Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mij-GUN]

Привет, ребят.
Отдельный привет Темычу - очень приятно, что помнят...
С тренингом херово. История такая... Мля, не хотел рассказывать, но ситуация вынуждает - коль спрашиваете... :)) Рассказывать не хотел, потому что стыдно.
Ну, да, хер с ним... В августе 2001 года я решил сто пудово перейти на лифтинг, потому что мои 67,5 кг. для бодибилдинга, ну, совсем не канают... Полтора года держится этот вес, хоть тресни. Ментцера пробовал - 2,5 кг. в месяц добавил - помню, балдел ходил. Для меня это не шутки - 2,5 кг. Потом снова выровнялся вес. Иными словами за 3 года занятием BB выше 68 кг. не поднимался никогда - тоже мне, билдер! Занимался сознательно - дело совсем не в этом было. Тренировки не пропускал, работал качественно, но... неправильно. Уверен - если б мне те знания, которых не хватает (пусть даже в виде опытного тренера) - из меня что-нить, да, вышло бы. Но... не шел вес, хоть тресни. Литературу тоже читал (кстати, на днях день рождения был - девчонка подарила мне энциклопедию Арнольда на 700 страниц, но это так, к слову :))). Однако какую методу не попробую - ну, не катит и все. Повторяю - только Ментцер помог сдвинуться с плато, но тоже не надолго - через 2,5 месяца даже с его системой плато наступило вновь.
Это я все рассказываю для тех, кто меня не знает - а ТомСАТ, Темыч и Слон с моей историей знакомы...
Пару раз участвовал в соревнованиях по лифтингу - второй взрослый у меня. По поводу становой тяги - правда - 185 кг мой личный рекорд при весе 67 кг. Кстати, на фоте (www.ironmans.boom.ru - наш сайт) я тяну не то 160, не то 165 кг - это вторая попытка на соревнованиях была. Я там, помню, только 175 толкнул в результате (на третьей), ну, да бог с ним - не о том речь.
Вот и решил я - надо в лифтинг идти. Решил сразу к Дикулю. Надыбал телефон - договорился встретиться. Но тут у него операция прошла - и он полтора месяца встретиться не мог. Не получилось встречи. Через полтора месяца снова позвонил - тоже безрезультатно - уехал в командировку - еще месяц ждать. Потом у него тонна дел была. Короче, в результате, сумел я с ним пересечься в декабре только. Все это время заниматься не было желания - как-то очень уж горел я этой идеей, да и работать начал с сентября, поэтому не так много времени стало - хотя это не было причиной. Дикуль послушал меня, спросил о результатах, вес и пр. Показал видеоматериалы, где записаны его тренировки - там он чемпиона Европы тренировал. Вообщем, хорошо так, радушно встретил. Но сказал, что результаты у меня маленькие, и что надо мне вначале базу набрать, а уже потом он подумает о том, что б меня тренировать. По поводу базы я поперхнулся, когда услышал. Дикуль сказал, что для начала мне надо набрать килограммов 110 (!) личного весу, и приседать не менее 230 кг. Меня это здорово убило, потому что 110 кг для меня - это все равно, что я сейчас Слону скажу, что б он 210 весил. Тоже самое с приседом - присед у меня смешной - 120-130 кг. Какие, к черту, 230???
Попрощались мы с ним, а потом - сессия. Вот, сейчас она закончилась, и... ЗАВТРА Я ИДУ В ТРЕНЗАЛ!!! Первый раз за последние полгода!
Теперь по существу.
Ребята, ситуация у меня такая - преподше по физре я еще в сентябре обещал выступить на институтских соревнованиях, за что получил автоматом зачет по физре. Соревнования в середине марта - осталось чуть больше месяца. Штангу не брал в руки полгода. Что делать?
Прежние результаты за месяц, думаю, верну. И то - не факт. Какие сейчас - даже не знаю. Вешу на сегодня 66 кг. Но какой смысл идти выступать, если преподша скажет: "Какого хрена ты за год не прибавил в сумме и 5 кг??!". И будет права...
Что посоветуете с методой или еще чем-нить? Химия категорически отпадает.

[Mij-GUN]

P.S. Да, Swat, ремни на становой никогда не использую - боюсь привыкнуть, а на соревнования с ними ни-ни... :)

[BaldMan]

У тебя в середине марта соревнования?
Слушай, а где ты учишься?
Может быть даже и пересечемся...

