Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strekacheva]

> Застрял я немного в жиме, прошлая тренировка не принесла победы в борьбе с весом (100 кг). Застрял после первой четверти амплитуды. Где слабое звено???

 
Я недавно в интернете, могу что-нибудь не туда отправить, не на то нажать. А по штанге с удовольствием поговорю. Не знаю ваших антропометрических данных, в частности длина рук имеет значение. Если у вас длинные конечности, жать намного труднее, т.к. амплитуда больше и по длинной мышце нервный импульс распространяется дольше. Читайте грамотную лит-ру, хоть это и скучно. Лично меня потрясла статья с описанием жима стоя на четырех(!) листах. Дело в технике. Замечаю, что если неделю не делаю жимы штанги, а заменяю их жимами в тренажере, отжиманиями от пола и свободными весами, то потом жать легче. Ещё можно выполнять фазу движения вверх с помощью партнера, а вниз плавненько самому.
Вообще-то день на день не приходится. Выспишься, поешь углеводиков - вот и вес взят. Такие вещи наскоком не делаются. Во всем система нужна. (Ну я и зануда!) Если здоровое сердце, попробуйте стимуляторы.
Говорят, Арнольд выжал на десяток-другой больше, когда в зал вошла красивая девушка. Но можно и довыпендриваться! Берегите себя и учитывайте свое телосложение и генетику.

 Исправлено: strekacheva, 14.12.2005 17:56:05

[Toha]

> > Застрял я немного в жиме, прошлая тренировка не принесла победы в борьбе с весом (100 кг). Застрял после первой четверти амплитуды. Где слабое звено???
>
>  
> Я недавно в интернете, могу что-нибудь не туда отправить, не на то нажать. А по штанге с удовольствием поговорю. Не знаю ваших антропометрических данных, в частности длина рук имеет значение. Если у вас длинные конечности, жать намного труднее, т.к. амплитуда больше и по длинной мышце нервный импульс распространяется дольше. Читайте грамотную лит-ру, хоть это и скучно. Лично меня потрясла статья с описанием жима стоя на четырех(!) листах. Дело в технике. Замечаю, что если неделю не делаю жимы штанги, а заменяю их жимами в тренажере, отжиманиями от пола и свободными весами, то потом жать легче. Ещё можно выполнять фазу движения вверх с помощью партнера, а вниз плавненько самому.
> Вообще-то день на день не приходится. Выспишься, поешь углеводиков - вот и вес взят. Такие вещи наскоком не делаются. Во всем система нужна. (Ну я и зануда!) Если здоровое сердце, попробуйте стимуляторы.
> Говорят, Арнольд выжал на десяток-другой больше, когда в зал вошла красивая девушка. Но можно и довыпендриваться! Берегите себя и учитывайте свое телосложение и генетику.
>
>  Исправлено: strekacheva, 14.12.2005 17:56:05

Про отжимания от пола улыбнуло:)
А какой у Вас результат в жиме?

[Эдьк@]

Говорят, Арнольд выжал на десяток-другой больше, когда в зал вошла красивая девушка. Но можно и довыпендриваться! Берегите себя и учитывайте свое телосложение и генетику.


Наверное, немного не по теме ББ.
А я вот всегда думаю: неужели есть такие примитивные мужики, которые при виде сеХуального объекта начинают пыжиться, кряхтеть и ворочать железки? Неужели по мнению таких женщина обратит на это внимание? Я вот такого стимула не понимаю. Похоже на легкую форму кретинизма. Вместо того, чтобы направить энергию в сторону интеллектуально-манерного обольщения, наш брат будет усираться и пердеть как паравоз, но давить штангу.  

[strekacheva]

> Про отжимания от пола улыбнуло:)
> А какой у Вас результат в жиме?

 А я тетенька, прчем не самая молодая и не самая здоровая. Поэтому жму спокойно полтинник плюс-минус. А что всех так волнует цифра 100? Она магическая что ли? Если жмешь, то мужик, а если не жмешь, то как?
  В порядке анекдота. Пошла раз с клиентом в клуб. Он туда без меня год ходил с переменным успехом. Штангу боится. Даже как дышать не знает. Сопит, опирается на затылок, дугой выгибается. Поставила ему вес (умоляю, не смейтесь) 32,5 кг. Давай, говорю технику разучивать. Сама показала с этим весом 15 повторений. Он сделал 10 повторений - у него руки тряслись. Потом подходит актер Гуськов (он там тоже занимался) и бодренько жмет этот же вес раз 20. Потом еще мужчинки подошли и жмут этот же вес. Я в зале полтора часа была, так вот к этим 32.5 никто НИЧЕГО не добавил. Я специально проверяла. ЛФК и все тут!
 Если серьезно, у меня книга вышла о фитнесе. Пытаюсь обывателям рассказать, что гантели и штанга - не так уж страшно. Не думайте, бодибилдинг с фитнесом не путаю. Занялась этим вопросом в память об отце, ходившем в качалку в 60-70-е годы. Его тетрадки с "системой Уайдера" до сих пор храню.
 

