Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[verbantim]

Я посчитал и выходит вот примерно такой список продуктов, крупы меняются:

                  белок  углеводы   жир   ккал  
Яйца 10 шт.     |  63,5  |  3,5  |    55  |   785
Гречка 400гр.  |   72  |    248   |   12  |  1340
Говядина 200гр.  | 40,4     |        14
Мед 100 гр.     |  0,8    | 80,3    |       320
Рис 400гр.     |   46   |   224   |  10,4  | 1132
Кефир 2л.       |  56   |   76    |   2  |   800
Хлеб ржаной 100гр.|6,8  |   40,7       |    207

Итого:      белок   углеводы   жир   ккал
            285,1  | 672,5    | 95,2  | 4584

+ можно добавить протеин.

Ну как пойдет ?

 Исправлено: verbantim, 24.06.2005 20:23:44

[Буржуй]

> Я посчитал и выходит вот примерно такой список продуктов, крупы меняются:
>
>                   белок  углеводы   жир   ккал  
> Яйца 10 шт.     |  63,5  |  3,5  |    55  |   785
> Гречка 400гр.  |   72  |    248   |   12  |  1340
> Говядина 200гр.  | 40,4     |        14
> Мед 100 гр.     |  0,8    | 80,3    |       320
> Рис 400гр.     |   46   |   224   |  10,4  | 1132
> Кефир 2л.       |  56   |   76    |   2  |   800
> Хлеб ржаной 100гр.|6,8  |   40,7       |    207
>
> Итого:      белок   углеводы   жир   ккал
>             285,1  | 672,5    | 95,2  | 4584
>
> + можно добавить протеин.
>
> Ну как пойдет ?
>
>  Исправлено: verbantim, 24.06.2005 20:23:44
***********************************************
Я кинул тебе на мыло примеры как и что,подсчитать не трудно(этого материала в инете много,не ленись искать).Я решил пойти другим путём,через консультации и наблюдения у специалиста(так как в этом я не спец).
Тут нужны точные параметры(питание и железо)
Расчёт может оказатся просчётом и потерей времени...
P/S:Советую обратится к Остапенко Леониду Алексеевичу.
Удачи!

[verbantim]

я посчитал такую норму должен потреблять человек весом в 150 кг =)

[verbantim]

Оказывается у меня зал в 1 минуте ходьбы от дома =)

[Буржуй]

> я посчитал такую норму должен потреблять человек весом в 150 кг =)
*****************************************
Вот об этом и речь....:-)

[Буржуй]

> Оказывается у меня зал в 1 минуте ходьбы от дома =)
*********************************************
Скоро окажется что ты занимаешся в нём,пять лет )

[verbantim]

> Вот об этом и речь....:-)

Это получается что я просто наберу кучу жира и все ?

[Буржуй]

> Я посчитал и выходит вот примерно такой список продуктов, крупы меняются:
>
>                   белок  углеводы   жир   ккал  
> Яйца 10 шт.     |  63,5  |  3,5  |    55  |   785
> Гречка 400гр.  |   72  |    248   |   12  |  1340
> Говядина 200гр.  | 40,4     |        14
> Мед 100 гр.     |  0,8    | 80,3    |       320
> Рис 400гр.     |   46   |   224   |  10,4  | 1132
> Кефир 2л.       |  56   |   76    |   2  |   800
> Хлеб ржаной 100гр.|6,8  |   40,7       |    207
>
> Итого:      белок   углеводы   жир   ккал
>             285,1  | 672,5    | 95,2  | 4584
>
> + можно добавить протеин.
>
> Ну как пойдет ?
>
>  Исправлено: verbantim, 24.06.2005 20:23:44
***********************************************
Я в твои годы "потел",спросить было не у кого,и организм сам всё выдавал и результат за 8 месяцев был приятным Хотя жрал что мама готовила...
Главное упорство и терпение.
Удачи!

[verbantim]

Я посотрел что ты мне скинул, некоторые программы понравились, буду пробовать )

[verbantim]

млять! сраная работа я за 2 недели похудел на 3 кило (( теперь вообще 52 вешу охереть!

[Герман]

> млять! сраная работа я за 2 недели похудел на 3 кило (( теперь вообще 52 вешу охереть!
Хрена себе у тебя метаболизм! Я месяц с этими сраными экзаменами в зал не ходил, трени только утром, а надо на консультации. Тык были дни когда я ел (только не бейте) по 2 раза в день, обычно ел 3, на гейнер забил, спал 5-7 часов, а похудел отсилы на 1-1.3 кг.
P.S но все-таки я их сдал!!!!!!!!!!

[HeavyMetal]

Парни,никто не даст ссылку,или,может быть напишет,таблицу энергетической ценности продуктов питания.
Долго искал такую таблицу,но найти не смог,может,у кого есть?!

[Atlon]

> Парни,никто не даст ссылку,или,может быть напишет,таблицу энергетической ценности продуктов питания.
> Долго искал такую таблицу,но найти не смог,может,у кого есть?!

посмотри здесь http://fitnesslife.ru/nurition/table.html

[verbantim]

> > млять! сраная работа я за 2 недели похудел на 3 кило (( теперь вообще 52 вешу охереть!
> Хрена себе у тебя метаболизм! Я месяц с этими сраными экзаменами в зал не ходил, трени только утром, а надо на консультации. Тык были дни когда я ел (только не бейте) по 2 раза в день, обычно ел 3, на гейнер забил, спал 5-7 часов, а похудел отсилы на 1-1.3 кг.
> P.S но все-таки я их сдал!!!!!!!!!!

Вот поэтому я и не толстею, сраный метаболизм.

[Буржуй]

> > Парни,никто не даст ссылку,или,может быть напишет,таблицу энергетической ценности продуктов питания.
> > Долго искал такую таблицу,но найти не смог,может,у кого есть?!
>
> посмотри здесь http://fitnesslife.ru/nurition/table.html
**********************************************
-...Пищевая и энергетическая ценность продукции Макдоналдс,только врагам можно пожилать эту таблицу...Ты видил как там производят это "Гэ"?
Ищите всё это в натур продуктах и добавках(я так думаю :-)).