Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Chivas]

>
> Так точно. Если это пирамида, то:
> 12 до отказа, добавляешь вес - 8 до отказа, добавляешь вес - шесть до отказа

ничего сложного, я так иногда делаю, с нарашиванием весов и с отказами (химию не употребляю). :)) мышцы как бы включаются и потом можно больше вытянуть. а то что подряд три отказа -  если синглы делаешь, то отказов подряд намного больше :)

> Если дроп, то:
> 6 до отказа, сбавляешь вес - 8 до отказа, сбавляешь вес - 6 до отказа.
> Как тебе такая метода?

а дроп сеты мне что-то не нравятся - они то нагружают нормально, но не растят (у меня по крайней мере), а убивают мышцу

[имярек]

> ничего сложного, я так иногда делаю, с нарашиванием весов и с отказами (химию не употребляю). :)) мышцы как бы включаются и потом можно больше вытянуть. а то что подряд три отказа -  если синглы делаешь, то отказов подряд намного больше :)
>

Вот опять ты про синглы. Синглы - это анаэробная алактатная нагрузка. Ты в сингле не успеваешь выжечь весь свой креатинфосфат и АТФ. А массонаборные - это анаэробная лактатная. Там молочная кислота вырабатывается, и все по-другому.

Касаемо остального я предпочитаю слушать товарища Менцера. Одного сета - хватит. Я же его тоже не сразу, а после разминочных, в т.ч 90%-ным весом, делаю. А пирамиды и дропы у меня случаются, когда я упражнения переставляю, и "перекалибровывать" веса приходится.
>
> а дроп сеты мне что-то не нравятся - они то нагружают нормально, но не растят (у меня по крайней мере), а убивают мышцу

Соглашусь. Если хочешь устроить баню из молочной кислоты - они в самый раз годятся. Я их редко, и только за этим.