Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NooB]

> бицепс 44
> грудь 125
> Становая 180х5
> Жим лежа 123х5
> Жим стоя 75х5
>
> Тренируюсь дома.
>
> До максимума еще не дошел.
> А вот приседать перестал после 155х5.
Интересно какой у тебя стаж тренировок ???

[Snakeman]

> > бицепс 44
> > грудь 125
> > Становая 180х5
> > Жим лежа 123х5
> > Жим стоя 75х5
> >
> > Тренируюсь дома.
> >
> > До максимума еще не дошел.
> > А вот приседать перестал после 155х5.

А почему приседать перестал.
Как пол твою штангу выдерживает или у тебя не квартира а дом с гаражом?.

[IRON BENDER]

> Интересно какой у тебя стаж тренировок ???

начал лет в 16 в 21 пришлось бросить
все эти годы страдал херней по русски говоря (доходило до 5 тренеровок в неделю).

потом с 24 по 25 где-то полтора года уже обдуманного (более-менее) тренинга.
опять перерыв :(

...и с лета 2003 по данное время. Сейчас мне 29.

 

[IRON BENDER]

> > А почему приседать перестал.
Как пол твою штангу выдерживает или у тебя не квартира а дом с гаражом?.

Приседать перестал потому что уже страшновато стало - страховать не кому, а подставляемые табуретки и 155кг плохо совмещаются.

С полом все в порядке (квартира).

[Snakeman]

А какой у тебя вес?

[IRON BENDER]

> А какой у тебя вес?

107кг
собираюсь сушиться, т.к. заплыл.
думаю килограмм 8-10 надо сбросить

[Snakeman]

> > А какой у тебя вес?
>
> 107кг
> собираюсь сушиться, т.к. заплыл.
> думаю килограмм 8-10 надо сбросить

Все равно неплохие результаты.
А какая у тебя дома прога?

[IRON BENDER]

> А какая у тебя дома прога?

тренируюсь два раза в неделю

1 день
Тяга на верхнем блоке 5подх
жим лежа 5подх
французский жим стоя 5подх
жим стоя 2подх
тяга на бицепс 5подх

2 день
Тяга на верхнем блоке 5подх
шраги 4подх
жим стоя 6подх
становая 4подх

[Snakeman]

> > А какая у тебя дома прога?
>
> тренируюсь два раза в неделю
>
> 1 день
> Тяга на верхнем блоке 5подх
> жим лежа 5подх
> французский жим стоя 5подх
> жим стоя 2подх
> тяга на бицепс 5подх
>
> 2 день
> Тяга на верхнем блоке 5подх
> шраги 4подх
> жим стоя 6подх
> становая 4подх
>
>
Ты же тренируешься дома? Зачем так редко и так много упражнений за раз?
А система Фалеева нравится. Я дома только по ней занимаюсь, благо идти не далеко, до соседней комнаты.

[yunk]

Ребята, хочу узнать ваше мнение:
машина смита + обычный гриф + гантели, все это в домашних условиях, нормально для начала?

[Lee]

А не проще ли стойки со скамьёй? Машина Смита места много займёт.

[yunk]

> А не проще ли стойки со скамьёй? Машина Смита места много займёт.
Место есть, можно и машину, что думаешь насчет такого набора?

[Lee]

Думаю, что лучше свободные веса, т.е. олимпийская штанга, хорошая скамья для жима с изменяемым углом наклона и стойки. А если есть место, то силовую раму присмотри. Толку будет больше.