Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

занимаюсь 2.5 года, мои показатели сейчас- 83 кг., рост 183,жим.л 95., присед 120, становая- 115..... ЛЮДИ ДОБРЫЕ  СКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА, НАДО ЛИ МНЕ ПОВЫШАТЬ МАССУ ИЛИ НЕТ? Я РВУ ЖОПУ ЗА МАССУ С САМОГО НАЧАЛА, О СУШКЕ И НЕ ДУМАЛ НИКОГДА,НЕ ЗНАЮ, МОЖЕТ СТОИТ ПЕРЕЙТИ НА НОРМАЛЬНУЮ ПРОГУ? ПРОСТО У МЕНЯ СЕЙЧАС ТАКАЯ-
понед.
ЖИМ ЛЕЖА 10 ПОДХОДОВ
среда
ПРИСЕД 10П.
пятница
СТАНОВАЯ 10 П.

КОРОЧЕ ПО ФАЛЕЕВУ
может стоит че нибудь менять, я сам пытаюсь разобраться. тренера нету........... подскадите че нибудь реальное, проверенное, пожалуйста....
Заранее огромное спасибо!!!!!

[SmallElephant]

> занимаюсь 2.5 года, мои показатели сейчас- 83 кг., рост 183,жим.л 95., присед 120, становая- 115..... ЛЮДИ ДОБРЫЕ  СКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА, НАДО ЛИ МНЕ ПОВЫШАТЬ МАССУ ИЛИ НЕТ?
________________________________________

Сам-то чего хочешь?
Откуда нам знать что тебе нужно?
я не знаю.
Спроси у Фалеева, может он знает.

[Toha]

> > занимаюсь 2.5 года, мои показатели сейчас- 83 кг., рост 183,жим.л 95., присед 120, становая- 115..... ЛЮДИ ДОБРЫЕ  СКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА, НАДО ЛИ МНЕ ПОВЫШАТЬ МАССУ ИЛИ НЕТ?
> ________________________________________
>
> Сам-то чего хочешь?
> Откуда нам знать что тебе нужно?
> я не знаю.
> Спроси у Фалеева, может он знает.

Спорим, он хочет, чтоб все было :))))))

Только вот что все?

[Xpom]

> занимаюсь 2.5 года, мои показатели сейчас- 83 кг., рост 183,жим.л 95., присед 120, становая- 115..... ЛЮДИ ДОБРЫЕ  СКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА, НАДО ЛИ МНЕ ПОВЫШАТЬ МАССУ ИЛИ НЕТ? Я РВУ ЖОПУ ЗА МАССУ С САМОГО НАЧАЛА, О СУШКЕ И НЕ ДУМАЛ НИКОГДА,НЕ ЗНАЮ, МОЖЕТ СТОИТ ПЕРЕЙТИ НА НОРМАЛЬНУЮ ПРОГУ? ПРОСТО У МЕНЯ СЕЙЧАС ТАКАЯ-
> понед.
> ЖИМ ЛЕЖА 10 ПОДХОДОВ
> среда
> ПРИСЕД 10П.
> пятница
> СТАНОВАЯ 10 П.
>
> КОРОЧЕ ПО ФАЛЕЕВУ
> может стоит че нибудь менять, я сам пытаюсь разобраться. тренера нету........... подскадите че нибудь реальное, проверенное, пожалуйста....
> Заранее огромное спасибо!!!!!

Найди еше одного фалеева
Те меняй прогу
Пробуй что то новое

[andy_2]

> > занимаюсь 2.5 года, мои показатели сейчас- 83 кг., рост 183,жим.л 95., присед 120, становая- 115..... ЛЮДИ ДОБРЫЕ  СКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА, НАДО ЛИ МНЕ ПОВЫШАТЬ МАССУ ИЛИ НЕТ?
Я РВУ ЖОПУ ЗА МАССУ С САМОГО НАЧАЛА, О СУШКЕ И НЕ ДУМАЛ НИКОГДА...

Да не мешало бы килограммчиков 5 прибавить, но без живота и порельефнее.
А по Фалееву сколько занимаешься и сколько набрал?
А то тут в соседнем топике Рейес, как он говорит,  по ней за 9 месяцев набрал 20 кг чистого мяса. На всех ли она так чудесно действует?



 Исправлено: andy_2, 03.08.2005 17:53:44

[IRONkROL]

> А то тут в соседнем топике Рейес, как он говорит,  по ней за 9 месяцев набрал 20 кг чистого мяса. На всех ли она так чудесно действует?

