Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Правильный присед - носки на 45 градусов развернуты, но при таком положении ног трицепс ног работает слабее, чем при положении стоп более параллельном, так? Если так, то что же тогда заместо него включается? Какие мышцы ног работают дополнительно?
Это раз.
Два: что посоветуете в прогамму в день приседа добавить - изоляцию на сгибатели или разгибатели? Сам к сгибателям склоняюсь, они вообще нигде не учавствуют и разница между бедрами спереди и сзади с каждым днем все очевиднее (имею ввиду тренажеры, конечно).

[Rumata]

На раз: положение ног при развороте носков на 45 градусов более физиологически правельное чем пароллельное, поэтому нагрузна как раз может и увеличится за счет большего сокращения сгибателя бедра. Дополнительно начинаю работать приводящие мыщци бедра, так как при приседании происходит изменение растояния между каленями. такая техника приседа, как мен кажется, более травмобезопасная.

На два: Мне кажется, что лутше добавить на сгибатель, поскольку квадрицепс и так уже свое получил.

[Герман]

На раз: положение ног при развороте носков на 45 градусов более физиологически правельное чем пароллельное, поэтому нагрузна как раз может и увеличится за счет большего сокращения сгибателя бедра. Дополнительно начинаю работать приводящие мыщци бедра, так как при приседании происходит изменение растояния между каленями. такая техника приседа, как мен кажется, более травмобезопасная.

На два: Мне кажется, что лутше добавить на сгибатель, поскольку квадрицепс и так уже свое получил.

Спасибо, жду других атлетов и их мыслей по этому поводу.
Дополнительный вопрос родился: я приседаю чуть-чуть не доходя до параллели (никак не более 10 градусов). Такой вид приседеда принципиально отличается от параллельного или даже глубокого?

[Rumata]

На раз: положение ног при развороте носков на 45 градусов более физиологически правельное чем пароллельное, поэтому нагрузна как раз может и увеличится за счет большего сокращения сгибателя бедра. Дополнительно начинаю работать приводящие мыщци бедра, так как при приседании происходит изменение растояния между каленями. такая техника приседа, как мен кажется, более травмобезопасная.

На два: Мне кажется, что лутше добавить на сгибатель, поскольку квадрицепс и так уже свое получил.

Спасибо, жду других атлетов и их мыслей по этому поводу.
Дополнительный вопрос родился: я приседаю чуть-чуть не доходя до параллели (никак не более 10 градусов). Такой вид приседеда принципиально отличается от параллельного или даже глубокого?

От глубокого отличается принципиально, а от "до параллели" только тем что легче. Поскольку  при "до параллели" производится болшая работа то он нагружает больше.
По моему мнению, именно положение носков на 45 более помогает "поймать" момент достижения параллели.

[Герман]

От глубокого отличается принципиально, а от "до параллели" только тем что легче. Поскольку  при "до параллели" производится болшая работа то он нагружает больше.
По моему мнению, именно положение носков на 45 более помогает "поймать" момент достижения параллели.

Тут ведь в чем дело: у меня длинные ноги и короткий торс, а теперь представь такую конструкцию в приседе - бедра длинные, а торс, если даже сильно наклонен вперед, не позволяет поймать центр тяжести строго под штангой, поэтому приседая до параллели меня остро тянет назад :( Может со временем, когда достаточно увеличится в массе верхний плечевой пояс ситуация нормализутся, а пока вот так..

[Paratruper]

От глубокого отличается принципиально, а от "до параллели" только тем что легче. Поскольку  при "до параллели" производится болшая работа то он нагружает больше.
По моему мнению, именно положение носков на 45 более помогает "поймать" момент достижения параллели.

Тут ведь в чем дело: у меня длинные ноги и короткий торс, а теперь представь такую конструкцию в приседе - бедра длинные, а торс, если даже сильно наклонен вперед, не позволяет поймать центр тяжести строго под штангой, поэтому приседая до параллели меня остро тянет назад :( Может со временем, когда достаточно увеличится в массе верхний плечевой пояс ситуация нормализутся, а пока вот так..

