Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

Перед сном вредно нагружаться

[KAA]

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

Здесь правильно сказали, лучше два раза в неделю жестко тренироваться, потому что дома, ты все равно так как в зале, мышцы не нагрузишь. А по поводу тренировок между тренировками - так это бред. В идеале, для максимального набора мышечной массы между тренировками нужно только есть и спать. Профи именно так и делают (правда, большинство из них еще и на работу не ходят). А любые лишние телодвижения только мешают восстановлению.