Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Мистер Твистер]

Тут прочитал статью про методику супер длинных повторений (позитивная фаза до 10 сек, негативная до 5 сек) Попробовал пару тренировок...напряжение калосальное...но вот будет ли толк в массе? Обещают феноменальное увеличение...но так ли это? Ведь вес уменьшается подчти в двое!!!

[MarchCat]

грузить можешь, как тебе нравится, главное чтобы мышцу расперло после упражнения. Потом нужно дать время мышце, чтобы она восстановилась, а уж потом только начинается рост. У меня этот временной отрезок примерно от 4-6 дней (это в идеале).

[Kronshtain Isaak Izr]

Билдеры в сша (всю жизнь)именно так и тренируются.

[feather]

> грузить можешь, как тебе нравится, главное чтобы мышцу расперло после упражнения. Потом нужно дать время мышце, чтобы она восстановилась, а уж потом только начинается рост. У меня этот временной отрезок примерно от 4-6 дней (это в идеале).
>
То есть, на ту же группу мышц проводишь тренировку через 4-6 дней или позже?
>

[SmallElephant]

> Тут прочитал статью про методику супер длинных повторений (позитивная фаза до 10 сек, негативная до 5 сек) Попробовал пару тренировок...напряжение калосальное...но вот будет ли толк в массе?

Если верить теории ВадимаПро, то навряд ли...