Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[winter]

Болит локоть (покачто правый). Что ни делаешь, то жим, то бицепс, локоть щелкает. Потом после тренировки начинает болеть. ЧТо делать не подскажите?

[Lifter]

Это у тебя с суставом какая-то беда.
Отдохни от тренировок и попробуй разогревающие мази всякие типа финалгон или капсикам.
Похававай что-нить для суставов.

[Lifter]

Это у тебя с суставом какая-то беда.
Отдохни от тренировок и попробуй разогревающие мази всякие типа финалгон или капсикам.
Похававай что-нить для суставов.

[BaldMan]

у меня локти от фр. жима болели. как только перестал делать, боль прошла.

[winter]

> у меня локти от фр. жима болели. как только перестал делать, боль прошла.
>
Да кстати ,после него особенно хуево.
А чем тогда трицепс качать?

[BaldMan]

> > у меня локти от фр. жима болели. как только перестал делать, боль прошла.
> >
> Да кстати ,после него особенно хуево.
> А чем тогда трицепс качать?

отжиманиями на брусьях с весом.
локти прижимать к туловищу, голову назад, ноги не поджимать.

[Lifter]

а какая разница подгибать ноги или нет?

[winter]

> отжиманиями на брусьях с весом.
 
От этого упражнения вообще толку нету нифига. имхо

[euroman]

У меня иакая же проблема. Щелкает сустав. Не знаю че делать.

[Eugen]

Раз болят - то и нечего выполнять фр. жим. Замените на жим лежа ух. А чтобы суставы не щелкали, надо более тщательную разминку делать.

[BaldMan]

>а какая разница подгибать ноги или нет?

Если подгибать ноги и прижимать подбородок к груди, то нагрузка переносится с трицепса на верх груди.

[Atlant]

>А чтобы суставы не щелкали, надо более тщательную разминку делать.

Верно! А у меня суставы когда болели я себе добавку купил с коллагенном мультипауэрскую и кальций в аптеке и всё прошло. Надо вообще кальция больше есть!

[winter]

> Верно! А у меня суставы когда болели я себе добавку купил с коллагенном мультипауэрскую и кальций в аптеке и всё прошло. Надо вообще кальция больше есть!

Atlant, напиши плз как называется продукт и скоко стоит.

[winter]

PS
Вот список продуктов богатых кальцием в 100 грамах продукта:
Фрукты Кальций (мг) Калории
Апельсины 35 49
Сушеные яблоки 45 255
Инжир 57 75
Финики 45 145
Курага 170 280
Изюм 56 270
 
Орехи Кальций (мг) Калории
Орех-пекан 73 730
Миндаль 254 630
Арахис 70 600
Семена тыквы 60 565
Семена подсолнечника 100 570
Кунжут 1150 660
Сушеные соевые бобы 226 403
 
Рыба Кальций (мг) Калории
Вяленая рыба с костями 3000 180
Сардины с костями 350 311
 
Молочные продукты Кальций (мг) Калории
Молоко 3% жирности 100 58
Молоко 1% жирности 120 42
Творог 95 132
Мягкий сыр 0,5 % жирности 100 100
Плавленный сыр 300 215
Твердый швейцарский сыр 600 290
Сметана 100 157
Йогурт 120 63
Фруктовый йогурт 100 101
Диетический фруктовый йогурт 85 40
Пудинг 85 93
Диетический фруктовый йогурт 85 40
 
Овощи Кальций (мг) Калории
Салат-лук 82 13
Капуста 60 25
Сельдерей 240 19
Зеленая фасоль 40 20
Лук-порей 60 40
Зеленые оливки 77 115