Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

> > > Циклирование нагрузок у них предполагает акцент именно на анаэробно-аэробной нагрузке, а не на силовой. Поэтому сравнивать их с силовиками некорректно.
> >
> > В этом ты прав. И не стоит так тренироваться если хочешь развить силу.



> >
> > Но если хочешь сжечь жир, сделать рельеф и накачать мышечную массу, то это именно то, что нужно! А наш случай именно такой.
>
>
> Может при снижении объемов и частоты силовых тренировок (без снижения интенсивности) ввести аэробный день? По опыту занятий конькобежным спортом знаю - просто прет. А на счет "употребления" в одном тренировочном занятии и анаэробного и аэробного пути энергообеспечения это вредно и для одного и для другого по-причине отрицательного переноса качеств: организм по-определению не может понять какие "пути" адаптировать! и начинает восстанавливать все по доисторической схеме (охочусь-убиваю-ем): жиры-белок-углеводы (что нам вовсе не надо).


TI SAM-TO PONIMAESH, CHEGO GOVORISH???
AEROBNAIA NAGRUZKA POSLE TRENINGA, ETO TO, CHTO NUJNO KACHKAM.
MI, GOVORIM O BB.
VOZMOJNO, BORZAM SUMO, BEGAT' I NE STOIT. NO MI NE O NIX.

[frodo]

> > > > > Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
> > > > > Продолжай заниматься, как занимался. НО! После каждой тренировки полчаса бега или велотренажёров.
> >
> >
> > Бегать, к сожалению нельзя. Нельзя таким образом совмещать аэробную и анаэробную нагрузки.
>
>
> BEGAT', NEOBXODIMO!!!
> DRUGOE DELO S UMOM.
> NE PO CHASU, I SLEDIT' ZA PUL'SOM.


Следи - не следи, а как только включается иной , отличный от тренировочного, путь энергообеспечения, так считай какой-то процент от проделанной работы на смарку. Я же не говорю, что вообще вредно бегать.А вот включать в одну тренировку работу и на силу и на выносливость - от этого в большом спорте давно отказались.

[USSR]

> > > > > > Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ
> > > > > > Продолжай заниматься, как занимался. НО! После каждой тренировки полчаса бега или велотренажёров.
> > >
> > >
> > > Бегать, к сожалению нельзя. Нельзя таким образом совмещать аэробную и анаэробную нагрузки.
> >
> >
> > BEGAT', NEOBXODIMO!!!
> > DRUGOE DELO S UMOM.
> > NE PO CHASU, I SLEDIT' ZA PUL'SOM.
>
>
> Следи - не следи, а как только включается иной , отличный от тренировочного, путь энергообеспечения, так считай какой-то процент от проделанной работы на смарку. Я же не говорю, что вообще вредно бегать.А вот включать в одну тренировку работу и на силу и на выносливость - от этого в большом спорте давно отказались.


NE BUDU SPORIT' NA SCHIOT BOL'SHOGO SPORTA, NO BODIDILDERI POSLE TRENEROVKI BEGAUT.

[Эдьк@]

"...Я ЗАНИМАЮСЬ ПОЛТОРА ГОДА СНАЧАЛА ВЕСИЛ 60 КГ СЕЙЧАС 85 ЗАПЛЫЛ КАПИТАЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ НИБУДЬ ДИЕТУ ИЛИ ЧТО НИБУДЬ..."

Здесь никакой связи нет. Ты можешь хоть 10 лет заниматься, но при неправильной диете обрастать салом.
Ищи статьи про питание во время тренировок. Циклируй диету. Вообще старайся ставить для себя разумные цели. А то бывает, что, начитавшись про то, как профессионалы хавают до 600 гр протеина в сутки, новичок начинает рьяно делать то же самое, забыв, что он пока новичок. Как результат - ничего не усваивается, появлется пузо и проблемы со здоровьем.
В ББ вообще не должно быть никаких резких телодвижений, будь то физические нагрузки или питание. Организм - не пластилин, ему нужно время для адаптации. Поэтому поменьше фанатизма.