Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

В ущерб всему остальному? Нафиг, с моим сложением лучше всего в "сумо" приседается. А то что квадрицепс в приседе нагружается не по полной - не беда, я в этот день еще и рзгибания ног делаю на тренажере (именно не жим ногами, а разгибания) - вот там от него вообще ничего не остается.

А нафига тогда вопрос - то задал? В ущерб остальному! Офигенный отмаз. А разгибания - гавно. Они массы не добавят квадрицепсу. Упражнение для сепарацции (рельефа). Присед в сумо - сам на свой вопрос и ответил.[/quote]

А ты че разорался-то? Если ты вдруг не заметил, до того как подняли эту тему я в ней больше 2-х месяцев не писал и конкренто сейчас по этому поводу никого (особенно тебя) не спрашивал.

>>>А разгибания - гавно. Они массы не добавят квадрицепсу.

Слушаюсь, о великий гуру
*ушел на тебя молиться*

[Paratruper]

В ущерб всему остальному? Нафиг, с моим сложением лучше всего в "сумо" приседается. А то что квадрицепс в приседе нагружается не по полной - не беда, я в этот день еще и рзгибания ног делаю на тренажере (именно не жим ногами, а разгибания) - вот там от него вообще ничего не остается.

А нафига тогда вопрос - то задал? В ущерб остальному! Офигенный отмаз. А разгибания - гавно. Они массы не добавят квадрицепсу. Упражнение для сепарацции (рельефа). Присед в сумо - сам на свой вопрос и ответил.

А ты че разорался-то? Если ты вдруг не заметил, до того как подняли эту тему я в ней больше 2-х месяцев не писал и конкренто сейчас по этому поводу никого (особенно тебя) не спрашивал.

>>>А разгибания - гавно. Они массы не добавят квадрицепсу.

Слушаюсь, о великий гуру
*ушел на тебя молиться*[/quote]

:))
Герман, не спеши ;)
я,как "местный атеист" могу сказать,что

помочь наростить мышечный объём может почти любое нацеленое на мышцу упражнение...и разгибания тоже неплохо строят квадрицепсы(особенно если выполняются после тяжёлых приседний)...а рельеф даёт Диета, а не упражнение ;)

[Герман]

:))
Герман, не спеши ;)
я,как "местный атеист" могу сказать,что

помочь наростить мышечный объём может почти любое нацеленое на мышцу упражнение...и разгибания тоже неплохо строят квадрицепсы(особенно если выполняются после тяжёлых приседний)...а рельеф даёт Диета, а не упражнение ;)

Ну если что - это был сарказм :)
Я поэтому и делаю рагибания, что ЗНАЮ, что они массу растят, особенно в 12 повторениях до отказа, для меня это работает на 200% Про рельеф я вообще не заикался, мне нафиг не надо, я даже пресс не делаю ;)

[trooper69]

[ПАРАТРУПЕР, если обидел,то извини,но ты мог бы принять это как комплимент,так как твои ноги впечатляют ненатуральной массивностью!Респект!Вопросы-1.приседаешь 240 до параллели или ниже? 2.Жмёшь 170 с отбивом,или с задержкой на груди,на мосту? 3.Тянешь каким стилем?С лямками?Снаряд отпускаешь после выпрямления или опускаешь подконтрольно? И чтобы не быть голословным,можешь закинуть фотки в 3-х фазах движения-старт,выполненное движение,финал?Спасибо.

[Gektor.]

:))
Герман, не спеши ;)
я,как "местный атеист" могу сказать,что

помочь наростить мышечный объём может почти любое нацеленое на мышцу упражнение...и разгибания тоже неплохо строят квадрицепсы(особенно если выполняются после тяжёлых приседний)...а рельеф даёт Диета, а не упражнение ;)

Ну если что - это был сарказм :)
Я поэтому и делаю рагибания, что ЗНАЮ, что они массу растят, особенно в 12 повторениях до отказа, для меня это работает на 200% Про рельеф я вообще не заикался, мне нафиг не надо, я даже пресс не делаю ;)

С каким весом приседаешь? Да, и какой обьем у тебя бедра? Оч. хочется узнать у настоящего гуру.

 Исправлено: Gektor., 02.03.2008 20:07:30

[Paratruper]

:))
Герман, не спеши ;)
я,как "местный атеист" могу сказать,что

помочь наростить мышечный объём может почти любое нацеленое на мышцу упражнение...и разгибания тоже неплохо строят квадрицепсы(особенно если выполняются после тяжёлых приседний)...а рельеф даёт Диета, а не упражнение ;)

Ну если что - это был сарказм :)
Я поэтому и делаю рагибания, что ЗНАЮ, что они массу растят, особенно в 12 повторениях до отказа, для меня это работает на 200% Про рельеф я вообще не заикался, мне нафиг не надо, я даже пресс не делаю ;)

Я про то,что ты верной дорогой идёшь ;)

[Герман]

С каким весом приседаешь? Да, и какой обьем у тебя бедра? Оч. хочется узнать у настоящего гуру.

 Исправлено: Gektor., 02.03.2008 20:07:30

Да я то не претендую на этот титул, хуем по столу не стучу, что бы кому-то что-то доказать.

