Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

Совершенно верно ;)!!!

А разве я не это же написал? Силовой цикл обязательно нужен, а иначе как веса-то увеличевать? Но речь шла не о силовых циклах, которых, кстати сказать, великое множество, а именно о системе МакРоберта. А система МакРоберта, это то, что описано в его книгах. Думай и Думай-2. Так вот занимаясь именно по этим книгам, системам, советам, наказам, заветам-как хотите, так и назовите, построить красивое тело, невозможно!
А 5*5, это система, вовсе не Мака. Она очень часто описывается в американских журналах типа JNC. Правда там описаны совсем другие схемы тренеровок, другие принципы и совмещаются силовые программы типа 5*5 и высокообьемные программы с использованием трисетов.
Короче, каждому подходит что-то свое. Надо пробовать. А смысл спорить что лучше Мак или кто-то другой? Я написал лишь свое отношение к МакРоберту. Лично я считаю его демагогом, зарабатывающим деньги на своих книгах. И не более того. ИМХО.

Он просто собрал в одну книгу методики силовиков прошлого.
Похожие системы есть и у динозавров Кубика и у МакКалума, они кстати хорошие вещи пишут, получше чем МакРоберт

Это да. Кубика я читал. Там действительно много полезного.
А МакРоберт, кстати говоря, существует или нет?
Говорили, что это собирательный образ. Потом, говорили, что кто-то видел его фотографии. Потом опять, что все обман зДрения. Есть гуру, или нет яво?

[Bizon23]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

Совершенно верно ;)!!!

А разве я не это же написал? Силовой цикл обязательно нужен, а иначе как веса-то увеличевать? Но речь шла не о силовых циклах, которых, кстати сказать, великое множество, а именно о системе МакРоберта. А система МакРоберта, это то, что описано в его книгах. Думай и Думай-2. Так вот занимаясь именно по этим книгам, системам, советам, наказам, заветам-как хотите, так и назовите, построить красивое тело, невозможно!
А 5*5, это система, вовсе не Мака. Она очень часто описывается в американских журналах типа JNC. Правда там описаны совсем другие схемы тренеровок, другие принципы и совмещаются силовые программы типа 5*5 и высокообьемные программы с использованием трисетов.
Короче, каждому подходит что-то свое. Надо пробовать. А смысл спорить что лучше Мак или кто-то другой? Я написал лишь свое отношение к МакРоберту. Лично я считаю его демагогом, зарабатывающим деньги на своих книгах. И не более того. ИМХО.

Он просто собрал в одну книгу методики силовиков прошлого.
Похожие системы есть и у динозавров Кубика и у МакКалума, они кстати хорошие вещи пишут, получше чем МакРоберт

Это да. Кубика я читал. Там действительно много полезного.
А МакРоберт, кстати говоря, существует или нет?
Говорили, что это собирательный образ. Потом, говорили, что кто-то видел его фотографии. Потом опять, что все обман зДрения. Есть гуру, или нет яво?

А хрен его знает. Кто как говорит.
В инете читал,что это вымышленный персонаж, другие говорят есть такой тип.
Это какой то капитан Немо :)

[SmallElephant]

Это да. Кубика я читал. Там действительно много полезного.
А МакРоберт, кстати говоря, существует или нет?
Говорили, что это собирательный образ. Потом, говорили, что кто-то видел его фотографии. Потом опять, что все обман зДрения. Есть гуру, или нет яво?

Вот ты бы и поузнавал :-) он же где-то на кипре живет якобы. там тебе сподручнее было бы, а потом бы и нам пересказал.

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

нет пророка в своем отечестве (с)

[USSR]

Вот ты бы и поузнавал :-) он же где-то на кипре живет якобы. там тебе сподручнее было бы, а потом бы и нам пересказал.



Все, с завтрашнего дня начинаю вычислять МакРоберта! Обойду все спортзалы, разузнаю, где он прячется. Откуда этот Мозг диктует миру свои гениальные программы! :)))))

[Arcam]

Вот ты бы и поузнавал :-) он же где-то на кипре живет якобы. там тебе сподручнее было бы, а потом бы и нам пересказал.



Все, с завтрашнего дня начинаю вычислять МакРоберта! Обойду все спортзалы, разузнаю, где он прячется. Откуда этот Мозг диктует миру свои гениальные программы! :)))))

Да Мак давно уже перебрался из реального мира в виртуальный, как тот газонокосильщик из фильма.

[london_geezer]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

ja proboval,otli4nue sistemu,dlia menia oni rabotali.

[Лезвиями Сердце...]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

ja proboval,otli4nue sistemu,dlia menia oni rabotali.

