Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lexter]

мм, это не замечание, а инфо в целом. мысль не верна? Тварюжка, это ты мне чтоли? :)

[Cornelyus]

масса и кол-во повторений до 6? это чистая сила. масса 8-12 повторений, может не заметил, но важный аспект это интенсивность, отдых от 1 минуты до 2 между сетами.

Хочешь сказать что у паурлифтеров которые занимаются низкоповторно нет или не растёт масса? ) Масса, как и причина её роста может быть разной. Возможно увеличение массы за счёт значительного утолщения мышечных волокон (это как раз происходит от силового тренинга), а возможен рост массы за счёт количества включаемых в работу мышечных волокон (т.е как раз при относительно высокоповторном тренинге). Например образно говоря толщина 100 единиц мышечных волокон в результате силового тренинга может увеличится на 20% за какой то отрезок времени, другой вариант толщина 300 единиц мышечных волокон в результате высокоповторного тренинга увеличилась на 5% за тот же промежуток времени. И по массе в принципе это может быть приблизительно одинаково.
Даже Шварцнегер в своей энциклопедии болибилдинга писал, что многим современным бодибилдерам не хватает так называемой "жёсткости" и "грубости" мышц, которыми обычно обладают бодибилдеры начинавшие как силовые атлеты (он приводит в пример себя, Франко Каломбо и др)

[Lexter]

масса несомненно растёт, но сравни проф билдераи павера, и качество массы, у многих билдеров животы как арбузы.работая в 15 повторах человек станет сильней, но не так как при работе в до 6 повторах и наоборот, при 6 станет больше,но это будет не так как при 8-12. а вобще,сила и масса не всегда сосущесивуют, знаю худеньких людей а сили у них.. это уже спасибо нервной деятельности

[Cornelyus]

масса несомненно растёт, но сравни проф билдераи павера, и качество массы, у многих билдеров животы как арбузы.работая в 15 повторах человек станет сильней, но не так как при работе в до 6 повторах и наоборот, при 6 станет больше,но это будет не так как при 8-12. а вобще,сила и масса не всегда сосущесивуют, знаю худеньких людей а сили у них.. это уже спасибо нервной деятельности

Сила прямо пропорциональна массе. Т.е увеличивая массу, человек увеличивает силу. Другой вопрос в каких пропорциях всё это увеличивается. Кто то потяжелеет на 10 кг, но станет сильнее не на много, но всё таки станет. Ктото потяжелеет на 2 кило и станет значительно сильнее.
А худые "силачи" и нехудые "слабаки" это редкость, которая подтверждает правила.
И естесственно под массой я имею ввиду массу мышц а не просто массу тела.