Объясни почему.
Жим лежа-базовое. Разводка-хорошо растягивает грудные.
Кроссовер - у меня хороший памп от него и вообще он на низ груди, а у меня деформирована грудная :(
Ессно я меняю упражнения, иногда брусья делаю ну и жим, разводку на наклонной конечно же.
ЗЫ Чего ты такой залитый-то на фотках ?
Исправлено: Денисыч, 04.03.2006 16:47:52
Да потому что на данном уровне, выбирается одно упражнение на грудь! И делается так, чтобы веса в этом упражнении постоянно росли! В этом и заключается мышечная гипертрафия! Это же форменный идиотизм для натурала качать вообще что-либо с помощью пампинга! А тем более грудь, которая реагирует как правило на тяжелые веса и на умеренное количество повторений. У тебя проблема с низом груди? А верх у тебя, как Арнльда? А сам обьем грудных?
А даже если это и так, то ты правишь низ кроссоверами? :))))))))
Вообще-то если честно, у меня следующая программа:
Понедельник (спина):
1)Становая тяга
2)Тяга в наклоне к поясу
Среда(грудь)
1)Жим лежа
2)Разводка
Пятница (ноги,плечи)
1)Приседания
2)Подъемы на носки
3)Жим стоя
Я считаю, что чем больше упражнений, тем больше распыляется энергия в итоге толку от этого почти 0. Пресс не качаю вообще -нахрен он мне нужен, у меня и так живота нет. Руки тоже, они и так растут от базовых упражнений.
ЗЫ Грудь конечно не как у Шварца, но за год диаметр увеличился с 95см до 112см и дыра внизу груди очень даже заметна :(
ЗЗЫ Клиффи-у нас нет 0,5кг блинов :(
ЗЗЗЫ Маклер-ессно если ты накинул вес, ты не сможешь уже сделать 5х8, а сделаешь например 1х8,1х6,3х5....но к старому весу не возвращаешься уже, а стараешься выжать этот 5х8.
Автор
Тема: Масса или сила? (Прочитано 2201 раз)