А насчет подготовки в темпе валься ничего подсказать не могу - у меня почти та же проблема. За оставшийся месяц нужно срочно подымать тягу и присед. В жиме я уже пролетел...

[body]

Привет
Ну если уж не  от чего не прет могу подсказать такую методу на массу. Значит смысл такой не делать ни какие жимы надо выкинуть их, а делать упр-е на растяжение мышц, например на грудак пулловер с соединенными локтями, лучше на блоке, отжимание на брусьях,разводку делай, спину не тренируй такими упр-ями как тяга в наклоне, подтягивание, попробуй поработать на блоках, для спины если знаешь такое упр-е есть концентрированная тяга блока-самое лучшее упр-е для спины не считая базовые.
А один день зделай как силовой и поделай тройку, чисто , чтобы сила не уходила. Ну вобщем вот так.
Еще пробывай добивать мышцы до конца типо отжиманиями.

[swat]

Короче, заужважал я тебя чувак :)
Все вопросы отпали. :)

Из советов - раз химию не приемлеешь (а может зря?), то давай методику Шейко пробуй или к Duke Abyss'у за советом.

[Mij-GUN]

Body, либо я неправильно понял, либо ты даешь мне рекомендации к набору массы. Спасибо, но у меня сейчас несколько иная проблема - мне нужно прибавить результаты СИЛОВЫЕ за 1 месяц, а массу, наоборот, лучше не трогать - пока что я в "до 67,5 кг".
Swat, вопросов нет - твоя концепция в этом форуме мне во многом нравится - читал твои мессаги - так что ты тоже нормальный парень. Кстати, где живешь (город какой)?

[Тёмыч]

Привет Mij-GUN!
Рад, что ты объявился! :-) Да, хреново у тебя дела. Знаешь что. Сходи на Курковский форум: http://www.webboard.ru/wb.php?board=199
Там тусуются ребята лифтёры, и любители, и соревнующиеся. Поговори с ними. Стопудово как-нибудь помогут. Тем более там не мало ребят из Москвы. Сможешь реально встретиться. Давай, главное верь в себя! Я знаю, ты сможешь!

[Weiderripper]

мЮ ЯВЕР ЯХКШ МХВЕЦН ЯЙЮГЮРЭ МЕ ЛНЦС. ю БНР БЕЯ С РЕАЪ ОНОПЕР НАЪГЮРЕКЭМН! оНБЕПЭ, ЙЮЙ РНКЭЙН РШ СПЕФЕЬЭ ЦПЮТХЙ, ОНОПЕР ЮФ АЕЦНЛ. цНБНПЪР, ЙНЦДЮ НОЪР ОНАНКЭЬЕ, БЯЕ ЯРЮЕР МЮЛМНЦН ОПНЫЕ. х МЕ ГЮМХЛЮИЯЪ ЯЮЛНАХВЕБЮМХЕЛ, МЕЛМНЦН ОНЦНДЪ БШИДЕЬЭ ХГ РЮЙНЦН ЯЙБЕПМНЦН ОНКНФЕМХЪ... сДЮВХ!

[Тёмыч]

Ну ты, блин, и написал. Минут десять раскодировал :-)

[SmallElephant]

Привет Mij-GUN.
Вот что я тебе посоветую, может это и не есть методическая рекомендация, скорее житейская мудрость и жизненный опыт.

Начинай-ка ты тренироваться потихоньку и жопу не рви с быстрым восстановлением своих прежних силовых показателей. Быстро поедешь - медленно понесут. Опыта у тебя - не занимать. Потихоньку входи в колею и о соревнованиях не думай.
А на соревнованиях выступи, коль обещал.

Предельный вес не заказывай, т.к. после длительного перерыва, сам понимаешь, себе хуже сделаешь, потом наоборот назад откатишься, не дай бог травму, заработать можно. о результатах думай меньше всего, выступишь как сможешь, для галочки.
преподша твоя, хоть и будет права, подумаешь, 5 минут позора, зато здоровье и силы сохранишь. А отмазку для нее найти всегда можно, мало ли, что можно наплести: прострел в позвоночнике, геморрой вылез накануне (это не шутка, а профессиональная болезнь штангистов). Ей это нужно постольку-поскольку, о тебе она меньше всего думает (если она не твоя родственница) и потом успешно тебя забудет.

