Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DENIS K]

Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ

[frodo]

> Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
>


Напиши программу по которой занимался.

[Рейес]

> Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
> Продолжай заниматься, как занимался. НО! После каждой тренировки полчаса бега или велотренажёров.

И ещё: ешь поменьше белого хлеба.

[Login]

Чел я угараю!!!!!!!!!!
Из одной беды в другую!!!

[IRONkROL]

> > Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
> > Продолжай заниматься, как занимался. НО! После каждой тренировки полчаса бега или велотренажёров.

ну если только ты не мышцами заплыл :)

[frodo]

> > > Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
> > > Продолжай заниматься, как занимался. НО! После каждой тренировки полчаса бега или велотренажёров.


Бегать, к сожалению нельзя. Нельзя таким образом совмещать аэробную и анаэробную нагрузки.

[Рейес]

> Бегать, к сожалению нельзя. Нельзя таким образом совмещать аэробную и анаэробную нагрузки.

Можно и даже нужно!!! И для сердца полезно и для сосудов. Посмотри на бегунов-спринтеров какие они качки. Или на пловцов, баскетболистов, боксёров. А у них аэробные нагрузки ой-ой-ой! Зато идеальная фигура, и не капли лишнего жира.

[frodo]

> > Бегать, к сожалению нельзя. Нельзя таким образом совмещать аэробную и анаэробную нагрузки.
>
> Можно и даже нужно!!! И для сердца полезно и для сосудов. Посмотри на бегунов-спринтеров какие они качки. Или на пловцов, баскетболистов, боксёров. А у них аэробные нагрузки ой-ой-ой! Зато идеальная фигура, и не капли лишнего жира.


Циклирование нагрузок у них предполагает акцент именно на анаэробно-аэробной нагрузке, а не на силовой. Поэтому сравнивать их с силовиками некорректно.Если хочешь тренироваться по методике спринтеров, то лучше не надо. Здоровье дороже.

[Рейес]

> Циклирование нагрузок у них предполагает акцент именно на анаэробно-аэробной нагрузке, а не на силовой. Поэтому сравнивать их с силовиками некорректно.

В этом ты прав. И не стоит так тренироваться если хочешь развить силу.

Но если хочешь сжечь жир, сделать рельеф и накачать мышечную массу, то это именно то, что нужно! А наш случай именно такой.

[Рейес]

Здоровье дороже.

А вот тут ты в корне не прав. Такие тренеровки очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе, работе различных буферных систем организма, в первую очередь карбонатной, косвенно за счёт этого повышают иммунитет и прочее. Короче очень полезно для здоровья.

[frodo]

> > Циклирование нагрузок у них предполагает акцент именно на анаэробно-аэробной нагрузке, а не на силовой. Поэтому сравнивать их с силовиками некорректно.
>
> В этом ты прав. И не стоит так тренироваться если хочешь развить силу.
>
> Но если хочешь сжечь жир, сделать рельеф и накачать мышечную массу, то это именно то, что нужно! А наш случай именно такой.


Может при снижении объемов и частоты силовых тренировок (без снижения интенсивности) ввести аэробный день? По опыту занятий конькобежным спортом знаю - просто прет. А на счет "употребления" в одном тренировочном занятии и анаэробного и аэробного пути энергообеспечения это вредно и для одного и для другого по-причине отрицательного переноса качеств: организм по-определению не может понять какие "пути" адаптировать! и начинает восстанавливать все по доисторической схеме (охочусь-убиваю-ем): жиры-белок-углеводы (что нам вовсе не надо).

[Рейес]

Если ввести 1 аэробный день в неделю жир не скинешь. Тут надо минимум 3 раза в неделю давать аэробную нагрузку. Я считаю оптимальным делать так, как написал выше, но есть и ещё один путь:
Увеличить число повторений в базовых упражнениях до 20 при этом отдыхать не дольше 90 сек.

ps, И вообще старайся поменьше отдыхать между упражнениями.

[Snakeman]

Чем заплыл хоть колись

[TITYS]

подробно о себе расскажи

рост , прога , питаие(хотя еси заплыл то я догадываюсь как и что кушал) , возраст и т п

[USSR]

> > > > Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
> > > > Продолжай заниматься, как занимался. НО! После каждой тренировки полчаса бега или велотренажёров.
>
>
> Бегать, к сожалению нельзя. Нельзя таким образом совмещать аэробную и анаэробную нагрузки.


BEGAT', NEOBXODIMO!!!
DRUGOE DELO S UMOM.
NE PO CHASU, I SLEDIT' ZA PUL'SOM.