Рейес либо мутант либо одно из двух :) он предлагает 3 раза в неделю базой качаться! вы хоть представляете как это изматывает? я так думаю Рейес не работает и целыми днями ест и спит - тогда все осуществимо (да еще креатинчика похавать если) :)

[Snakeman]

Слушай Наци, у тебя вроде СОВСЕМ другая прога была. Типа одни изолирующие и становая идет после приседа.
Помнишь я тогда  сказал, что она дерьмовая а ты ко мне пристал почему плохая что да как. Мы тогда еще поругались малость.
А теперь ты пишешь что-то совершенно абсолютно другое.
Ты часто так базар меняешь?
Впрочем то, что стал заниматься по Фалееву молодец, значит соображение какое-то есть.
Надеюсь свои ошибки признал?
 

[NaZi]

> Слушай Наци, у тебя вроде СОВСЕМ другая прога была. Типа одни изолирующие и становая идет после приседа.
> Помнишь я тогда  сказал, что она дерьмовая а ты ко мне пристал почему плохая что да как. Мы тогда еще поругались малость.
> А теперь ты пишешь что-то совершенно абсолютно другое.
> Ты часто так базар меняешь?
> Впрочем то, что стал заниматься по Фалееву молодец, значит соображение какое-то есть.
> Надеюсь свои ошибки признал?
>  


Блин, я базар не меняю, а пытаюсь найти оптимальный вариант..... Ищу, ищу......По Фалееву растет только масса....но фигура становаится все ужасней и ужасней..... биц., триц., трапеции дельты и все такое сдуваются...Пресса ваще никакого.... Пробую, уже 2.5 года пробую.... то взрыв массы то месяца на 2 все глохнет....Тренера то нету..... некому подсказать...

Смотри че я придумал новое....
1 день
1.жим.л
2.брусья
3.разв. гант. на накл.
4.жим штанги стоя

2день
1.Становая
2.Подтягивания с отягощ шир. хв.
3.Т-гриф
4. Шраги

3 день
1.Присед
2.Выпр ног в тренажере
3.Подн. шт. на Биц.
4.Фр. жим лежа.



Какая например у тебя система.... Может поможет а???

[Рейес]

-По Фалееву растет только масса....но фигура становаится все ужасней и ужасней..... биц., триц., трапеции дельты и все такое сдуваются...Пресса ваще никакого.... Пробую, уже 2.5 года пробую.... то взрыв массы то месяца на 2 все глохнет....Тренера то нету..... некому подсказать...

По Фалееву отличная прога.
Ты отдых тока между подходами сократи до минимума. Самый минимальный делай, какой только можешь. Чтоб жир не наростал.
И делай двумя циклами по 5 подходов с получасовым перерывом.
И пресс обязательно делай, я делаю дома в свободное время.
Становую делай со взрывом и тапеции будут нищтяк.
И подтягиваться не мешает, чтоб бицы были и широчайшие.
А на триц и дельты ты зря гонишь, они должны быть в форме от жима, ели его делать больше, чем в 6 повторениях в подходе.

[Bodycraft]

>  Смотри че я придумал новое....
1 день
1.жим.л
2.брусья
3.разв. гант. на накл.
4.жим штанги стоя

2день
1.Становая
2.Подтягивания с отягощ шир. хв.
3.Т-гриф
4. Шраги

3 день
1.Присед
2.Выпр ног в тренажере
3.Подн. шт. на Биц.
4.Фр. жим лежа.
_____________________
Без комментариев :)))))

[NaZi]

> >  Смотри че я придумал новое....
> 1 день
> 1.жим.л
> 2.брусья
> 3.разв. гант. на накл.
> 4.жим штанги стоя
>
> 2день
> 1.Становая
> 2.Подтягивания с отягощ шир. хв.
> 3.Т-гриф
> 4. Шраги
>
> 3 день
> 1.Присед
> 2.Выпр ног в тренажере
> 3.Подн. шт. на Биц.
> 4.Фр. жим лежа.
> _____________________
> Без комментариев :)))))

Че, дерьмовая прога тоже? ???

[Bodycraft]

> > >  Смотри че я придумал новое....
> > 1 день
> > 1.жим.л
> > 2.брусья
> > 3.разв. гант. на накл.
> > 4.жим штанги стоя
> >
> > 2день
> > 1.Становая
> > 2.Подтягивания с отягощ шир. хв.
> > 3.Т-гриф
> > 4. Шраги
> >
> > 3 день
> > 1.Присед
> > 2.Выпр ног в тренажере
> > 3.Подн. шт. на Биц.
> > 4.Фр. жим лежа.
> > _____________________
> > Без комментариев :)))))
>
> Че, дерьмовая прога тоже? ???
_________________
Ты где берешь эти программы??? Посмотри хотя бы на 1 и 3 день. Зачем французский жим ставить в третий день, если в первый у тебя будут жимы??? У тебя же трицепс восстановится не успеет к жимам. Зачем жим штанги стоя ставить в самый конец тренировки в 1 день??? Какая от этого эффективность? Становую перед приседом тоже не делают.