Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тендор]

Я тебя уже спрашивал но ты так и не ответил. В чем секрет твоей тяги? Раз приседаешь ты 115кг то значит именно спина позволяет тебе такой вес тянуть. Ты спину только тягой тренируешь или  еще какимито упражнениями?

[Dinozavr]

Мишган, у тебя по ходу техника в тяге идеально правильная, хотя обычно тягу прет именно с жимом и если у тебя хороший жим, очень часто тяга и присед ему не соответствуют, хотя это тоже не всегда. Мой тебе совет-возми лифтерский курс по приседе и поделай его на 9 недель, есть еще на 16- скидывай вес, прибавляй по %. Попробуй делать присед 2 раза в день. Не получается, приседай чуть выше чем положено, но с большим весом, в конце концов тебе не выступать, а мышцы все-равно грузятся, сможешь их потом на других упражнения добить. ТЕНДОН, у тебя опять ошибка в вопросе дягу делают НЕ ТОЛЬКО СПИДОЙ И ДАЖЕ НЕ СТОЛЬКО СПИНОЙ, а ногами, ты что штангу тянуть спиной начинаешь??????))))))) Чтоб увеличить смотри опять же варианты тяги у Шейко, по-моему около 4-5 тяговых упражнений.

[Dinozavr]

Мишган ошибся, присед не 2 раза в день)))), а 2 р в неделю

[Mij-GUN]

Тендор, никакого секрета нет - за 2 месяца я поднял становую тягу со 110 кг. до 170 кг. Сейчас вот она за полтора месяца поднялась только на 10 кг. - тяну 180 на сегодняшний день.
Как именно работал те 2 месяца, обязательно напишу, но не в этот раз - ща очень спешу (в зал, кстати :)).
А Динозавру спасибо за совет, но я им обязательно воспользуюсь где-нить в январе следующего года, так как в марте у меня соревнования, а так как я выступаю просто так, для себя, то готовлюсь к соревнованиям в течение 3-4 месяцев перед ними. Все остальное время я занимаюсь исключительно бодибилдингом, а не пауэрлифтингом.