Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[amateur]

Большое спасибо всем за советы, да и в инете нашёл инфу. Непривычно всё ж как-то отдыхать, я потому просто разбил неделю для разных групп мышц: пусть им мало не покажется!..
Как-то специально не делал замеров результатов, просто жму, пока слёзы из глаз не пойдут. Иногда штангу облегчу до примерно 30 кг да и на 80-120 разков, пока не надоест. Похоже, зря...
Короче, фантазировать не стоит, гляжу...
А, ещё вот о чём хотел узнать. Присед вот я не делаю по причине такой, что и так ноги немаленькие, а к концу лета (природа-походы) вообще как у скотины становятся. Так вот если начну делать, то не попрётся ли весь "стройматериал" куда не надо иль это наоборот стимул для общего роста?

[andrua]

Присед и становая - основные упражнения для набора общей массы. без них, считаю, несерьёзно расчитывать на какую-либо серьёзную прибавку. причём как в силе, так и в массе. Так вот.
А 30 кило жать на 120... это зря. Лучше 120 жать хотя бы на 10.

[feather]

> Большое спасибо всем за советы, да и в инете нашёл инфу. Непривычно всё ж как-то отдыхать, я потому просто разбил неделю для разных групп мышц: пусть им мало не покажется!..

Увеличь вес до 8 повторений. Не делай на разн.группы мышц - делай базу. Много очень у тебя суеты - ни хрена в таком режиме не вырастит.


> А, ещё вот о чём хотел узнать. Присед вот я не делаю по причине такой, что и так ноги немаленькие, а к концу лета (природа-походы) вообще как у скотины становятся. Так вот если начну делать, то не попрётся ли весь "стройматериал" куда не надо иль это наоборот стимул для общего роста?
>
У меня та же проблема. Но приседы стал включать.Трудно заранее определить - вполне вероятно, что стройматериал и попрет в ноги и в ж.