Привет всем! Занимаюсь 1,5 года. В начале изучал всякую литературу,
в итоге забил голову всякой байдой! Всё пробовал, все эти сплиты, х**ы. Понял,
что это фуфло, что натуралбный атлет, которому нужно нарастить как можно больше
массы и силы надо делать меньше, да лучьше!
Как то раз нашёл сайт Знамение молота.
Очень понравился, пишутся дельные веши! Автор сайта настаивает на редких, очень тяжёлых
тренировках, с использованием только базовых упражнений, со свободными весами.
Хочу узнать ВАШЕ мнение вот по какомим вопросам:
1) Развивают ли приседания и становая верх трапеций, пресс и икроножные мышцы? Если да,
то так же хорошо как специальные упражнения для них(пресс и икры)?
2) Развивает ли тяга штанги в наклоне(или Т-гриф) КРОМЕ спины, БИЦЕПСЫ И ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ?
3)Развивает ли жим лёжа на горизонтальной скамье КРОМЕ груди, ПЕРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ И ТРИЦЕПСЫ?
Если не выполнять жим стоя для плеч, а делая только жим лёжа, могу ли я просто подойти и
сделать жим стоя так же хорошо, если бы специально уделял ему внимание?
И будет ли горизонтальный жим хорошо прорабатывать всю грудь или только часть её?
Ещё раз уточну: надо делать очень мало упражнений или делать базовые упражнения в широком
спектре(тяги в наклоне, жимы под разными углами, разные приседы, жимы стоя, подтягивания,
упр. на пресс и икры)?????
Автор
Тема: МИНИМУМ ИЛИ НЕМНОГО БОЛЬШЕ??? (Прочитано 1249 раз)