угол разворота стоп оптымальный - Как удобно...
Гллубина приседа так же - в зависимости от целей и Как удобно!
вот такие дела...
а про длинные ноги и короткий торс - это всё фигня...пгода через 3,когда к 200 кг подоёдшь в приседе...сам будешь удивляться.что - за отмазки такие были... ;) я серьёзно...сам прошёл через - это :)

[Герман]

а про длинные ноги и короткий торс - это всё фигня...пгода через 3,когда к 200 кг подоёдшь в приседе...сам будешь удивляться.что - за отмазки такие были... ;) я серьёзно...сам прошёл через - это :)

Ну дай бы бог, а то реально страшно запрокинуться :(

[level 3]

Правильный присед - носки на 45 градусов развернуты, но при таком положении ног трицепс ног работает слабее, чем при положении стоп более параллельном, так? Если так, то что же тогда заместо него включается? Какие мышцы ног работают дополнительно?
Это раз.
Два: что посоветуете в прогамму в день приседа добавить - изоляцию на сгибатели или разгибатели? Сам к сгибателям склоняюсь, они вообще нигде не учавствуют и разница между бедрами спереди и сзади с каждым днем все очевиднее (имею ввиду тренажеры, конечно).

http://hardgainer.ru/hard2.view1.page10.html--- Вот хорошая,на мой взгляд, ссылка для решения проблемы( если вы еще ее не решили)

[Der Meistar]

Вот у меня та же проблема, у меня длинные конечности  
и вчера делал приседания и мне казалось, что я в нижней точке слишком в перед наклоняюсь хотя спина была не округлена и вроде не слабая должна держать и бицепс бедра сильно забился. Ну что скажите?

[gantelya]

Правильный присед - носки на 45 градусов развернуты, но при таком положении ног трицепс ног работает слабее, чем при положении стоп более параллельном, так? Если так, то что же тогда заместо него включается? Какие мышцы ног работают дополнительно?
Это раз.
Два: что посоветуете в прогамму в день приседа добавить - изоляцию на сгибатели или разгибатели? Сам к сгибателям склоняюсь, они вообще нигде не учавствуют и разница между бедрами спереди и сзади с каждым днем все очевиднее (имею ввиду тренажеры, конечно).

А что такое "трицепс ног"?

[дервиш]

Квадрицепс,наверно.)))

[matrix]

Правильный присед - носки на 45 градусов развернуты, но при таком положении ног трицепс ног работает слабее, чем при положении стоп более параллельном, так? Если так, то что же тогда заместо него включается? Какие мышцы ног работают дополнительно?
Это раз.
Два: что посоветуете в прогамму в день приседа добавить - изоляцию на сгибатели или разгибатели? Сам к сгибателям склоняюсь, они вообще нигде не учавствуют и разница между бедрами спереди и сзади с каждым днем все очевиднее (имею ввиду тренажеры, конечно).

А что такое "трицепс ног"?

Может он икры имел ввиду?))

[ice_cube80]

Правильный присед - носки на 45 градусов развернуты, но при таком положении ног трицепс ног работает слабее, чем при положении стоп более параллельном, так? Если так, то что же тогда заместо него включается? Какие мышцы ног работают дополнительно?
Это раз.
Два: что посоветуете в прогамму в день приседа добавить - изоляцию на сгибатели или разгибатели? Сам к сгибателям склоняюсь, они вообще нигде не учавствуют и разница между бедрами спереди и сзади с каждым днем все очевиднее (имею ввиду тренажеры, конечно).

А что такое "трицепс ног"?

Может он икры имел ввиду?))

Да не,если уж трицепс ног зто квадраципс,то икры тогда предплечиями получаються... :)

[trooper69]

Посмотрел твои фотки- ноги впечатляют!Скажи,а без химии так бы не рисовался,а?

[Hector]

по-моему длинные ноги это не совсем отмазка. мои наблюдения - от равновесия никуда не убежишь, при опускании до параллели или чуть ниже приходится еще больше наклониться, а из-за этого нижняя половина поясничного отдела начинает очень прилично округляться! поясница просто "убивается" напрочь. вычитал только один выход из положения - более широкая постановка ног с разведением коленей (т.е. носки, естественно хорошо развернуты наружу), напоминает положение ног в тяге "сумо", только не до такой степени :). это позволяет немного сместить центр тяжести, и меньше наклонять корпус.