Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pitbuli]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

[AnDom]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Неужели транслит не поставить? Глаза сломать можно.

А система мака вовсе и не система, а принципы (ИМХО), которые использует большинство в той или иной степени.

 Исправлено: AnDom, 24.01.2006 16:51:46

[USSR]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

[Bizon23]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

В ПОИСК МЛЯ!!!

[Bizon23]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

[Борька]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Makrobert dlia bb odnoznachno ne podoidet. Ussr prav.

Z.I. V shahmatah bil takoi chempion - Fischer. No seichas, Igraja kak on, daje Mastera ne poluchit. Toje i v BB  

Svoemy vremeni - svoi sovetchiki!


Бля, лучше по нашенски буду писать, так приятнее...

[kranch]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Makrobert dlia bb odnoznachno ne podoidet. Ussr prav.

Z.I. V shahmatah bil takoi chempion - Fischer. No seichas, Igraja kak on, daje Mastera ne poluchit. Toje i v BB  

Svoemy vremeni - svoi sovetchiki!


Бля, лучше по нашенски буду писать, так приятнее...

__________________________________________________
ББ не шахматы,здесь принцип один-бери больше.Ну и
кидай дальше.

[Arcam]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Makrobert dlia bb odnoznachno ne podoidet. Ussr prav.

Z.I. V shahmatah bil takoi chempion - Fischer. No seichas, Igraja kak on, daje Mastera ne poluchit. Toje i v BB  

Svoemy vremeni - svoi sovetchiki!


Бля, лучше по нашенски буду писать, так приятнее...

__________________________________________________
ББ не шахматы,здесь принцип один-бери больше.Ну и
кидай дальше.

Я против, как сказал один человек РакМоберт это ББ Лайт :)

[kranch]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Makrobert dlia bb odnoznachno ne podoidet. Ussr prav.

Z.I. V shahmatah bil takoi chempion - Fischer. No seichas, Igraja kak on, daje Mastera ne poluchit. Toje i v BB  

Svoemy vremeni - svoi sovetchiki!


Бля, лучше по нашенски буду писать, так приятнее...

__________________________________________________
ББ не шахматы,здесь принцип один-бери больше.Ну и
кидай дальше.

Я против, как сказал один человек РакМоберт это ББ Лайт :)

_________________________________________________
Да пусть будет Лайт,хрен с ним.Главное,что это строит мышцы.Любая система строит мышцы.У кого- то
больше,у кого-то меньше.ББ вообще,по-моему,самый
интересный,увлекательный и интеллектуальный спорт.
Здесь хоть думать надо,пробовать,экспериментирова
ть.

[USSR]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

[pitbuli]

благодарю за совет!А ты сам сколько уже занимаешься в зале?

[kranch]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

__________________________________________________

Никто не говорит,что "по Маку"нужно заниматься постоянно.Даже если такой тренинг не растит тебе мышцы,он растит тебе силу.А когда ты переходишь
на " обычный" качковый тренинг это обязательно отразится на массе.В любой "системе" есть плюсы.
И глупо их не собирать.А просто отказываться.
В этом наш спорт.Я так думаю?!

[Bizon23]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

Совершенно верно ;)!!!

[USSR]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

Совершенно верно ;)!!!

А разве я не это же написал? Силовой цикл обязательно нужен, а иначе как веса-то увеличевать? Но речь шла не о силовых циклах, которых, кстати сказать, великое множество, а именно о системе МакРоберта. А система МакРоберта, это то, что описано в его книгах. Думай и Думай-2. Так вот занимаясь именно по этим книгам, системам, советам, наказам, заветам-как хотите, так и назовите, построить красивое тело, невозможно!
А 5*5, это система, вовсе не Мака. Она очень часто описывается в американских журналах типа JNC. Правда там описаны совсем другие схемы тренеровок, другие принципы и совмещаются силовые программы типа 5*5 и высокообьемные программы с использованием трисетов.
Короче, каждому подходит что-то свое. Надо пробовать. А смысл спорить что лучше Мак или кто-то другой? Я написал лишь свое отношение к МакРоберту. Лично я считаю его демагогом, зарабатывающим деньги на своих книгах. И не более того. ИМХО.

[Bizon23]

Piwite kto probival etu sistemu nakaciki.

