Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grec]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

[AnDom]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

??? Вопрос риторический??? Ответ наверно один - не набирать массу, либо набирать очень медленно чтоб только качественная была. Другого вроде не придумали.

[Бу®жуй™]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

-------------------------------------------------
"Реактор" в действие я про "обруч",проблема была только в питание.Так как при создание "последуещей" проги по трененгу(а к ней шла и соответсвующая диета в ккал),было настоятельно "рекомендовано" от Остапенко Л.А-следить за талией,замеры(!)Если происходит её увелечение-пересмотреть питание(!),как основа "проблемы".
а)где возможность увелечения углеводов(более чем,энергозатраты)
б)"прилипли" к рациону углеводы "левого толка"
в)перебор в питание-недобор в "нагрузках"+энергозатраты в день(они более чем нагрузки,я про углеводы)
г)а также и "перебор" с белком даёт такую "побочку",так как организм не в силе "обработать" столько "материала" и всё идёт про-запас...
-Итого в месяц по этим "компонентам" прилипнуть может от 1см до 5см,в зависимости от обмена веществ и не активного образа жизни...
Была  такая проблема...(терял месяц,для возврата к прежнем "рубежам").
Удачи.
Далее как совет:-кушайте сладкое и тд(даже если и пиво,сам не пью).,в первой половине дня,что-бы дать время во второй "этому" перегореть.А если уж и потянуло,как в моих случаях,наказывал я себя велотренажёром в этот же день 20-30 минут и тишинаааааа...
+спокойствие на душе :-D

 Исправлено: Буржуй, 02.09.2007 13:27:55

[Armavir2007]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

-------------------------------------------------
"Реактор" в действие я про "обруч",проблема была только в питание.Так как при создание "последуещей" проги по трененгу(а к ней шла и соответсвующая диета в ккал),было настоятельно "рекомендовано" от Остапенко Л.А-следить за талией,замеры(!)Если происходит её увелечение-пересмотреть питание(!),как основа "проблемы".
а)где возможность увелечения углеводов(более чем,энергозатраты)
б)"прилипли" к рациону углеводы "левого толка"
в)перебор в питание-недобор в "нагрузках"+энергозатраты в день(они более чем нагрузки,я про углеводы)
г)а также и "перебор" с белком даёт такую "побочку",так как организм не в силе "обработать" столько "материала" и всё идёт про-запас...
-Итого в месяц по этим "компонентам" прилипнуть может от 1см до 5см,в зависимости от обмена веществ и не активного образа жизни...
Была  такая проблема...(терял месяц,для возврата к прежнем "рубежам").
Удачи.
Далее как совет:-кушайте сладкое и тд(даже если и пиво,сам не пью).,в первой половине дня,что-бы дать время во второй "этому" перегореть.А если уж и потянуло,как в моих случаях,наказывал я себя велотренажёром в этот же день 20-30 минут и тишинаааааа...
+спокойствие на душе :-D

 Исправлено: Буржуй, 02.09.2007 13:27:55

[SmallElephant]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

Пусть увеличивается. Пропорционально надо расти. Выросла талия - выросла спина.

Несколько смешно будешь выглядить при объеме талии 74 см и объеме груди 130 :)

 Исправлено: aralex2000, 03.09.2007 07:41:23

[Grec]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

Пусть увеличивается. Пропорционально надо расти. Выросла талия - выросла спина.

Несколько смешно будешь выглядить при объеме талии 74 см и объеме груди 130 :)

 Исправлено: aralex2000, 03.09.2007 07:41:23

Смешно будет выглядеть при объеме груди 115 талия 110 :)))

[SmallElephant]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

Пусть увеличивается. Пропорционально надо расти. Выросла талия - выросла спина.

Несколько смешно будешь выглядить при объеме талии 74 см и объеме груди 130 :)

 Исправлено: aralex2000, 03.09.2007 07:41:23

Смешно будет выглядеть при объеме груди 115 талия 110 :)))

Лучше наоборот  талия 115, грудь 110 )))

Мужику талия не обязательна. Вот ты же грек, а на греческих статуях талий не бывает.

[Grec]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу.  А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

Пусть увеличивается. Пропорционально надо расти. Выросла талия - выросла спина.

Несколько смешно будешь выглядить при объеме талии 74 см и объеме груди 130 :)

 Исправлено: aralex2000, 03.09.2007 07:41:23

Смешно будет выглядеть при объеме груди 115 талия 110 :)))

Лучше наоборот  талия 115, грудь 110 )))

Мужику талия не обязательна. Вот ты же грек, а на греческих статуях талий не бывает.

Хорошо что я не статуя :))))

[skywalker]

Вопрос к знающим людям. Наверняка многие сталкиваются с увеличением талии при наборе массы. Собственно вопрос, кто и как сохраняет размеры талии, при этом работая на массу. А то уже с гардеробом проблемы надоели :)))

Да вроде как выход один,кушать поменьше особенно ближе к вечеру.


 Исправлено: skywalker, 04.09.2007 01:23:31

[sfairait]

А тренероваться никак? )) Упражнения на косые мышцы живота поделай бока сразу уползут) проверено.. при весе 94кг я лично влез в джинсы которые еле застегивал при массе 85кг так что вперед в зал)

[skywalker]

Тренировки на косые мышцы живота расширяют талию и на жировую прослойку в этом районе никак не влияют.Это примерно тоже самое,что делать упражнения на пресс(без диеты) и  ждать,что жир уйдёт.
Жир в этом районе(живот,бока) самый упрямый и вот так просто от него не избавится. Только правильная диета + кардио + тренинг.

[sfairait]

Сначала попробуй потом говори .. а то лавры "великих теоретиков" покоя не дают

[skywalker]

Сначала попробуй потом говори .. а то лавры "великих теоретиков" покоя не дают

Да вроде как пробовал и не раз,не первый год со штангой дружу.У меня талия "кабанеть" начинает от этих упражнений,особенно с грузом.Хотя все люди разные...
Да и специально этих упражнений,в прогах спорт. не разу не видел.По словам Л.Остапенко(на форуме Спортсервис) он тоже их специально не включает.Ну а если для тебя работает,то я тебе завидую белой завистью.
У меня вообще "бока" проблемное место,раньше даже неудобно раздеваться было,контуры фигуры из-за них как женские были,хотя особо жирным не был.Думал это генетическое и так и придётся до конца жизни ходить с такими "боками",если бы мне не повезло и я не встретил бы чела(кстати какой-то америкоский профи местного масштаба,мы с ним неделю вместе занимались в Сиетле).Так вот он мне однозначно сказал,ты просто жирный и показал свои фотографии,где у него бока были ещё больше в межсезонье.И я понял,что просто надо похудеть.Это был самый полезный совет в моей жизни.
Извините за флуд,но буду очень рад,если кому-то это поможет избавиться от схожей проблемы.

[Grec]

Мне вот все-таки хотелось бы поподробней объяснить ситуацию. К примеру, у меня начался массонаборный цикл на 12-14 недель, и на 4-5 неделе замечаю, что талия увеличивается. Что делать? Уменьшить потребление углеводов,  добавить аэробные нагрузки, но сохранить массонаборные упражнения? Или же перейти на недельку другую на интенсивные упражнения?

[skywalker]

Я бы на твоём месте,продолжил бы массонаборный цикл,ну может общее кол-во калорий чуть урезал,если сильно раздувает.И только после этого цикла начал бы подсушиваться.