Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sfairait]

Сначала попробуй потом говори .. а то лавры "великих теоретиков" покоя не дают

Да вроде как пробовал и не раз,не первый год со штангой дружу.У меня талия "кабанеть" начинает от этих упражнений,особенно с грузом.Хотя все люди разные...
Да и специально этих упражнений,в прогах спорт. не разу не видел.По словам Л.Остапенко(на форуме Спортсервис) он тоже их специально не включает.Ну а если для тебя работает,то я тебе завидую белой завистью.
У меня вообще "бока" проблемное место,раньше даже неудобно раздеваться было,контуры фигуры из-за них как женские были,хотя особо жирным не был.Думал это генетическое и так и придётся до конца жизни ходить с такими "боками",если бы мне не повезло и я не встретил бы чела(кстати какой-то америкоский профи местного масштаба,мы с ним неделю вместе занимались в Сиетле).Так вот он мне однозначно сказал,ты просто жирный и показал свои фотографии,где у него бока были ещё больше в межсезонье.И я понял,что просто надо похудеть.Это был самый полезный совет в моей жизни.
Извините за флуд,но буду очень рад,если кому-то это поможет избавиться от схожей проблемы.

Да разве я спорю ) просто я говорил про поддержание тадии "на массе" конечно плюшки жрать не надо) а стандартные скручивания действительно помогают плохо мне избавиться от боков помог старенькое приспособление в виде колеса с двумя ручками.. беремся за ручки нагибаемся (смотрим чтоб сзади никто не перистроился) разъезжаемся вперед и собираемся назад упражнение убойное
 Если есть желание продолжать набор массы можно оставить тоже количество углеводов просто не жрать их после 6 .. и пахать в зале)

[Grec]

Сначала попробуй потом говори .. а то лавры "великих теоретиков" покоя не дают

Да вроде как пробовал и не раз,не первый год со штангой дружу.У меня талия "кабанеть" начинает от этих упражнений,особенно с грузом.Хотя все люди разные...
Да и специально этих упражнений,в прогах спорт. не разу не видел.По словам Л.Остапенко(на форуме Спортсервис) он тоже их специально не включает.Ну а если для тебя работает,то я тебе завидую белой завистью.
У меня вообще "бока" проблемное место,раньше даже неудобно раздеваться было,контуры фигуры из-за них как женские были,хотя особо жирным не был.Думал это генетическое и так и придётся до конца жизни ходить с такими "боками",если бы мне не повезло и я не встретил бы чела(кстати какой-то америкоский профи местного масштаба,мы с ним неделю вместе занимались в Сиетле).Так вот он мне однозначно сказал,ты просто жирный и показал свои фотографии,где у него бока были ещё больше в межсезонье.И я понял,что просто надо похудеть.Это был самый полезный совет в моей жизни.
Извините за флуд,но буду очень рад,если кому-то это поможет избавиться от схожей проблемы.

Да разве я спорю ) просто я говорил про поддержание тадии "на массе" конечно плюшки жрать не надо) а стандартные скручивания действительно помогают плохо мне избавиться от боков помог старенькое приспособление в виде колеса с двумя ручками.. беремся за ручки нагибаемся (смотрим чтоб сзади никто не перистроился) разъезжаемся вперед и собираемся назад упражнение убойное
 Если есть желание продолжать набор массы можно оставить тоже количество углеводов просто не жрать их после 6 .. и пахать в зале)

Ты что-то уже пару раз меня в зал отправил, "пахать". Складывается впечатление, что я тут баклуши бью, а занимается "Папа Карло". :)))

[Grec]

Я бы на твоём месте,продолжил бы массонаборный цикл,ну может общее кол-во калорий чуть урезал,если сильно раздувает.И только после этого цикла начал бы подсушиваться.

Ок! Спасибо, понял...

[Grec]

Была  такая проблема...(терял месяц,для возврата к прежнем "рубежам").

Прогу менял или только питание?

[Бу®жуй™]

Была  такая проблема...(терял месяц,для возврата к прежнем "рубежам").

Прогу менял или только питание?

from Grеc!
Только углеводную группу корректировали.Как бы и основа 70~20~10 БУЖ-по цифрам :-).
А так кардио в период раз 3~5дней.Я тогда на цукаты подсел,дали по шее :-).+1см в талии.Возможно прибавить и на рельеф 4х7,если компл., три.Но основа только в питание-перебор в углеводах,белки тоже имеют тенденцию к отложению-если их более чем.Пишу как было у меня-я эндоморф.
Вот поэтому ещё лето всё на роликах мотал.+ощутимый.Удачи тебе Grес!
:-)
сорри если 2- раза отписалось ,я со смарта.



 Исправлено: Буржуй, 06.09.2007 12:04:52

[Grec]

Была  такая проблема...(терял месяц,для возврата к прежнем "рубежам").

Прогу менял или только питание?

from Grеc!
Только углеводную группу корректировали.Как бы и основа 70~20~10 БУЖ-по цифрам :-).
А так кардио в период раз 3~5дней.Я тогда на цукаты подсел,дали по шее :-).+1см в талии.Возможно прибавить и на рельеф 4х7,если компл., три.Но основа только в питание-перебор в углеводах,белки тоже имеют тенденцию к отложению-если их более чем.Пишу как было у меня-я эндоморф.
Вот поэтому ещё лето всё на роликах мотал.+ощутимый.Удачи тебе Grес!
:-)
сорри если 2- раза отписалось ,я со смарта.



 Исправлено: Буржуй, 06.09.2007 12:04:52

Спасибо!!!
Короче думаю, что буду сокращать углеводы, ну и добавлю пару аэробных по 30-40 минут при частоте пульса 120-130 ударов в минуту.
P.S. Наверное самое главное не пропустить момент :)))

[Бу®жуй™]

Тренировки на косые мышцы живота расширяют талию и на жировую прослойку в этом районе никак не влияют.Это примерно тоже самое,что делать упражнения на пресс(без диеты) и  ждать,что жир уйдёт.
Жир в этом районе(живот,бока) самый упрямый и вот так просто от него не избавится. Только правильная диета + кардио + тренинг.

Полностью согласен с skywalker-ом.Могу добавить только пару мелочей.
а)работать на косые можно,но только с собственным весом 3х12 --2раза в неделю,роста он не даст а вот локальную топку запустит.
б)как вариант использую крутящийся-диск,время 5-10минут,в конце тренеровки.
Я тут вспомнил как в школьные годы катался на скейте,талию срубил до 70см,сейчас вот стремлюсь к этому показателю-
А так конечно всё методично и планово.Но смысла работать на массу а через месяц-два на рельеф,смысла не вижу,чесно.Вот сушку начать раньше,то есть в апреле с рельефного компл.,более практично.А пока чередовать сила+масса+недели отдыха,заменяя кардио и снижая протеин-для отдыха кишечника и тд..
Удачи Всем!