Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Makcum]

Обильное питания проходит "просто зря", называется сколько не ешь, всё равно бестолку. При росте 187 я имею 64 кг веса. Что делать? Какой протеин лучше купить, и какие пишевые добавки использовать?  Очень прошу помочь.
       
      P.S. Заранее благодарен, с уважение Максим

[evgeny]

Есссли ты молодой
и страдаааешь ееееэрундой…

Тренируйся поменьше – 2 раза в неделю, например.
Ешь полноценно четыре раза в день, 2500-3000 ккал.
Убедись, что не тратишь бесценные калории на аэробике, танцах, карате, боксе, etc.
Спи побольше.

Мясо, рыба, яйца, творог, молоко и кефир – лучшие протеины для тебя. А добавки не нужны! Пока не вырастешь до 100 килограммов – не трать на них деньги.

[TANGO]

Братан! Не задавай общих вопросов типа как превратиться в раму за месяц!
Хочешь получить нормальный совет - опиши свои данные(возраст,стаж тренировок,программу тренировок,тип сложения) - тогда можно будет для тебя что-то придумать!

[1mAX1]

> Есссли ты молодой
> и страдаааешь ееееэрундой…
>
> Тренируйся поменьше – 2 раза в неделю, например.
> Ешь полноценно четыре раза в день, 2500-3000 ккал.
> Убедись, что не тратишь бесценные калории на аэробике, танцах, карате, боксе, etc.
> Спи побольше.
>
> Мясо, рыба, яйца, творог, молоко и кефир – лучшие протеины для тебя. А добавки не нужны! Пока не вырастешь до 100 килограммов – не трать на них деньги.
Ты считаешь если вес менее 100 кг то не стоит пить добавки?

[Makcum]

> Братан! Не задавай общих вопросов типа как превратиться в раму за месяц!
> Хочешь получить нормальный совет - опиши свои данные(возраст,стаж тренировок,программу тренировок,тип сложения) - тогда можно будет для тебя что-то придумать!
Дело в том, что мне не надо превращаться в раму :)  просто нужно бысто набрать кило 10-20 187см 65 кг (жим лёжа раб. 45)(максимальный 75)(ноги 90гр. раб 80кг)(по состояния здоровья вверх штангу поднимать немогу)вообщем и т.д. помоги если несложно, а тот факс что вы пишете спи побольше ешь побольше это этап прошедший. Как токо не изголялся, неполучается. :(

[1mAX1]

> > Братан! Не задавай общих вопросов типа как превратиться в раму за месяц!
> > Хочешь получить нормальный совет - опиши свои данные(возраст,стаж тренировок,программу тренировок,тип сложения) - тогда можно будет для тебя что-то придумать!
> Дело в том, что мне не надо превращаться в раму :)  просто нужно бысто набрать кило 10-20 187см 65 кг (жим лёжа раб. 45)(максимальный 75)(ноги 90гр. раб 80кг)(по состояния здоровья вверх штангу поднимать немогу)вообщем и т.д. помоги если несложно, а тот факс что вы пишете спи побольше ешь побольше это этап прошедший. Как токо не изголялся, неполучается. :(
Тебе нужно получать 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса не зависимо от того применяешь ли ты добавки и по моему около 300 грамм углеводов
Пей протеин до и после тренеровки по инструкции на упаковки
И ешёнужно есть по меньшей мере 4-5 раз в день (для начала) носильно нельза оьбедаться(ты кстати не указал свой возвраст)

[1mAX1]

> > Братан! Не задавай общих вопросов типа как превратиться в раму за месяц!
> > Хочешь получить нормальный совет - опиши свои данные(возраст,стаж тренировок,программу тренировок,тип сложения) - тогда можно будет для тебя что-то придумать!
> Дело в том, что мне не надо превращаться в раму :)  просто нужно бысто набрать кило 10-20 187см 65 кг (жим лёжа раб. 45)(максимальный 75)(ноги 90гр. раб 80кг)(по состояния здоровья вверх штангу поднимать немогу)вообщем и т.д. помоги если несложно, а тот факс что вы пишете спи побольше ешь побольше это этап прошедший. Как токо не изголялся, неполучается. :(
Тебе нужно получать 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса не зависимо от того применяешь ли ты добавки и по моему около 300 грамм углеводов
Пей протеин до и после тренеровки по инструкции на упаковки
И ешёнужно есть по меньшей мере 4-5 раз в день (для начала) носильно нельза оьбедаться(ты кстати не указал свой возвраст)

[TANGO]

Варианты такие:
- у тебя очень высокий уровень обмена веществ
- низкий гормональный фон
- что-то нам не договариваешь
при первом варианте - спасает только гиперкалорийная диета + добавки
при втором варианте - сдавай кровь на биохимию и гормоны, врач дальше подскажет что делать (может сам прописать анаболы!:-))))))