Система Мак Роберта, на подходит для накачки. Само слово "накачка", тебе не о чем не говорит?
Нельзя накачаться выполняя так мало повторений и настолько редко это делая. Есть люди, которые хвалят Мак Роберта. Я думаю, что его система подходит для ооооочень худых людей. В их случае, увеличивая рабочения рабочих весов, стимулирует обменные процессы в организме, и они начинают набирать массу. Должен заметить, что очень не качественную. Для нормального человека, эта система, путь,либо в никуда, либо к ожирению. Но не к красивому телу! Конечно, периодически необходимо заниматься по подобным программам, чтоб увеличить силу. Но надо четко понимать, что эти 3-6 недель подобного тренинга не качаешься, и увеличиваешь силу. Есть люди необычайно сильные, но абсолютно не массивные. Вряд-ли кто-то это будет оспаривать. Но человек массивный, всегда сильный! Делай вывод сам. Я видел в зале парней, жмущих полтора своих веса и выглядящих, как узники концлагеря. Но я никогда еще не видел массивного здорового парня жмущего 50 килограмм на три повторения!
Тем более в книгах Мак Роберта, сама цель, выжать два цейтнера или присесть с каким-то чудовищным весом. Разве это наша цель? Он говорит о перетренированности при занятиях по традиционным схемам. А гнать веса, стремиться выполнять становую тягу с двумя с половиной центнерами, это не грозит травмами? Причем конкретными! И наконец, чтоб построить руки в 40 сантиметров, он предлагает выжать 150, или сколько там, я уже не помню. Это-ли не бред? Это же идиотизм чистейшей воды! Маразм!
Короче, я против системы Мак Роберта. Я против поднятия веса ради веса. Я не верю, в столь редкие и малообьемные тренировки. Я пробовал их на себе, рабочие веса росли вместе с животом. Массы-минимум! Утопия, и не трать на это время!
ИМХО.

Не совсем с тобой соглашуся.
Я конечно не сторонник Мака, но как ты сказал поднятие веса ради веса можно оспорить!!!
Нам нужно увеличение рабочих весов, а не максимальных. Но это все же и есть поднятие веса ради веса(в смысле ради мяссы)

Бодибилдер не пауэрлифтер, у него поднятие веса не цель ,а средство!!!

Но стараться увеличивать рабочие веса нужно.

Как писал Ятс:
Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде.
Это довольно просто, когда вы нагружаете мышцы сверх того, к чему они привыкли, они в виде компенсации адаптируются к этому стрессу, становясь сильнее и больше Легко впасть в заблуждение, наблюдая, насколько по разному люди тренируются, Я по настоящему не вникаю в тренировочную философию того или иного чемпиона. Некоторые парни могут тренироваться по-идиотски, и все же расти. Но кто сказал, что если бы этот парень тренировался так, как советую я, то он бы не рос быстрее или не становился еще больше?
Вам надо экспериментировать и найти то, что срабатывает наилучшим образом для вас, вашего типа сложения, ваших целей и.т.д. Я нашел то, что срабатывает наилучшим образом для меня, поэтому это имеет смысл, и это работает! Какой бы метод тренинга вы не выбрали, главная линия должна быть такой вам следует перегружать мышцу в прогрессирующей манере. Давать ей достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы она становилась больше и сильнее

Да, конечно! Разве кто-то спорит? Просто дело в том, что пять повторов не стимулируют рост мышц. Веса бесспорно нужно увеличивать! И даже Вейдер предлагавший качаться с утра до ночи, тоже писал, что веса необходимо увеличивать. Но...ведь Ятс не делал 5 повторов! Он писал, что время от времени он проводил, так называемый мощностной цикл на 4-6 повторений. Ну а потом возвращался на обычный его режим 6-10! А приседал он и на 20 повторов! В этом и главная разница! И еще один принципиальный момент, Ятс не делал даже 2-ух сетов с одним и тем же весом! Он писал, что после первого убойного сета, он уменьшал нагрузку на 10 процентов, и опять работал до упора! Согласись, это несколько отличается от того, что пишет Мак!
Ятс был фанатом силы, но он качался! Мак тоже фанат силы, но он отвергает идею накачки! Нет никакого смысла работать в 5 повторений дольше 3-6 нелель! Это потеряное время Серьезную массу так не растят! Причем так вообще никто не тренеруется.
Я так понимаю.

Совершенно верно ;)!!!

А разве я не это же написал? Силовой цикл обязательно нужен, а иначе как веса-то увеличевать? Но речь шла не о силовых циклах, которых, кстати сказать, великое множество, а именно о системе МакРоберта. А система МакРоберта, это то, что описано в его книгах. Думай и Думай-2. Так вот занимаясь именно по этим книгам, системам, советам, наказам, заветам-как хотите, так и назовите, построить красивое тело, невозможно!
А 5*5, это система, вовсе не Мака. Она очень часто описывается в американских журналах типа JNC. Правда там описаны совсем другие схемы тренеровок, другие принципы и совмещаются силовые программы типа 5*5 и высокообьемные программы с использованием трисетов.
Короче, каждому подходит что-то свое. Надо пробовать. А смысл спорить что лучше Мак или кто-то другой? Я написал лишь свое отношение к МакРоберту. Лично я считаю его демагогом, зарабатывающим деньги на своих книгах. И не более того. ИМХО.

Он просто собрал в одну книгу методики силовиков прошлого.
Похожие системы есть и у динозавров Кубика и у МакКалума, они кстати хорошие вещи пишут, получше чем МакРоберт