[Paratruper]

[ПАРАТРУПЕР, если обидел,то извини,но ты мог бы принять это как комплимент,так как твои ноги впечатляют ненатуральной массивностью!Респект!Вопросы-1.приседаешь 240 до параллели или ниже? 2.Жмёшь 170 с отбивом,или с задержкой на груди,на мосту? 3.Тянешь каким стилем?С лямками?Снаряд отпускаешь после выпрямления или опускаешь подконтрольно? И чтобы не быть голословным,можешь закинуть фотки в 3-х фазах движения-старт,выполненное движение,финал?Спасибо.

да всё нормально..я уже привык...
приседаю полнустью (т.е. ниже паралели)..этот вес жал без отбива...но криво,косо кое,как пожал...
Становую тяну в лямках..поднимаю вверх с чуть согнутой спиной(просто тупо,без техники поднимаю...тяну "классикой")...зато опускаю вес подконтрольно...
гм...ну ты сказал...ты сам то пробовал так фоткаться во время проходки...да ещё любительским фотоапаратом со скоростью несколько кадров в минуту....ух...
если тольковидео снимать...но камеры увы, пока  нету... :(

[Gektor.]

С каким весом приседаешь? Да, и какой обьем у тебя бедра? Оч. хочется узнать у настоящего гуру.

 Исправлено: Gektor., 02.03.2008 20:07:30

Да я то не претендую на этот титул, хуем по столу не стучу, что бы кому-то что-то доказать.

Без обид, просто я сторонник только тяжелых базовых упражнений и не верю в сказки, про рост мышц, особенно ног от всяких разгибаний. А вот от тяжелого приседа ноги "на ура" растут. Давно тренюсь, знаю что говорю, а ты гуру, гуру. ПОмочь хотел, а ты вона как...

[Gektor.]

[ПАРАТРУПЕР, если обидел,то извини,но ты мог бы принять это как комплимент,так как твои ноги впечатляют ненатуральной массивностью!Респект!Вопросы-1.приседаешь 240 до параллели или ниже? 2.Жмёшь 170 с отбивом,или с задержкой на груди,на мосту? 3.Тянешь каким стилем?С лямками?Снаряд отпускаешь после выпрямления или опускаешь подконтрольно? И чтобы не быть голословным,можешь закинуть фотки в 3-х фазах движения-старт,выполненное движение,финал?Спасибо.

да всё нормально..я уже привык...
приседаю полнустью (т.е. ниже паралели)..этот вес жал без отбива...но криво,косо кое,как пожал...
Становую тяну в лямках..поднимаю вверх с чуть согнутой спиной(просто тупо,без техники поднимаю...тяну "классикой")...зато опускаю вес подконтрольно...
гм...ну ты сказал...ты сам то пробовал так фоткаться во время проходки...да ещё любительским фотоапаратом со скоростью несколько кадров в минуту....ух...
если тольковидео снимать...но камеры увы, пока  нету... :(

По лифтингу не выступаешь?

[Герман]

Да я то не претендую на этот титул, хуем по столу не стучу, что бы кому-то что-то доказать.

Без обид, просто я сторонник только тяжелых базовых упражнений и не верю в сказки, про рост мышц, особенно ног от всяких разгибаний. А вот от тяжелого приседа ноги "на ура" растут. Давно тренюсь, знаю что говорю, а ты гуру, гуру. ПОмочь хотел, а ты вона как... [/quote]

Ну что помочь хотел - это всегда спасибо. На счет всего остального - это строго индивидуально. Меня например здорово прет от упражнений на 12-15 повторений (в становой, приседе, жиме больше 8-и не делаю), поэтому говорить "правильно так, а не вот так" - это некорректно. Если четко по теме, то настаиваю на своем: при широкой постановке ног и добротно развернутых носках квадрицепс загружается не на полную, поэтому следующие за приседам разгибания на 12 повторений до отказа отлично его прорабатывают, это и по ощущениям заметно и по динамике роста во времени.

[Gektor.]

Да я то не претендую на этот титул, хуем по столу не стучу, что бы кому-то что-то доказать.

Без обид, просто я сторонник только тяжелых базовых упражнений и не верю в сказки, про рост мышц, особенно ног от всяких разгибаний. А вот от тяжелого приседа ноги "на ура" растут. Давно тренюсь, знаю что говорю, а ты гуру, гуру. ПОмочь хотел, а ты вона как...

Ну что помочь хотел - это всегда спасибо. На счет всего остального - это строго индивидуально. Меня например здорово прет от упражнений на 12-15 повторений (в становой, приседе, жиме больше 8-и не делаю), поэтому говорить "правильно так, а не вот так" - это некорректно. Если четко по теме, то настаиваю на своем: при широкой постановке ног и добротно развернутых носках квадрицепс загружается не на полную, поэтому следующие за приседам разгибания на 12 повторений до отказа отлично его прорабатывают, это и по ощущениям заметно и по динамике роста во времени.[/quote]Не буду переубеждать, позанимаешься подольше, думаю изменишь мнение. Жаль, что не в Орле живешь, пришел - бы к нам в зал, поглядел бы как ребята тренируются. У нас лифтерский зал, никаких тренажеров. Только стойки для приседа и лавки для жима и помост для становой. Ни кого особо не волнует объем бедра, но все кто 200 и много дальше приседают, ноги просто чума!