Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[eddd]

> у меня 182-94 и я себя жирным не считаю. Еще месяц и начну сушиться. К лету сброшу килограмм 6-8 и все ок.

MarchCat расскажи как  за 3 мес 6-8 кг. скинуть. у меня теже 182 - 95 , только больше 1кг в мес  без снижения силовых показателей не получается.
заранее благодарен!

[Executor]

Огромное всем спасибо!!!
Жду информации по питанию и жратве,программу и других ваших коментариев.

[aleksey]

>
> 1)Железная Шахта
> Калькулятор процента жира/сухой мышечной массы
> Пол: мужчина Вес: 85 кг
> Рост: 192 см  Талия: 98 см
> Бёдра: 63 см Таз: 105 см
> Ваш процент жира: 18.1 %
> Ваша сухая мышечная масса: 70.1 кг
>
Сорри за оффтопик. В графе бедра надо писать окружность 1 бедра или 2 ?

[Дядька Толян]

> Сорри за оффтопик. В графе бедра надо писать окружность 1 бедра или 2 ?

Вообще всегда одного писали. Попробуй напиши двух и такой процент жира получишь!!

[Executor]

Народ тема не закрыта. HELP!!!

[Dr.Ozzmosis]

> Народ тема не закрыта. HELP!!!
 по этому поводу я думаю что если бысто то бегать , прыгать, плавать чтоб больше каллорий сжегать и медленно уменьшать каллорийность рационна, побольше есть белка, и проводить легенькие тренеровочки не до отказа!

[Executor]

1)какие продукты потреблять в пищу?
2)как это медленно уменьшать каллорийность рациона?
3)стоит ли качать премм и грудь?если да то помогите составить программку.
заранее благодарен.

[Dr.Ozzmosis]

> 1)какие продукты потреблять в пищу?
> 2)как это медленно уменьшать каллорийность рациона?
> 3)стоит ли качать премм и грудь?если да то помогите составить программку.
> заранее благодарен.
>
ну ешь больше белка, меньше жаренного и сладкого , кондитерских изделий, а легенькие тренеровочки я имел в виду энерго- едкие , чтобы больше сжечь каллорий , делай приседания, на ночь мало хавай , пей воду больше , перед каждым приемом пиши.  и говорю ходи в бассей два раза в неделю!  

[Dr.Ozzmosis]

> 1)какие продукты потреблять в пищу?
> 2)как это медленно уменьшать каллорийность рациона?
> 3)стоит ли качать премм и грудь?если да то помогите составить программку.
> заранее благодарен.
> а на счет программы , я не знаю твой образ жизни и тд, для каждого своя программа действует! Ты уж книг  почитай может что найдешь подходяшее!

[Dr.Ozzmosis]

> 1)какие продукты потреблять в пищу?
> 2)как это медленно уменьшать каллорийность рациона?
> 3)стоит ли качать премм и грудь?если да то помогите составить программку.
> заранее благодарен.
>
и к стати когда мне было 17 лет ( у меня рост 195 был) я весил 82кг правда я тогда уже качался !

[Executor]

в какой пище много белка?сколько раз в день жрать?
стоит ли уменьшать количество жратвы?(ем я довольно много)
Какие ещё упражнения помимо приседаний делать?
и можно ли занятся каким нить другим видом спорта вмето плавания?
и стоит ли качатся в зале?

[lesha]

s tvoroga nachni!
raz v den' tvorojok kushay 100 gram. ne bol`she s orehami i medom...nu i smetanku dla fkustnasti....
znau shto ne deshevo...no dumau shto bez tvoroga nezyaaaaaaaaaaaa!
P.S.blin...executor....nu reshi ti na konetz...ved' tebe je jit' tvou jizn' i radovat'sa ey...tak? ili ne tak!
raspeshi na liste shto ti hochesh tvoi prioriteti...i otvet sam naydesh

[Dr.Ozzmosis]

> s tvoroga nachni!
> raz v den' tvorojok kushay 100 gram. ne bol`she s orehami i medom...nu i smetanku dla fkustnasti....
> znau shto ne deshevo...no dumau shto bez tvoroga nezyaaaaaaaaaaaa!
> P.S.blin...executor....nu reshi ti na konetz...ved' tebe je jit' tvou jizn' i radovat'sa ey...tak? ili ne tak!
> raspeshi na liste shto ti hochesh tvoi prioriteti...i otvet sam naydesh
 иковсему ,что перечислил lesha надо частенько есть сухофрукты ( углеводы тоже нужны) можешь еще пойти и купить в аптеке рыбий жир Амега - 3 ( это не стреойд не боись) очень полезный!!!

[Executor]

стоит ли совмешать занятия плаванием с качалкой или вобще в качалку не стоит ходить.
и можно ли есть после 19 00?

[lesha]

Dorogoy!
ya tebe rasskaju svou istoriu ..
Ya nachil zanimat'sa  seriozno plavaniem kogda mne bilo 16 let (sam ya s Chernogo mora...no eto nichego ne govorit)...16 let ...Pozno skajit kajdiy chelovek kotoriy zanimalsa plavaniem.....
No....ludi kotorie zanimalis' 8 -9 let...potom ne verili mne ,dumali shto ya obmanival.....kogda vistupal na sorevnovaniyah za Univer...kogda mne bilo 18 let...za 1.5 goda dobilsa horoshih rezyltatov.....trenirovalsa ya vsego 2- 3 raza v nedelu i sovmeshal kach(3 raza v nedely)....bilo tyajilo...v plane nabora massi...tak kak vse jigalas'....no chustvoval seba privoshodno!

Plavanie s kachem sovmestimi i daje ochen'...
posle tyajolih prisedov i stan. tyag...razgryjaet tvoy pozvonochnik..+ vse mishtzi rabotaut kogda ti plavaesh
ti govoril shto jira mnogo...luchshe plavaniya nichego net...pover'...esli tam hernoy ne stradat'..a plavat' s kakoy to zadachey(razvevaya skorost' i vinoslivost')...
eto bilo davno....ya yje davno ne zanimalsa plavaniem seriozno....no vspominau eto vrema kak samoe zdorovoe vrema moey jizni!
ti bi smog priminit' svoy rost 190....shto est' horoshiy rost dla plavtza...daje esli ti ne stanish horoshim plavtzom...
prosto stanish zdorovee i s luchshey figuroy!
no sovmeshat' kach ya tebe rekommendyu...
shto to na podobii...

2 raza v nedelu v kachalki...tolko bazovie yprajneniya ne bole'she 5 yprajneniy za den'
2-3 raza v baseyne

Dymau esli ti molodoy ,zdoroviy .....viderjish..
daje esli ti sovmeshaesh so shkoloy ili univerom.


SPORT POMOGAET NE TOLKO YCHIT'SYA ,NO I JIT'!!!
derzay!