Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Arcam]

> А кто что думает по поводу отдыха между тренеровками  96 часов? Неужели организму требуется столько отдыха?

Мне кажеться это заблуждение идет из-за того что если так редко нагружать мышцу она практически всегда будет болеть после тренировки, ну а нет боли нет роста, следовательно надо тренироваться реже. Ну и все это научно обосновываеться Вадимом Про. Это в теории.
 Ну а на практике как писал уже Dima, Много людей ничего не знающие про митохондрии и саркомеры стали очень большими.

[agressor]

> Мне кажеться это заблуждение идет из-за того что если так редко нагружать мышцу она практически всегда будет болеть после тренировки, ну а нет боли нет роста, следовательно надо тренироваться реже. Ну и все это научно обосновываеться Вадимом Про. Это в теории.
>  Ну а на практике как писал уже Dima, Много людей ничего не знающие про митохондрии и саркомеры стали очень большими.


Ну а всё таки, за какой период востанавливается среднестатистический организьм? У кого какие наблюдения?

[Eugen]

> Ну а всё таки, за какой период востанавливается среднестатистический организьм? У кого какие наблюдения?

Согласно Вадиму Про - для полного востановления поврежденных волокон требуется порядка 2 недель. Это при условии, что тренировка была достаточно интенсивной.

[Eugen]

> > А кто что думает по поводу отдыха между тренеровками  96 часов? Неужели организму требуется столько отдыха?
>
> Мне кажеться это заблуждение идет из-за того что если так редко нагружать мышцу она практически всегда будет болеть после тренировки, ну а нет боли нет роста, следовательно надо тренироваться реже. Ну и все это научно обосновываеться Вадимом Про. Это в теории.
>  Ну а на практике как писал уже Dima, Много людей ничего не знающие про митохондрии и саркомеры стали очень большими.

Не гони волну. Можно заниматься раз в неделю и прогрессировать. Можно заниматься через день и тоже прогрессировать. В первом случае фаза суперкомпенсации (соответствеено рост мышц) достигается после каждой тренировки. Во втором случае фаза суперкомпенсации приходит после цикла тренировок, когда мыщца адаптируется к нагрузке и  уже не происходит травм микроволокон, а идет востановление.
Вот и все. Разные методики. А ты гребешь все под одну гребенку.

[Dolotov Alexander]

to Eugen (12.11.2002 17:53:49)

Согласен, у меня эти методики еще ассоциируются с двигателямя, у одного КПД = 15% (года 30-го), а у другого 90% (ближе к современному). Вот и вся разница (Лифтерсие циклы это уже отдельная тема). Один пашет 5-6 раз в неделю по 2 часа, а другой 1-2 раза по полчаса. В результате получается почти одинаковый эффект.

[Бык]

sus> Рост-178,вес-78

Вау! Какие мы стеснительные, остальные размеры где? Я же не про размеры твоего члена спрашиваю, в конце концов :)

agressor> А кто что думает по поводу отдыха между тренеровками 96 часов? Неужели организму требуется столько отдыха?

Кто не читал В. Протасенко - прочитайте
Разные функции организма требуют разное время для восстановления.
Быстрее всех восстанавливается концентрация креатин фосфата в мышцах – несколько минут. Сутки трое - запасы гликогена. 1,5-2 недели – повреждённые миофибрилы.
Отсюда и разногласия, кто качается по методике объёмного тренинга считают, что для восстановления нужно всего пару-тройку дней, а кто по методике интенсивного тренинга – 2недели.

[Arcam]

> Кто не читал В. Протасенко - прочитайте
> Разные функции организма требуют разное время для восстановления.
> Быстрее всех восстанавливается концентрация креатин фосфата в мышцах – несколько минут. Сутки трое - запасы гликогена. 1,5-2 недели – повреждённые миофибрилы.
> Отсюда и разногласия, кто качается по методике объёмного тренинга считают, что для восстановления нужно всего пару-тройку дней, а кто по методике интенсивного тренинга – 2недели.
>

А кто прав?

[Бык]

> А кто прав?

Все!

[Бык]

> > А кто прав?
>
> Все!

Мне вспомнилась притча о трёх слепых, которые спорили на кого похож слон. Помните?

ЗЫ не маленький слон, а просто слон :)

[Arcam]

> Мне вспомнилась притча о трёх слепых, которые спорили на кого похож слон. Помните?
>
> ЗЫ не маленький слон, а просто слон :)

Конечно помним, я тут кстати прочел что эндоморфы восстанавливаються быстрее, так что буду я пожалуй и дальше тренироваться 4 раза в неделю. 10 упражнений, 5 подходов, минута отдыха. Росту пока нормально так 100 грам каждый день.

[Monser]

Т.е. 3 месяца - 9кг? За год на 36 кг? за 3 года на 118кг? про 10 лет я вообще молчу. Мутант ниндзя-чебурашка :)

[Бык]

> Конечно помним, я тут кстати прочел что эндоморфы восстанавливаються быстрее,

Да, наверное, по себе замечал. Мне две недели много, 10-12 дней до суперкомпенсации.

>так что буду я пожалуй и дальше тренироваться 4 раза в неделю. 10 упражнений, 5 подходов, минута отдыха. Росту пока нормально так 100 грам каждый день.

А ты не пробовал, ещё, чередовать объёмный тренинг с интенсивным? Для эндоморфов Менцер требует некоторой адаптации, а то жиреть начинаешь:)

[Arcam]

>
> А ты не пробовал, ещё, чередовать объёмный тренинг с интенсивным? Для эндоморфов Менцер требует некоторой адаптации, а то жиреть начинаешь:)
>
Да нет пока не до этого, да и жиреть не хочу. И так летом задолбался сушиться. Чуствую надо будет начинать сушку чуть ли не с января :-) Тут уж не до Менцера.

Хотя я сейчас стараюсь делать интенсивность 4-2-0
т.е два разминочных подхода, первый рабочий с весом с которым мог бы ещё 4 раза потом прибавляю вес с которым мог бы ещё 2 и последний отказной.

[Arcam]

> Т.е. 3 месяца - 9кг? За год на 36 кг? за 3 года на 118кг? про 10 лет я вообще молчу. Мутант ниндзя-чебурашка :
Дело в том что я не собираюсь набирать вес так долго, минимум до нового года, максимум до марта.
Это ещё Четыре месяца около  10 кг, реально дальше вес расти будет медленнее тут не прямая зависимость. А так с Середины сентября я набрал 7 кг.