Тренировки на косые мышцы живота расширяют талию и на жировую прослойку в этом районе никак не влияют.Это примерно тоже самое,что делать упражнения на пресс(без диеты) и ждать,что жир уйдёт.
Жир в этом районе(живот,бока) самый упрямый и вот так просто от него не избавится. Только правильная диета + кардио + тренинг.
Полностью согласен с skywalker-ом.Могу добавить только пару мелочей.
а)работать на косые можно,но только с собственным весом 3х12 --2раза в неделю,роста он не даст а вот локальную топку запустит.
б)как вариант использую крутящийся-диск,время 5-10минут,в конце тренеровки.
Я тут вспомнил как в школьные годы катался на скейте,талию срубил до 70см,сейчас вот стремлюсь к этому показателю-
А так конечно всё методично и планово.Но смысла работать на массу а через месяц-два на рельеф,смысла не вижу,чесно.Вот сушку начать раньше,то есть в апреле с рельефного компл.,более практично.А пока чередовать сила+масса+недели отдыха,заменяя кардио и снижая протеин-для отдыха кишечника и тд..
Удачи Всем!