ага, а уменя по ней прогресса не было (пол года впустую было), хотя прогресс был, если +5кг жим за 6 месяцев можно назвать прогрессом...

[Bizon23]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

ja proboval,otli4nue sistemu,dlia menia oni rabotali.

ага, а уменя по ней прогресса не было (пол года впустую было), хотя прогресс был, если +5кг жим за 6 месяцев можно назвать прогрессом...

Ну МакРоберт бы тебя обозвал человеком с плохой генетикой и что это нормальный результат ;)

5 кг в полгода, это значит через 10 лет плюс 100кг к твоему жиму ;)

[Лезвиями Сердце...]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

ja proboval,otli4nue sistemu,dlia menia oni rabotali.

ага, а уменя по ней прогресса не было (пол года впустую было), хотя прогресс был, если +5кг жим за 6 месяцев можно назвать прогрессом...

Ну МакРоберт бы тебя обозвал человеком с плохой генетикой и что это нормальный результат ;)

5 кг в полгода, это значит через 10 лет плюс 100кг к твоему жиму ;)

и я об том же
п\с\ за последний год прогресс - 37 кг(ровно год и 2 дня назад жал сотню)
такой вариант мне больше нравится=))

[Xpom]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Во первых накачка там отнасительная так как тренинг лифтерский
Во многом согласен
сам стороник силового тренинга
Но все время тренится на силу и при этом без подпитки может закончится плачевно для всего вашего организма так сказать

Ну и есно гонево не химиков делает впечетление неполноценности автора
Так сказать неудовлетвореность результатом

[Леонид Остапенко]

Парни,
Честное слово, надоели вопросы типа "Что лучше?". Разве не понятно - обсуждать, "что лучше", не пробуя системы или методики, это все равно, что спрашивать, что вкуснее - яблоко или апельсин, у человека, который никогда их не ел.
Ну испытай эту систему на себе, дай ей время поработать в течение 2-3 месяцев, а затем напиши мнение, а не рекомендацию, потому что твоя реакция может не повторить (и на 100% не повторит) реакции даже твоего родного брата-близнеца.
Ребята, ну почитайте вы основы тренинга на сайте - этой информации хватит, чтобы подготовить тренера чемпионов.
Леонид Остапенко

[HeavyMetal]

2USSR.
Где макРоберт советует работать на 5 повторов? Все 2 книги он упорно твердит, что приседать и тянуть лучше в высоком числе повторов. В жиме лёжа он предлагает делать 6-10 повторов. заметь, ты пишешь тоже самое, только почему-то говоришь, что Макроберт сказал наоборот, хотя, он написал тоже самое.
теперь про слишком редкие тренировки. Чем же они редкие? В книге "Думай-2" есть глава, которая называется-" Как разработать тренировочную программу". Там представленны комплексы, которые расчитаны на 1-3 дня в неделю. Если комплекс рассчитан на 1 день в неделю, то за тренировку ты прорабатываешь сразу всю мускулатуру. Естественно, организму понадобится куда больше времени на восстановиться, чем после "дробной тренировки". Отсюда и редкость...Но если ты будешь прорабатывать разные части мускулатуры в разные дни, то тренировок получится больше.
 

 Исправлено: HeavyMetal, 30.01.2006 16:36:08

[***MANU***]

Я за обеими руками! Особенно книжка "жим лежа 180" все реально!Не знаю как с точки зрения интенсивного набора массы, но в том что силище прет по этой системе это факт! (на себе проверил, проверяю, и буду проверять дальше)

[Toha]

Я за обеими руками! Особенно книжка "жим лежа 180" все реально!Не знаю как с точки зрения интенсивного набора массы, но в том что силище прет по этой системе это факт! (на себе проверил, проверяю, и буду проверять дальше)

Огласи результаты. Точно придерживался программы или изменял под себя?

[OZ]

Хочу высказаться в защиту Мак Роберта. Имею стаж занятий железом 17 лет, в натуральном виде. Естественно начинал с журнальных методик, и литературы которую мог достать. Прогресс был, но со временем пришло понимание, что 4-5 сетов в 3-4 упражнениях на мышцу это многовато. Еще не читая "Думай" я уже тренировался по сходным методикам и получал больший результат. Похожие принципы описывает и Мэнцер. Кстати хоть я и не жму 150 но имею руки 40. Мои данные рост 177, вес от 77-83, грудь 110, талия 85, Бедро 60, жим 120, присед 150, становая 170. К быстрому улучшению формы не стремлюсь, придерживаюсь цикличного тренинга (что Мак тоже рекомендует).