 Исправлено: strekacheva, 14.12.2005 18:30:36

[Cliffy]

Потом еще мужчинки подошли и жмут этот же вес. Я в зале полтора часа была, так вот к этим 32.5 никто НИЧЕГО не добавил.

Мужчинки не добавляли, а подошел бы МУЖИК и добавил бы. :))
Что можно сделать с весом 32.5? Одна из основ ББ - регулярное повышение веса отягощений. Только тогда возможен прогресс, к чему все на этом форуме и стремятся.

[AnDom]

> Я недавно в интернете, могу что-нибудь не туда отправить, не на то нажать. А по штанге с удовольствием поговорю. Не знаю ваших антропометрических данных, в частности длина рук имеет значение. Если у вас длинные конечности, жать намного труднее, т.к. амплитуда больше и по длинной мышце нервный импульс распространяется дольше.

Длинные. Знаю что труднее жать. А формулу пересчета скорости импульса в зависимости от длинны рук? :-)))

 > Читайте грамотную лит-ру, хоть это и скучно. Лично меня потрясла статья с описанием жима стоя на четырех(!) листах.

Хороший совет. Вот только этим и занимаюсь на досуге.

 > Дело в технике. Замечаю, что если неделю не делаю жимы штанги, а заменяю их жимами в тренажере, отжиманиями от пола и свободными весами, то потом жать легче.

Не могу не согласится.

 > Ещё можно выполнять фазу движения вверх с помощью партнера, а вниз плавненько самому.

Негативные повторения, форсированные... Это мы знаем.

> Вообще-то день на день не приходится. Выспишься, поешь углеводиков - вот и вес взят.

Оччень интересно! А зачем туда вообще идти если не высыпаешься и недоедаешь? Не наш метод!!!

> Такие вещи наскоком не делаются. Во всем система нужна.

Вы просто недавно появились и похоже не ознакомились с предысторией. Так что наскоком здесь и не пахнет. Тема "Харе вату катать!"

(Ну я и зануда!)

Не могу не согласится. :-)))

> Если здоровое сердце, попробуйте стимуляторы.

Это не наши методы.


> Говорят, Арнольд выжал на десяток-другой больше, когда в зал вошла красивая девушка.

Соглашусь с Эдькой, такое поведение только для подростков оправдать можно. Хотя.....

> Но можно и довыпендриваться!

Не могу не согласится. :-)))

> Берегите себя и учитывайте свое телосложение и генетику.

100%

[Toha]

>
> > Про отжимания от пола улыбнуло:)
> > А какой у Вас результат в жиме?
>
>  А я тетенька, прчем не самая молодая и не самая здоровая. Поэтому жму спокойно полтинник плюс-минус. А что всех так волнует цифра 100? Она магическая что ли? Если жмешь, то мужик, а если не жмешь, то как?
>   В порядке анекдота. Пошла раз с клиентом в клуб. Он туда без меня год ходил с переменным успехом. Штангу боится. Даже как дышать не знает. Сопит, опирается на затылок, дугой выгибается. Поставила ему вес (умоляю, не смейтесь) 32,5 кг. Давай, говорю технику разучивать. Сама показала с этим весом 15 повторений. Он сделал 10 повторений - у него руки тряслись. Потом подходит актер Гуськов (он там тоже занимался) и бодренько жмет этот же вес раз 20. Потом еще мужчинки подошли и жмут этот же вес. Я в зале полтора часа была, так вот к этим 32.5 никто НИЧЕГО не добавил. Я специально проверяла. ЛФК и все тут!
>  Если серьезно, у меня книга вышла о фитнесе. Пытаюсь обывателям рассказать, что гантели и штанга - не так уж страшно. Не думайте, бодибилдинг с фитнесом не путаю. Занялась этим вопросом в память об отце, ходившем в качалку в 60-70-е годы. Его тетрадки с "системой Уайдера" до сих пор храню.
>  
>
>  Исправлено: strekacheva, 14.12.2005 18:30:36


Если Вы "тетенька", то выскажу свое уважение, т.к вижу что вы явно "в теме". И рабочий вес в жиме у Вас очень неплохой.

Кстати, о какой это Вы цифре, почему 100? По-моему если 150 не жмешь то "не мужик"...а сотку пожать может любой...

[IRON BENDER]

Поработать над трицепсом и жимом стоя.
Как советовал СмолЭлефант - скорость- стоит сосредоточится и попробовать.
И ни вкоем случае - отбив - забудь об этом.
Техника это главное.