Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Executor]

люди у меня такая проблема:мне 17 лет у меня рост 192 вес 85,
дык вот я у меня много жыра,а ведь скоро лето,с виду я не выгляжу  толстяком,все мне говорят что я довольно стройный и так далее,но ведь только я знаю что на самом деле у меня жывот,много жыра в области желудка,жырные сиськи,скоро как у бабы будут,и уже подбородок двойной появляется УЖАС!!!Люди я ночами не сплю.Жру я много,часто хочу жрать.
ЛЮДИ посоветуйте пожалуйсто как мне похудеть в кротчайшие сроки,какие упражнения делать скоко раз есть ,что есть скоко подходов в упражнениях
 напишите всё что знаете.Народ я на вас очень расчитываю помогите плиииз.
ps когда я наклоняюсь у меня появляются 3 жырные складки,такое уродство =(,а ведь так хочется иметь квадратики на животе и иметь хорошую накаченную грудь и быть худым.Вот

[lesha]

> люди у меня такая проблема:мне 17 лет у меня рост 192 вес 85,
> дык вот я у меня много жыра,а ведь скоро лето,с виду я не выгляжу  толстяком,все мне говорят что я довольно стройный и так далее,но ведь только я знаю что на самом деле у меня жывот,много жыра в области желудка,жырные сиськи,скоро как у бабы будут,и уже подбородок двойной появляется УЖАС!!!Люди я ночами не сплю.Жру я много,часто хочу жрать.
> ЛЮДИ посоветуйте пожалуйсто как мне похудеть в кротчайшие сроки,какие упражнения делать скоко раз есть ,что есть скоко подходов в упражнениях
>  напишите всё что знаете.Народ я на вас очень расчитываю помогите плиииз.
> ps когда я наклоняюсь у меня появляются 3 жырные складки,такое уродство =(,а ведь так хочется иметь квадратики на животе и иметь хорошую накаченную грудь и быть худым.Вот
>
ZAIMIS' SPORTOM.......
sektziya basketbola ili valebola(eshe daje luchshe)
cherez 5 mesatzev budesh horosho viglidet'....tam mnogo prigat' i begat' nado!...
jir saydet s teba k letu

[lesha]

a glavnoe primenish svoy ne malen'kiy rost!

[Executor]

Баскетболл и волибол мне не очень нравятся,раньше занимался 2года боксом,потом бросил из за того что времени мало было на учёбу,а щас не знаю заново что ли пойти,раньше был очень худой а щас за 2с половиной года ожирел как свинья.
Может в качалку походить? незнаю даже.Люди какие упражнения эфективны,хочу накаченый пресс и красивую накаченую грудь.Как питаться,вобщем пишите всё что вы думаете по этому поводу.

[семь.]

> люди у меня такая проблема:мне 17 лет у меня рост 192 вес 85,
> дык вот я у меня много жыра,а ведь скоро лето,с виду я не выгляжу  толстяком,все мне говорят что я довольно стройный и так далее,но ведь только я знаю что на самом деле у меня жывот,много жыра в области желудка,жырные сиськи,скоро как у бабы будут,и уже подбородок двойной появляется УЖАС!!!Люди я ночами не сплю.Жру я много,часто хочу жрать.
> ЛЮДИ посоветуйте пожалуйсто как мне похудеть в кротчайшие сроки,какие упражнения делать скоко раз есть ,что есть скоко подходов в упражнениях
>  напишите всё что знаете.Народ я на вас очень расчитываю помогите плиииз.
> ps когда я наклоняюсь у меня появляются 3 жырные складки,такое уродство =(,а ведь так хочется иметь квадратики на животе и иметь хорошую накаченную грудь и быть худым.Вот
>


192-85 жирный? Я на 10 см ниже при таком же весе, так вот я - худой :)))
А как ты боксом занимался 2 года без пресса? Чем ты тогда внутренние органы защищал от ударов.

[Executor]

>
>
> 192-85 жирный? Я на 10 см ниже при таком же весе, так вот я - худой :)))
> А как ты боксом занимался 2 года без пресса? Чем ты тогда внутренние органы защищал от ударов.

Вес не на что не влияет,я не толстяк я просто жырный(оч много жыра на теле выглядит уродски)
я занисмался боксом я был в хорошей форме с самого детсва,потом бросил и разжырел как кабан за 2 с лишним года. =((((

[MarchCat]

с самокритикой у тебя все в порядке :)))
А чего тут думать...
Тебе просто нужна дополнительная физическая нагрузка. Ты уже сказал, что тебе нужно спортом заниматься.

192-85 жирный? ...
у меня 182-94 и я себя жирным не считаю. Еще месяц и начну сушиться. К лету сброшу килограмм 6-8 и все ок. Мне кажется, что диета тебе не нужна. Это даже хорошо, что ты такой. Просто начни заниматься спортом. Потом подыми интенсивность. После этого видно будет. Заниматься тебе нужно будет как эктоморфу.

