Биохимии человека
Не какие сплит программы профи которые нам показывают в журналах не дадут баз А С ни каких результатов, кроме перетренированности и это ни для кого не секрет !!!
Методом проб и ошибок каждый для себя сам составляет свою программу но для этого нужно терпение

[Karl]

Да просто надо знать основу Биохимии человека
Не какие сплит программы профи которые нам показывают в журналах не дадут баз А С ни каких результатов, кроме перетренированности и это ни для кого не секрет !!!
Методом проб и ошибок каждый для себя сам составляет свою программу но для этого нужно терпение

Биохимия это сильно :))) Конечно знать ее желательно, но всегда нужно помнить, что это только теория, да и то пока основанная только на предположениях.

[rus-mksm]

Согласен!
Но всётаки знания о том как работает организм (с точки зрения медицины)не помешают в осознании того как реагирует твой организм на силовые нагрузки и питание