Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

Люди, посоветуйте пожалуйста программы для набора массы....
                       
                        зарание спасибо!

Возьми сплит 2-3 раза в неделю. Запихай в тренировку побольше базы с низким числом повторений(4-8) и дополни изолирующими (только с ними не переборщи) с высоким числом повторений (12-15). Правильное питание, сон. В итоге - название темы форума.