Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

> Я рекомендую ВСЕМ прочитать эту книгу , так как система действительно работает .

НЕ подскажите где в Питере можно купить? В доме книги и снарке нету.

[Bizon23]

> НЕ подскажите где в Питере можно купить? В доме книги и снарке нету.

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЕЁ ПОКУПАТЬ , НАЙДИ В ИНТЕРНЕТЕ НА ЯНДЕКСЕ ИЛИ ДРУГОМ ПОИСКОВИКЕ , ЕСЛИ НЕ НАЙДЁШЬ ,ТО НАПИШИ СВОЙ EMAIL Я ТЕБЕ ПРИШЛЮ.

[Ducky]

Runaway@pochtamt.ru

[Ducky]

> Я рекомендую ВСЕМ прочитать эту книгу , так как система действительно работает.

Я прчитал, думал что она больше. Ну да не важно.
Мне нужно знать время отдыха между сетами и в суперсете. Что такое: (упражнение) суперсетом с...

[Bizon23]

> Я прчитал, думал что она больше. Ну да не важно.
> Мне нужно знать время отдыха между сетами и в суперсете. Что такое: (упражнение) суперсетом с...

Прочитай повнимательней :
1. Время отдыха минимальное .(т.е. столько чтобы хватило восстановить дыхание )
2. Если стоит суперсетом с... , то надо делать это упражнение суперсетом со следующим.
Например : делаешь разводку гантелей суперсетом с жимом лёжа на наклонной скамье.

[имярек]

> Я прчитал, думал что она больше. Ну да не важно.

Книга или программа?

> Мне нужно знать время отдыха между сетами и в суперсете. Что такое: (упражнение) суперсетом с...

Дыхание, конечно, показатель, но восстанавливать его можно тоже до разного уровня. Можно до начала храпа. В-общем, дыхание восстановить, но не больше 20-30 секунд примерно. А между сетами у всех по-разному. Вообще, если не больше 2 минут, то, говорят, способствует тренировке сердца, как аэробика. (но это не при ментцеровской, конечно, частоте тренировок).

[Ducky]

> Книга или программа?

Конечно книга. Что касаетсся программы: тут важен принцип, ну и сама программа тренировок.

[имярек]

> Конечно книга. Что касаетсся программы: тут важен принцип, ну и сама программа тренировок.
>

Ну, по принципам этим не одна программа построена. Многие сильно отличаются от этой. Так что здесь подбор упражнений важен. Например, что подтягивания -- не пронированным широким, а узким к себе. Чтобы не валандаться с изолированными на бицепс. Ну и т.д.

Вообще ценность этой книги не в объяснениях Майка (они детские), а в том, что на практике было проверено, и на многих действовало. Что искать надо.

[Ducky]

Извините за тупизм. Сет и подход это одно и то же?

[Дядька Толян]

> Извините за тупизм. Сет и подход это одно и то же?

Да.

[Ducky]

Можно как-нибудь заменить Наутилус и тренажёр Смита. В програме я так понял альтернатива есть. Так уж необходимы
эти тренажёры? А то я пришёл в университетский тренажёрный зал, там дедушка "старой закалки", который наверное закончил
академию Лесгафта 50 лет назад, сказал что бб это лишняя трата времени, он видилите тренирует только лифтёров и тяжелоатлетов. А про Наутилус только посмеялся, не слышал и
не видел такого. У меня есть на примете другой зал в который я ходил пару лет назад, но не уверен что там есть то что нужно,
ибо скачал я описание Наутилуса, и не помню чтобы я его видел в натуре.

[Ducky]

у меня есть пара вопросов. Во первых как тренировка по программе супертренинга может занимать от получаса до часа?
Взять скажем первую: разминка 5 мин, на грудь я потратил около 4 мин с одним  лёгким разогревочным подходом на первое упражнение
упражнение. Потом спина около 5 мин так же. Итого 15 мин, всё делал до отказа. А про ноги я вообще молчу. Не слишком ли мало чтобы как следует
нагрузить мышцы с такиим большим перерывом. Во вторых жим штанги на наклонной скамье вес ставить такой
чтобы делать делать от 1 до 3 раз. Я читал что частые синглы могут привести к травме, да и к тому же
если я нагружу штангу таким весом с которым я смогу сделать один раз, то на следующей тренировке на грудь сомневаюсь
что я подниму тот же вес два раза.  

[Bizon23]

> у меня есть пара вопросов. Во первых как тренировка по программе супертренинга может занимать от получаса до часа?
> Взять скажем первую: разминка 5 мин, на грудь я потратил около 4 мин с одним  лёгким разогревочным подходом на первое упражнение
> упражнение. Потом спина около 5 мин так же. Итого 15 мин, всё делал до отказа. А про ноги я вообще молчу.
NOGI TI DELAESH NA DRUGOY TRENIROVKE - VSEGO 2 UPRAZHNENIYA
 Не слишком ли мало чтобы как следует
> нагрузить мышцы с такиим большим перерывом. Во вторых жим штанги на наклонной скамье вес ставить такой
> чтобы делать делать от 1 до 3 раз. Я читал что частые синглы могут привести к травме, да и к тому же
> если я нагружу штангу таким весом с которым я смогу сделать один раз, то на следующей тренировке на грудь сомневаюсь
> что я подниму тот же вес два раза.  
A ti ego i ne podimesh!!!!!!!!!!!!
Ti poprobui dobavit na etot ves 0.5-1.5kg

[Masteromsk]

Читал вот здесь

http://www.petrukhine.ru/_book/mentzer.zip

Кое что понравилась
перенял его методу восстановления
теперь одну группу прокачиваю раз в неделю
но убиваю её в усмерть.....
пока помогает....

а на счет его два подхода на одну группу за тренировку .....
и чуть ли ни 2 раза в месяц....
неверю....

[Ducky]

> NOGI TI DELAESH NA DRUGOY TRENIROVKE - VSEGO 2 UPRAZHNENIYA

Ну так я про это я и говорю. Два упражнения у меня вообще займут пять минут.