Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Castor]

Подскажите, какие массонаборные упражнения есть
для бицепсов и трицепсов

[имярек]

> Подскажите, какие массонаборные упражнения есть
> для бицепсов и трицепсов

Для трицепса - отжимания на брусьях. И жимы, естественно.

[MarchCat]

отжимания на брусьях (локти у корпуса)

[MarchCat]

отжимания на брусьях (локти у корпуса)

[ЭДГАР]

> отжимания на брусьях (локти у корпуса)
Блин, это в любом журнале по атлетизму найти можно. Я может че не понимаю, но такое ощущение, что народ заходит на форум, абы что-то спросить. Давайте еще создадим такие темы:
- сколько гр белка нужно потреблять в день?
- сколько повторений делать в подходе?
- как мне типа накачать банки?
- как убрать жир с жопы?
...а че? хорошие темы...главное, ответ на них можно найти ТОЛЬКО на этом форуме (просто о таких сложных вещах литература не упоминает - ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ бодибилдинга, мля!)

[имярек]

> ...а че? хорошие темы...главное, ответ на них можно найти ТОЛЬКО на этом форуме (просто о таких сложных вещах литература не упоминает - ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ бодибилдинга, мля!)

Просто по форуму никто не роется. Так что твой "top 4" самовозобновится безо всяких усилий.

[Molotok]

> Подскажите, какие массонаборные упражнения есть
> для бицепсов и трицепсов

У меня лучше всего трицепс пробивает французкий жим и отжимания на брусьях ( просот рулез)
Отжимания я открыл для себя недавно, думал говно полное, оказалось просто рулез!!!! Грудь, спина , плечи и трицепс просто отваливаются,ГЛАВОЕ ДЕЛАТЬ С ВЕСОМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ( гирькой например)

[Михей]

> > Подскажите, какие массонаборные упражнения есть
> > для бицепсов и трицепсов
>
> У меня лучше всего трицепс пробивает французкий жим и отжимания на брусьях ( просот рулез)
> Отжимания я открыл для себя недавно, думал говно полное, оказалось просто рулез!!!! Грудь, спина , плечи и трицепс просто отваливаются,ГЛАВОЕ ДЕЛАТЬ С ВЕСОМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ( гирькой например)

Полностью согласен с Molotkom!!!!
Еще трицепс суперски пробивает если делать супер сеты жим лежа узким хватом+отжимание на брусьях с парой блинчиков.......

[ATEuCT]

Трицепс - брусья узким хватом на 7-15 повторений. С весом само собой.
Если работают локти - можно французский жим.
Бицепс - сгибания рук со штангой стоя. По крайней мере для меня, нет лучше упражнения на общую массу. Если хочешь изоляции - молоток; подтягивания обратным хватом; сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье - каждое на свой участок ;). Естественно только одно упражнение в неделю, от силы 2 - не больше. Раз массы захотелось.