[Executor]

1)я не самокритик ,я реалист
2)каким спортом лучше заниматся(качалкой или чем нибудь ещё?)
3)про вес я уже говорил,ваш вес в основном составляет мышцы мускулы и так далее а мой вес это противный жыр.
4)кто такой эктоморф
PS ЛЮДИ я нуждаюсь в ваших советах!!!

[lesha]

kak naschet plavaniya?
otlichnaya shtuka!
sam bivshiy plavetz..vistypavshiy za Univer...tak plaval dla seba ,no pravda v sorevnovaniyah ychastvoval.
Poprovuy......otlichnaya shtuka....
mojno vodnoe polo parallelno poprobivat'
P.S. ponimaesh.....KACHAT'Sya nado ochen' hotet',etim nado jit'.....ponimaesh?!...
oti hochesh poluchit' srazu i daje ne znaesh chego ti hochish...tak ne bivaet...
RESHI SNACHALA shto ti hochesh delat'

[lesha]

na dorogoy silku...i posmotri skolko y teba jira.....potom skajish(napishish suda)..
tam nado zamerit' tvoi proportzii...i vidast % jira i v kg skolko y teba kachestvennogo myasa!
davay ,prover' seba!
http://www.ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_body_antro.htm

[body]

> Бля, да хоть чем начни заниматься. Есть от этого меньше тебе не захочится, а только больше. И в этом случае у тя ни грамма не уйдет. Я занимаюсь билдингом много жру и жир начинает уходить только тогда, когда понижаю потребление каллорий. Не ем сладкое и жирное. Ем больше белка. Так, что ПОСТЕПЕННО понижай калораж.

[SmallElephant]

а у меня рост 172 см и вес 107 кг :-)
И мне наплевать кто об этом что думает, я вообще перешел на лифтерсике схемы и мне энто дело гораздо больше нравится чем занятия ББ.
К лету самую малость подсушусь, чтоб слегка было кубики видать, ну думаю больше 5-7 кг сбрасывать не буду, обойдемся без экстремальных рельефов -)))

[Vex]

 Если много жира, то можно совмещать два раза в неделю качалку и бег по вечерам. Но с умом. Можно перетренироваться. Бегать можно в свободные от качалки дни, но не на следующий день после тренировки. Бегать что-нибудь километра по три и нормально будет. Бежать не торопясь. И тогда за месяц сбросишь реально. Ну и еще есть меньше чем ешь сейчас. По меньше жирного употребляй и все будет ОК! Мне это помогало, думаю и тебе поможет.
Главное, разобраться с питанием.
Удачи!

[Executor]

1)Железная Шахта
Калькулятор процента жира/сухой мышечной массы
Пол: мужчина Вес: 85 кг
Рост: 192 см  Талия: 98 см
Бёдра: 63 см Таз: 105 см
Ваш процент жира: 18.1 %
Ваша сухая мышечная масса: 70.1 кг
Если сделал всё правильно то получился такой результат.Но на правду это не очень похоже.
2)По поводу плавания,мне 17 лет и я думаю уже поздно начинать заниматся плаванием на уровне спорта(не возьмут из за возраста),так только если самому ходить плавать по абонементу.Но это только раз в неделю ,не знаю будет ли сжигатся от этого жир.
3)по поводу понижения калоража,посоветуйте как это делать,я про это почти ничего не знаю,порекомендуйте какие продукты есть и так далее.
4)Стоит ли мне качать прес и грудь дома или в качалке посоветуйте,если да то подскажите по какой программе ,какие упражнения скоко подходов и так далее.
ps спасибо за советы.

[lesha]

18.1%- eto bolshoy % jira dla 17 letnego patzana!
Esli kachat'sa to nado ne doma, a v kachalku(v zal tobish)..(vibiraesh ne po krasate, a po nalichiu shtang jimovih skameyak,silovoy rami i shto b ot doma ne daleko bilo).
kak yje skazali,sovmeshay kach s aerobnoy nagruzkoy shto est' beg ili plavonie....sovetyu PLAVANIE...gormonichnoe razvitie tela + ochen' ochen mnogo kalloriy zjigaesh.....(esli est' dengi kupi abaniment v baseyin toje)...i hodi 2 raza v nedelu v baseyin(1 raz esli ne poluchaet'sa,hota 2 raza luchshe)...i 3 raza v nedelu v kachalku...

Seychas Body ili kto to tebe napishit kak pitat'sa i shto jrat' ,ya tebe srazu silochku dam ,sho b ponil o chem rech'
http://poweronline.ru/nutrition/nutr/nutr1.htm


dabavki ne jri i sladkoe po minemu.
na etoy silke vihodit shto budet 4500kl v den' ...znachit shto to pridet'sa ubrat' naprimer :VTOROY ZAVTRAK I VICHERNAYA ZAKUSKA...
tebe i etogo hvatit


Programmi tebe dadim toje...ne volnuysa!!