Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

по-моему длинные ноги это не совсем отмазка. мои наблюдения - от равновесия никуда не убежишь, при опускании до параллели или чуть ниже приходится еще больше наклониться, а из-за этого нижняя половина поясничного отдела начинает очень прилично округляться! поясница просто "убивается" напрочь. вычитал только один выход из положения - более широкая постановка ног с разведением коленей (т.е. носки, естественно хорошо развернуты наружу), напоминает положение ног в тяге "сумо", только не до такой степени :). это позволяет немного сместить центр тяжести, и меньше наклонять корпус.

А мои наблюдения говорят о том,что многие просто неправидьно приседают или имеют слабость мышц,что и не позволяет им держать спину прямо...и никакой связи с длинной ног тут нет...конечно если садиться до самого,самого низа,то поясница чуть скруглиться - это естественно...
_________________________________________________-
а теперь создателю темы:
- как продвигаются дела в приседе? :) (без сарказма и подколов спрашиваю...просто интересно)

[trooper69]

Посмотрел твои фотки- ноги впечатляют!Скажи,а без химии так бы не рисовался,а?

[Grec]

Посмотрел твои фотки- ноги впечатляют!Скажи,а без химии так бы не рисовался,а?

Если хочешь узнать человека - то читай его темы.

[ice_cube80]

Посмотрел твои фотки- ноги впечатляют!Скажи,а без химии так бы не рисовался,а?

Это ты о ком,не понятно...?

[Герман]

Квадрицепс,наверно.)))

Он самый. Есть бицепс бедра, есть трицепс бедра, один сгибатель, другой разгибатель, не вижу разницы как назвать.

[Герман]

по-моему длинные ноги это не совсем отмазка. мои наблюдения - от равновесия никуда не убежишь, при опускании до параллели или чуть ниже приходится еще больше наклониться, а из-за этого нижняя половина поясничного отдела начинает очень прилично округляться! поясница просто "убивается" напрочь. вычитал только один выход из положения - более широкая постановка ног с разведением коленей (т.е. носки, естественно хорошо развернуты наружу), напоминает положение ног в тяге "сумо", только не до такой степени :). это позволяет немного сместить центр тяжести, и меньше наклонять корпус.

Отвечаю сразу и Паратруперу, который интересовался моими успехами чуть ниже:
Вот именно ТАК, как описано выше, я и решил эту проблему. Начал буквально приседать в стиле сумо (тяну так же, опять же из-за длинных ног: при простой тяге штанга волочится по коленям), теперь приседаю до параллели, тренирую соревновательную технику (чисто для себя), так что все отлично.

[gantelya]

Квадрицепс,наверно.)))

Он самый. Есть бицепс бедра, есть трицепс бедра, один сгибатель, другой разгибатель, не вижу разницы как назвать.

Возможно у тебя еще и трицепс бедра есть,но у большинства его нет.:)))

[trooper69]

[[/quote]
Это ты о ком,не понятно...?[/quote] О ПАРАТРУПЕРЕ

[Paratruper]

[

Это ты о ком,не понятно...?[/quote] О ПАРАТРУПЕРЕ[/quote]

Слишком дерзишь...и насчёт химии тоже...
Пока ещё я натурал!
Когда "свершиться химкизация" я сообщу!
а пока, пишите письма...и завидуйте молча!

[Paratruper]

Квадрицепс,наверно.)))

Он самый. Есть бицепс бедра, есть трицепс бедра, один сгибатель, другой разгибатель, не вижу разницы как назвать.

:)
хе...тоже вариант...но всё же првильнее КВАДРицепс...(квадро - значит Четыре...четрые мышечных "головки"...)
в трицепсе их три...в бицепсе - две(би - это два)
:)...
эхх...пришло в голову ещё...одницепс (так можно называть мышцы с одной головкой...типа брахиалиса или камбаловидной) :) и та и другая пролегает под "главной" мышцей :)

[Gektor.]

Правильный присед - носки на 45 градусов развернуты, но при таком положении ног трицепс ног работает слабее, чем при положении стоп более параллельном, так? Если так, то что же тогда заместо него включается? Какие мышцы ног работают дополнительно?
Это раз.
Два: что посоветуете в прогамму в день приседа добавить - изоляцию на сгибатели или разгибатели? Сам к сгибателям склоняюсь, они вообще нигде не учавствуют и разница между бедрами спереди и сзади с каждым днем все очевиднее (имею ввиду тренажеры, конечно).

Квадрицепс видимо плохо грузится от широкой постановки ног, в данном случае часть нагрузки "забирают" приводящие мышцы бедра. Попробуй ставить ноги поуже.

[trooper69]

ПАРАТРУПЕР, если обидел,то извини,но ты мог бы принять это как комплимент,так как твои ноги впечатляют ненатуральной массивностью!Респект!Вопросы-1.приседаешь 240 до параллели или ниже? 2.Жмёшь 170 с отбивом,или с задержкой на груди,на мосту? 3.Тянешь каким стилем?С лямками?Снаряд отпускаешь после выпрямления или опускаешь подконтрольно? И чтобы не быть голословным,можешь закинуть фотки в 3-х фазах движения-старт,выполненное движение,финал?Спасибо.

[Герман]

Квадрицепс,наверно.)))

Он самый. Есть бицепс бедра, есть трицепс бедра, один сгибатель, другой разгибатель, не вижу разницы как назвать.

:)
хе...тоже вариант...но всё же првильнее КВАДРицепс...(квадро - значит Четыре...четрые мышечных "головки"...)
в трицепсе их три...в бицепсе - две(би - это два)
:)...
эхх...пришло в голову ещё...одницепс (так можно называть мышцы с одной головкой...типа брахиалиса или камбаловидной) :) и та и другая пролегает под "главной" мышцей :)

Значит я был не прав, не подумал, что приставки "би-" и "три-" даны по кол-ву головок мышцы :)
Просто уже укоренилось на уровне подсознания: трицепс - разгибатель, бицепс - сгибатель, эту же концепцию и на ноги спроецировал. Теперь ошибаться не буду :)

[Герман]

Квадрицепс видимо плохо грузится от широкой постановки ног, в данном случае часть нагрузки "забирают" приводящие мышцы бедра. Попробуй ставить ноги поуже.

В ущерб всему остальному? Нафиг, с моим сложением лучше всего в "сумо" приседается. А то что квадрицепс в приседе нагружается не по полной - не беда, я в этот день еще и рзгибания ног делаю на тренажере (именно не жим ногами, а разгибания) - вот там от него вообще ничего не остается.

[Gektor.]

Квадрицепс видимо плохо грузится от широкой постановки ног, в данном случае часть нагрузки "забирают" приводящие мышцы бедра. Попробуй ставить ноги поуже.

В ущерб всему остальному? Нафиг, с моим сложением лучше всего в "сумо" приседается. А то что квадрицепс в приседе нагружается не по полной - не беда, я в этот день еще и рзгибания ног делаю на тренажере (именно не жим ногами, а разгибания) - вот там от него вообще ничего не остается.

А нафига тогда вопрос - то задал? В ущерб остальному! Офигенный отмаз. А разгибания - гавно. Они массы не добавят квадрицепсу. Упражнение для сепарацции (рельефа). Присед в сумо - сам на свой вопрос и ответил.