Я почему знаю, потому что сам когда в институте учился, регулярно выступал на соревнованиях по гиревому спорту. Так вот, я никогда к ним не готовился, потому что основное занятие для меня был бодибилдинг, а гиревой - для зачета по физре.
Вот и подумай сам, что для тебя более важно. Дальнейший прогресс или 5 минут сомнительного успеха в глазах физручки.

К слову: Те времена прошли, когда беременную женщину заставляли нормы ГТО сдавать. Сейчас главное не общественные интересы, а личные. такова официальная декларируемая политика, даже в конституции записано :-) Что-то понесло меня :-))
Давай, успеха тебе. Забей и закоси :-)))

[-=F@UST=-]

Химия тебя спасёт :) Попробуй хотя бы метан с ретаболилом :) :) :)

[Тендор]

У меня за пол года в армии очень сильно результаты упали, а там всетки спортом постоянно занимался да и в зал при возможности старался ходить хотя и очень редко получалось. Так вот присед и тяга упали не очень за счет того что в армии на ноги и на спину нагрузка всегда была какаято. Зато все остальное просто ужасно упало - у меня жим лежа был 104кг рекорд, я вот месяц назад решил проверить скока смогу выжать и выжал всего 70 :(  На бицепс поднимал 42кг 3х8 чисто упало до 34 с читингом.  Я за месяц жим восстановил до 90,бицепс до 37кгчисто. Кстати у меня сейчас вес примерно как у тебя 66-67кг, у меня просто жутко мало время и нет возможности питаться и тренироваться так как раньше, и вес мой за месяц поднялся всего на 1,5кг да и то просто потому что просто не голодаю как в армии. Ты писал про системы разные тренировочные, так врятли хоть одна система тебе поможет если ты действительно много питаться не сможешь.  
 

[DemonM]

Знаешь а Слоненок прав даже не зная тебя
какой нахрен увелечение результатов ты себе чего
нибудь надорвешь а тогда вообще ни соривнований
ни черта тебе не светит.
Ты напрямую нарываешься на химию.
А поскольку ты против нее то решай сам.

[powerlion_]

Тебе нужен нормальный тренер и нормальная секция, персональные планы занятий. Самопальные планы работают с крайне низким КПД. У атлета, занимающегося у хорошего тренера приседания=тяге!!! Так что это-лучший способ. Только не Дикули и Петрухины, поскольку наивно полагать, что такие люди будут заниматься персонально с человеком с улицы да еще и бесплатно. А когда ты присядешь в результате самотренировки 230 тебе уже и тренер не нужен будет ;)
Занятия в секции научат лучше любых книжек и журнальчиков планировать занятия. Шейко на курковском форуме дает дельные советы, но они все равно-ничто, если ты не тренируешься под руководством самого Шейко, не используешь ЕГО восстановление и ЕГО условия. У меня есть друзья штангисты (МС и КМС-кто-то из них уже тренера-интсруктора), они рассказывали удивительные вещи про свои занятия как в рабочем режиме в секции, так и в спортлагере и на сборах. Это действительно очень сложное планирование. Многие из атлетов международного уровня не составляют планы сами, а им пишет тренер, поскольку сами они не способны повторить его ходы вследствии недостатка знаний.
Вот такие соображения.

[TomCaT]

 Братан. я тебя понимаю, у меня схожая ситуация... У меня в апреле соревнования, а я присесть больше 167 немогу... Куда нахер с такими резкльтатами, ладно, выжму я 130 с грехом пополам да и вытяну порядка 190 (ты в становой монст просто, молодчина). Хотел вот сесть на стеройды, одумался, сейчас занимаюсь 2 раза в неделю и только базой...
 Чем тебе помочь? Могу посоветовать лишь не слишком торопится, все само восстановится постепенно, ненадо из-за соревнований жопу рвать и здоровье губить. Каждую тренировку (начни с маааленьких весов) накидывай килограмм по 5-10 на становую и присед и 2.5 - 5 на жим, потом шаги в килограммах немного уменьшай, уменьшай, уменьшай, может к прошлым результатам и вернешься. Распиши план повышения весов. Забей на все, только спи, ешь, снова спи. Забудь про личную жизнь и учебу, только тренеруйся и отдыхай, тогда должно получится.
 А главное помни: забей на всех - ты, самоее ценное, что есть у тебя. Так что оценивай все всегда со своей колоколни. Не получится, не выйграешь, пофиг, вся жизнь в переди. А отмазку придумай, что спину потянул и поэтому результаты не очень или вобще не выступай (я так от зачета по лыжам отмазался). Удачи, береги себя!